2 serie zaledwie w głównych cwiczeniach? Daj rampe 4-6 i gotowe. W pomocniczych ćwiczeniach 6-10 powt a izolacje ogranicz do minimum. BTW, najpierw ankieta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-13 17:25:08
Prostowanie na atlasie 50/60/70/80 - ale to nie prawdziwe kilogramy...jakias lipa. Przysiady 18/25/27,5/28 Wspiecia na palcach to samo wykroczne (to cwiczenie mnie zagieło to dałem totalne minimum) 10,5/13/15,5/18 wspiecia na 1 nodze bez ciezarow
1-8(10) nie wiem co to znaczy. Tygodnie, od pierwszego do 8, względnie do 10. chodzi o Teścia co drugi dzień 10ml. ...a jeśli chodzi o Teścia to idź do niego z minimum litrem oraz kwiatami dla Teściowej %-)
[...] Dzień 1 ( dla przykładu ) 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 - 24 seria 2 - 28 seria 3 - 22 seria 4 - 22 seria 5 - (22 minimum) - 30 i tak co 2 dzień ----------------------------------------- diete gdzieś zgubiłem , było to już jakiś czas temu , muszę ogarnąć nową. na jakich ciężarach? [...]
no ok mozesz tak dawkowac zeby dobre efekty miec to trzeba ze dwa opakowania minimum zjesc no i mozesz pozniej polaczyc to z jakas kreatyna, ja teraz jestem tydz na cyklu i lepiej czuje krete z polaczeniu z hmb niz sama kreatyne jak bralem kiedys pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
orzechy włoskie / oliwa z oliwek. Ja na przykład mieszam biał ser z oliwą. Tak żeby było minimum 1g tłuszczy na kg masy ciała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 16:03:38
A więc chciałem opisać w kilku zdaniach moje doświadczenia z Cissusem ;) Od 20 dni przyjmuje zgodnie z zamieszczoną ulotką. Dwa razy dziennie na pusty żołądek w minimum sześciogodzinnych odstępach. Problemy z łokciem prawie ustąpiły, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Reszta ścięgien z którymi miałem problemy całkowicie odpuściła. Kolana [...]
sluchaj to poczta nawala sadze ze wysłał, a jak nie to i tak poczta nawali, mi od miesiąca paczki priorytetowe idą minimum tydzien do mnie i te co wysyłam tez priorytetem idą do nadawcy tydzien co najmniej to poczta i nie wiem co sie dzieje!!
wszystko zapewne masz fejki oprócz provironu dawki poza tym poniżej minimum. primka w tabletkach co prawda była kiedyś produkowana, ale od dekady nie słyszałem żeby jakiś ug miał w swojej ofercie primke w tabletkach.
[...] w malej objetosci idzie zmieścić sporo kcal. Z doświadczenia wiem ze u większości osób z problemami z niedojadaniem dobrym sposobem jest ograniczenie tłuszczy do zdrowego minimum a wstawienie za to węglowodanów czesciowo również prostych, pozwala to na przejedzenie większej ilości kcal w ciągu dnia bovjak mówisz zalewanie wszystkiego tłuszczem [...]
moim zdaniem najlepiej to jakbyś się najpierw odchudził do minimum tłuszczu (schudł byś wszędzie: nogi, klatka, łapka) przy ciągłym ćwiczeniu na siłce, a później na nowa budował suchą tkankę mięśniową z jakąś dobrą dietką
wtorek biceps 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 3x modlitewnik (łamany, sztangielki) tutaj co tydzien inaczej 3 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków środa TRICEPS 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x WYCISKANIE [...]
[...] a zmniejszaz ciezary tak? napisz swoj staż treningowy 2. martwy ciąg mniej powtorzen a wiecej serii. no i 2 martwe ciągi w tygodniu to IMO za duzo 3. w łydkach zacznij od minimum 15 powtorzen mozesz robic np. 15/20/25/30 4. na plecy trochę za mało 5. barki też ponoć lubią wiekszą liczbę powtórzeń poza tym plan nie wydaje się być zły. chociaz [...]
Pisząc o tych rękawicach masz na myśli ich wagę? 10/12? 12oz minimum i żeby to były rękawice wydawane przez trenera/sędziego, a i tak pasuje się im przyjrzeć. W żadnym wypadku nie sparować jak dopuszczalne są własne rękawice bo zawsze jest możliwość, że były świadomie/nieświadomie "tunningowane".
Pisząc o tych rękawicach masz na myśli ich wagę? 10/12? 12oz minimum i żeby to były rękawice wydawane przez trenera/sędziego, a i tak pasuje się im przyjrzeć. W żadnym wypadku nie sparować jak dopuszczalne są własne rękawice bo zawsze jest możliwość, że były świadomie/nieświadomie "tunningowane". U mnie w sekcji trenujemy 30% siły, bez kasków, a [...]
Może już jesteś tępy? Zobacz ile osób trenuje wystarczy do klubu się przejść w większym minimum 50 osób do tego dodaj z 3-4 takie kluby w mieście i wszystkie województwa w Polsce nie wspominając o wioskach. I tylko ty się boisz to może z Tobą jest coś nie tak.
[...] co jeść w którym posiłku (a takich postów jest więcej) moja diagnoza jest taka - popularność tej diety wynika z lenistwa, powszechnego mitu o uzyskiwaniu maksimum przy minimum wysiłku (wszystkie reklamy to propagują), i braku wiedzy, który to brak wiedzy z kolei znowu z lenistwa wynika, bo się poczytać nie chce, itd. ja powiem tak - nie [...]
