Można. 1g czystych bcaa na 10 kg masy ciała to minimum. Możesz ofc. więcej ;-) Ja osobiście preferuję 2g/10kg ;-) Do butelki i możesz popijać w trakcie. Pzdr
Na brzuch na początek możesz robić spięcia + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do brzucha to rób ten trening 2 razy w tygodniu np w pon i sr PAMIETAJ NABIERZ MASY :D Pomogłem [...]
No cóż, umówmy się, że Polska to nie zachód. Poza tym ile kosztowało zapisanie się do fitness klubu ? pewnie tyle, co zarobi się w jeden dzień ( tam ), tutaj jak napisał kolega wyżej, 200 zł to chyba minimum, bo takiego trenera trzeba opłacić. BTW, co do tematu, Polska jest w tyle od 1939r..
Karnitynę zostaw i zwiększ dawkę minimum do 2000mg - polepszy Ci się wydolność. Jak już masz hmb i glutaminę, to stosuj bez obaw. Gdy już Ci się skończą te suplementy, też poleciłbym kupić raczej BCAA/leucynę i taurynę. Pzdr
Deca. Jest o wiele lepszym środkiem od Superki ale i droższym. Masa zrobiona na Dece bedzie lepszej jakosci a i spadki po niej bedą mniejsze. Na cykl minimum z 8 ampek 200mg-owych. Dobrze by było połączyc ja z np. testosteronem prolongatumem w celu uzyskania większej masy, ale sama Deka też powinna wystarczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!
Na mnie meta i winko jeśli chodzi o przewód pokarmowy, to mniej toksycznie na mnie działają meta lub winko iniekcyjne. Mam prpblemy już przewlekłe z jelitami to orale ostatnio brałem metodą pulsacyjną , potem cały , czas leki osłonowe, metody są różne, najistotniejsza jest skuteczność i ograniczenie sidów do minimum.
Trenuję siatkówkę 5 razy w tygodniu. Stram sie odżywiać dobrze. Ważę 102 kg przy wzroście 200 cm , a chciałbym stracić tak minimum 5 kg. Skaczę tylko 83 cm a jak ważyłem mniej to wyżej skakałem.
Imho powinienes wziac minimum 20, a najlepiej 24 tabsy Clomidu 2 tygodnie po ostatnim strzale. Pierwsze 3 dni po 150mg, nastepne 4 dni po 100mg i 7 dni po 50mg. Wychodzi 24 tabletki i 2 tygodnie. Mozesz wziac 20 tabsow w 10 dni. System ten sam, tyle ze 3 ostatnie dni lecisz po 50mg zamiast 7 dni. Ja bym jednak wolal poleciec rowne 2 tygodnie. [...]
Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo [...]
ja bym niedawał nolvy przy tak małej ilości mety ale trzymał ją po ręką, zamiast nolvy proviron cardio , ogranicz węgle proste a nolva pod ręką ograniczysz przyrosty nolva do minimum po drugie 4-tygodnie na metanabolu to szkoda się mazać to lepiej pojedz 10 tygodni na kreatynie, ug z reguły mają plus minus 50% substamncji deklarowanej. Moja [...]
[...] koniecznie jakiś esseliv lub essentiale forte. Jak juz amsz nolvę i boisz się o gino to wal 20mg nolvy codziennie. Clomid jest? bez niego nie rusza SAA. 12 tab to bedzie minimum (niektrórzy przy takich ilościach w ogóle nie biorą ale uwierz mi - lepiej mieć więcej pod ręką niż sie zdziwić). I jedziesz z clomidem 12 godz po ostatniej tab mety. [...]
Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Nie tylko olej kokosowy. Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych. U Ciebie nie ma w ogóle omega 3. Wklej również kilka innych dni diety. Odnośnie aktywności to wrzuć może jeszcze przed treningiem aeroby, żeby było 10 razy w tyg. %-) Aeroby 1 raz w tyg. i raz interwały. Następnie stopniowe zwiększanie aktywności [...]
Dieta na mase do oceny !
