minimum

Przy pracy siedzącej i braku aktywności, wizyta u fizjoterapeuty powinna być obowiązkiem minimum 1 raz na 2 tyg.

Też uważam, że spacer jest niezbędny. Ja bez odrobiny powietrza w ciągu dnia nie przetrwam po prostu. Mimo wszystko ograniczam do minimum.. Z drugiej strony jak to się ma do świąt, które już niedługo. Ja zostaje z Żoną w domu i nie jeździmy po rodzinie, bo dla mnie przestrzeganie teraz tych zasad w dobie świąt to hipokryzja. A mogę się założyć że [...]

21.05.2020 Wyścig - Tour for All Stage 5. https://i.ibb.co/D8BrP4z/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-12.png https://i.ibb.co/VCvK8p9/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-46.png Dzisiaj ostatni etap Tour for All. Najpierw 33 km głownie po płaskich z lekkimi hopami i tu jestem cały czas w czołówce i na koniec 4,2 km podjazdu średni 5%. Finalnie dojechałem [...]

[...] wiarygodnych danych z kilkuminutowego wysiłku jest celem jest utrafienie w 85%FTP i utrzymanie tego przez 2 godziny i piętnaście minut tak by po wszystkim móc jeszcze sprawnie przebierać nogami w biegu przez prawie dwie godziny. Dwadzieścia minut to minimum, a optimum to ponad dwugodzinna jazda na procencie mocy z dwudziestominutowego testu.

Ja jutro planuje x6. Każdy 250w minimum, a jak mi odwali to zrobię 7.. %-)

[...] to kupię jakąś byle jaką kolarzówke za tysiąc i będę na tym moim chomiku jeździł zatrzaskowym co mam :-) Zależy ile możesz wydać tak naprawdę. Za direct drive musisz minimum te 3tyś liczyć. Imo jak Łukasz napisał, jego propozycja na rynku to sztos sztosów. Dla mnie był za drogi i mam TACX FLUX 2, kupiłem po zniżce u mnie. Spoko jest, ale [...]

Odpisałem :-P. Aktywność na forum ograniczyłem do minimum, więc mogę nie być na bieżąco %-)

W sumie byle jak %-) Im większe ciśnienie dla Ciebie tym lepiej, minimum sesja 30 minut. Warto się położyć na plecach i dać stopy na podwyższeniu żeby wspomóc odprowadzanie limfy do węzłów chłonnych w pachwinach.

Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?: PON-klatka WT-biceps przedramiona ŚR-triceps CZ-wolne PI-barki kark SO-plecy nogi NI-wolne minimum 2 razy w tyg brzuch jakie zmiany zrobić

g**** wiecie o szybkości i zabijaniu Na szybkość the best is tenis stołowy- oczywiście taki na odpowiednim pozionie ( czyli minimum 4 lata treningu ), bardzo dobry jest też na refleks ( postrzeganie przedmiotu lecącego z dużą prędkością- piłeczki albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po [...]

[...] w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o tym pozniej Waga 73,8 76,5 wymiary ciala bez spiny: Kark 40 = 40 Biceps 30 >> 32 Klatka 103 >> 107 minimum, bo wydaje mi sie ze nawet wiecej Pas 76 >> 79 Biodra 86 >> 88 Udo 55 >> 56 Łydka 36 >> 37 Przedramie 28 >> 30 barki chyba bylo cos kolo [...]

[...] o to,żeby zablokowac w duzym stopniu aromatazę, która konwertuje testosteron do żeńskiego hormonu estradiolu... Jeśli zaś chodzi o BCAA megakapsy Olimpu to 15 dziennie to minimum...ale myslę że dawki rzędu 30 kaps nie będą też przesadzone oczywiście wówczas łącznie z l-glutaminą zakładając,że nerki są całkowicie zdrowe oczywiście....no i [...]

[...] Vapora – hmmmmmmm tak, ale nie liczcie na wiele Moje podsumowanie: Plus: + siła wzrosła lekko + bardziej twarde mięśnie przez cały dzień Minusy: - minimum półtorej miarki aby poczuć coś. - minimum 2 puszki na cyklik – przy 2 miarkach, to puszka na 20 dni treningowych styknie. Teraz mam 1,23 KG Xploda -będę [...]

[...] masz problemy z tarczycą i nie tylko. A jedząc tak mało robisz wszystko, żeby je pogłębić. Spróbuj sobie ułożyć miski na kilka dni z góry, na poziomie min. 1600 kcal, w tym minimum 60 gram tłuszczu z dobrych źródeł (jaja, oliwa, smalec, masło, masło klarowane, ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje [...]

no nie wiem, jak dla mnie to minimum 1700 powinno być i to jest absolutne minimum.

Takie minimum minimum to 60g a z racji problemów z okresem to o wiele więcej.

no widzisz kolego kp11, a na mnie plutonium działa bardzo dobrze, pracuje 8 godzin jem obiadek za 1,5 godz biore 1 miarke i 2 kapsy przedtreningówki i lece na siłke minimum 60 nawet do 120 minut mam taką po niej pi......de że nawet się nie męcze a dodam że pracę mam ciężką.Siła po 3 tyg. poszła niemiłosiernie ;] zaczynałem tylko od plutonium [...]

[...] bardzo motywuje, zwłaszcza że supli było malutko tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie pzyłożyć do michy zeby były [...]

przypominam by spam ograniczyc do minimum

no chyba, że mieliście na myśli duży podaż węgli, a minimum tłuszczy, wtedy może i byłbym głodny jeszcze bardziej