minimum

[...] wegle + bialko -> a idzie to ten profil sie uzupelnia! z tych ~200g tak naprawde wykorzystane zostanie 90% moze zrodlo,jakosc sie liczy - nie tylko ilosc 2g to jest minimum z minimum ponizej byl nie schodzil i na pewno nie liczyl ze majac te 2g - mam dokladnie 2g bo moge sobie dac reke uciac ze mam na prawde mnije niz 2g (prawdziwa [...]

[...] szczytowej fazie ruchu, 3x max 1B. Inverted rows 9x,8x,8x (w pierwszej serii myslalam,ze minimalnie musze zrobic 10 i przy 8 zastanawialam sie jaka slaba jestem skoro nawet minimum nie moge osiagnac}:-(.Potem okazalo sie ze jednak jestem w stanie minimum osiagnac %-)) 2A. Goblet squat z hantlą 3x12kg 2B. Wyciskanie leżąc chwytem wąskim 15kg, w [...]

[...] ze to ze tamto... Jeżeli chodzi o suple to ja wcale nie traktuje tego Bóg wie jak, biore bo biore lepsza motywacja i lepiej działa na psyche, suple ograniczam się brać do minimum a nie jak co poniektózy żrą te tabletki garściami itd... Trening hmm wiesz na trening idziesz i dajesz z siebie wszystko, na treningu raczej Ci nic nie wyskoczy a z [...]

barki strasznie odstaja. no jestes maly trza dowalic jeszcze z 10 kila minimum

[...] Kiedyś jeszcze były powtórzenia w seriach i ilościach powtórzeń konkretne ćwiczenia np. wstawanie z wózka, niby pompki (niepełne pompki, zejścia na kolana, itp., ale zrezygnowałem z rak szczegółowego planowania, choć może źle. Co do chodzenia mam plany minimum i zwykły. Plan minimum to dzenne minimum, które muszę przejść bez względu na wszystko.

[...] powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 1. Aeroby, np jazda na rowerku - minimum 30 minut. Dzień 2 (Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 [...]

[...] :-P };-) Zdrówka :-) a wiesiołek w kapsach też jet ok,ale bardzo nieekonomicznie wychodzi. Ten,który kiedyś rzucił mi się w oczy to pamiętam, że należałoby go łykać minimum po 10 tabletek, żeby przyjąć takie absolutne minimum. ;-) Masakra, bo starczyłoby na kilka dni. Niestety wiesiołek w butelce też bardzo ciężko było mi dostać, mimo że [...]

Diamentowa Liga: Piotr Lisek skoczył o tyczce 5,70 i wypełnił minimum na MŚ Brązowy medalista halowych mistrzostw Europy Piotr Lisek (OSOT Szczecin) skoczył o tyczce 5,70 w Eugene w mityngu Diamentowej Ligi zajmując piąte miejsce. Tyle wynosi minim PZLA na mistrzostwa świata w Pekinie. Wygrał rekordzista globu Francuz Renaud Lavillenie [...]

remcyk napisałem założenia diety BTW 1:2,5:10-30g jak białka masz 1,5g to według tego stosunku masz minimum dwa razy więcej tłuszczu. Stosunek BT ma być minimum 1:2 na 1,5g białka masz minimum 3g tłuszczu a najlepiej według tego 3,75grama. To nawet przy redukcji się sprawdza a deficyt jak zawsze robisz wysiłkiem nie cięciem kalorii. Te [...]

[...] temu 15 10 5 i mam tak: -udo +15mm -klata +20mm (od samych martwych ciagow co ciekawe...) -lapa +7mm (2 tygodnie biceps i 1 tydz triceps) -waga +3kg Mam nadzieje ze dam rady pociagnac ten cykl minimum 2 tygodnie zanim sie wypale... Radze sprobowac jak bedziesz juz jakies 2 tygodnie OFF, jest swietny na powroty formy i niezly do postepow...

Trening A10 2008-12-12, piątek Rozgrzewka Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 ostatnio 32,5kg x 15 32,5kg x 10 6 serii (dla treningu 10 minimum 6, bez górnego limitu), ostatnie 2 z lekkim „wybiciem”. Squat 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 10 [...]

Kill_Bill wioslowania przestudiuje. do ramion raczej nie bede dodawal. wczoraj zrobilem tylko to i starczylo. butterfly wrzucilem, bo chcialem cos oddzialujacego na srodkowego aktony klatki, MASZ JE CWICZONE I TAK. ale...wywalic i robic rozpietki na skosie? NIE. POZA TYM DLA SILY CZYM MNIEJ ROZNYCH CWICZEN W CYKLU TYM LEPIEJ... CHOC [...]

hehe nie chodzi mi o minimum minimum tylko o minimum nie minimum prrrrrrr.pogubiłem się;) Prościej ważę 60kg i nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie na tłuszcz ale myślę ze z 60-70 g tłuszczy wystarczy?

[...] deszcze, korki), odbywałem trening (około 2-2,5h) i wracałem swoje 60 km. Zdarzało się, że po drodze musiałem spać na jakiejś stacji benzynowej. 2 x 1,5h + 2h zabierało mi minimum 4h co drugi dzień. Siłą rzeczy musiałem się nauczyć: 1. przygotować sobie miskę na cały dzień (jechałem od razu po pracy) 2. ogarniać się zawodowo 3. wykonać prace [...]

[...] mam: wyciskanie. Ilość serii i powtórzeń do przemyślenia/rozpoznania. Drugi punkt programu to moje ukochane wiatraki. Ale też na dwie kule. Zakładam, że ta w górze to będzie minimum 24 kg. Z ziemi będę zbierał 16 kg. Na jedno powtórzenie wiatraka planuję 3 ugięcia ramienia z 16 kg. Planuję. Trzeci punkt programu to wyciskanie pochylone 24 kg (3 x [...]

[...] jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z odważnikami to za mało na uzyskanie takiego wyniki. [...]

[...] budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka może zostać zamieniona za związki zastępujące glukozę, obciążając przy okazji nerki i wątrobę) - węgle do minimum (i tak, że pojechałem w okolicy 30 g dziennie to eksperyment) A zatem żarcie możliwie tłuste, nieprzetworzone i - o ile się da - bez mieszania tłuszczu roślinnego i [...]

[...] kefir 0% po treningu. Wszystko co ma 0% tłuszczu to żywność wysokoprzetworzona :-) Wolałbym jego filmy poświęcone kompletnej metodyce treningu. Używał tylko dużych kul (32 minimum) To się tyczy biegania, czy treningu w ogóle? Pobiegałem rano trochę dłużej (wyszło mi prawie 7km w 40min.) czyli spoko, bo z tego co się zdążyłem zorientować przed [...]

[...] jesteś gotów do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i przekroczyć bilans, to nie jesteś gotów na LC. Jeżeli zjadłbyś 150 g białka to z automatu musiałbyś celować w minimum 300 g tłuszczu. 150 x 4 = 600; 300 x 9 = 2700. I na dzień dobry masz 3300 kcal. Dorzuć 30 g węgli i jesteś w okolicy 3400-3500 kcal. A 150 g białka to bardzo dużo. [...]

Ja to bym mu dał na to jeszcze trochę czasu %-) Minimum 1 mecz 8-) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-11-13 11:54:02