minimum

No wiem :d Ile taki trening powinien trwać? Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki? Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.

Najpierw zacznij od przeczytania regulaminu w dziale , pozniej wypełnij ankietę w dziale byśmy mieli podstawowe minimum informacji na twój temat i wtedy oczekuj pomocy , inaczej twój temat zostanie usunięty lub bez sensownej odpowiedzi .

Zrobię trzy rzeczy: - zmniejszę maksymalnie długość okna żywieniowego - zwiększę aktywność, bo jest to możliwe - w dt węglę będą na maksa, a tłuszcze na minimum. W dnt odwrotnie. Z moich doświadczeń wynika że maksymalne skrócenie okna żywieniowego nie przekłada się w żaden sposób na zwiększenie efektów, z drugiej strony, taki zabieg z mojej [...]

[...] służba biedna to musiałm kupić swój sprzet najmniejsza igłe jaka kazali kupić to 0,7 to ja pochwaliłęm sie ze miałem leki na roztworze olejowym i wchodziło, pani pielegniarka powiedziała ze mogło se wchodzic ale poco robić sobie zrozsty lub zafundowac sobie stan zapalny w najgorszym wypadku ropień :/ wniosek do omki 0,7 minimum 0,8 optymalnie

Ja przy 87 kg w dzień bez treningu mam 2000-2100kcal (~180b/90t/220w), w treningowy 2350-2450kcal. I jest to absolutne minimum dla organizmu (a wiele komentarzy jest, że za mało wciągam).

czas poniżej 7 sek. to ścisła czołówka Halowych Mistrzostw Polski. Ja przedwczoraj pobiegłem na 60m 7,22 sek. i zrobiłem takie teoretyczne minimum na HMP :D:D (było 7,30 żeby jechać). Mój wzrost - 172 cm. Rafik: ja też biegam w Brzeszczach :) jedziesz na MP?

[...] na forum. Moj kolega np bral Trec Clenburexin i chwalil sobie mowil ze lepiej schodzi po nim waga. Ale oprocz tego trzymal diete, ograniczyl weglowodany do niezbednego minimum ( czyli w granicach normy zdrowego odzywiania) Jadl duzo bialka i omijal slodycze. Efekty za***iste. Clenbuterol to scierwo bo mimo wszystko rzadko kto sie po nim [...]

Za mało teścia jak na Mój gust. Minimum trzeba by tyle aby wystarczyło na okres/dawkowanie: 1-10 250mg/e5d + może metan na rozruch, ewentualnie wins na koniec.

Cały czas nad tym pracuje :) moze sie uda wsómie jakis rok temu paliłem wiecej. Map plan zmniejszac ilosc spalanych fajek az do zera. Moze ktos ma jakies ciekawe sposoby na zucenie palenia??? Ja osbiście stram sie zmniejszyc ilosc palenia do minimum az dotkne zera. Narazie jest całkiem OK

przemo8848 "nie mam kasy na drążek czy stojaki." ? nie rozumiem,to po co ten temat? zorganizuju sobie sprzet minimum i potem zabieraj sie do roboty.

[...] wolnorodnikowe i zdecydowanie zmniejszają produkcję związków dla nas szkodliwych. No kolejna uwaga - to nie przypalanie produktów, dlatego skracamy też czas smażenia do minimum. No i wybieranie rodzaju produktów - ryby np. szkoda smażyć, są bogate w w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza jeśli samo smażenie miałoby być długotrwałe.

[...] tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Zakładając jednak, że 2700 kcal jest prawidłowym wynikiem, to 2 gramy na kilogram masy ciała powinno być białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, można liczyć na beztłuszczową masę ciała w przypadku białka, [...]

[...] silki itp. lifter dzieki, rowniez myslalem nad 6 tyg. fazami - przeplatania sily i dynamiki ale nie bralem pod uwage treningu czysto kulturystycznego, zeby ograniczyc do minimum pchanie sie w wyzsze kategorie wagowe, tym bardziej ze osczedzam na cykl o ktorym kiedys gadalismy (propionat, winstrol, clen) o stretchingu rzecz jasna bede [...]

[...] to dokładnie wygląda: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Niestety musisz się liczyć z tym, że stracisz mięśnie na redukcji.

[...] Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Niestety musisz się liczyć z tym, że stracisz mięśnie na redukcji. Ok dzięki, stosowałem już kalkulatora. [...]

jesli chcesz redukować - cukry proste po trenngu zbędne w kwestii tluszczy - potrzebne sa wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone w diecie. tluszcz powinien stanowic minimum 15, a najkorzystniej ok 25 - 30% kalorycznosci jadlospisu. poczytaj o układaniu diety w odzywianiu.

Ja na twoim miejscu poćwiczylbym minimum kilka tygodni żeby spowrotem przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, a dopiero potem myślał o suplementacji kreatyną.

[...] jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal potrzebujesz -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Co do diety to brakuje warzyw, doprowadzisz do niedoborów witamin i minerałów i będzie problem później kabanos wywal Wiecej posiłkow 5 minimum Gdzie sa tluszcze wielonienasycone?

HCG podawaj cyklicznie co 4 tygodnie (5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni) Do odbloku bedziesz potrzebowal minimum 3 paczki. HCG 15 000 iu oraz 30 tbl clomidu i nolvy.

zrob minimum przysiady ze sztanga chociaz i bedzie ok :) nie zaniedbuj calkowicie nog, bo to nie tylko kwestia proporjci sylwetki, ale rowniez chocby tego, jak poruszamy sie na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala. opcja super juz bedzie [...]