minimum

[...] niesie spozycie wysokiej ilości bcaa,czy tez samej leucyny leucyna (leucyna to jeden z bcaa) to klucz do nasilenia syntezy nowych mięśni,ale aby ten wzrost nastapil nalezy dostarczyc pozstale EAA (bo EAA to konieczne minimum!) O czym mozna przeczytac tutaj http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html

[...] Waga dzis 95.7kg Wczoraj byla 96.6 i juz sie cieszyłem z3 cos waga ruszyła do przodu a tu taki uj %-) Jednak w tej robicie przepalam trochę tych kalori. Dziennie robię minimum 14k kroków nie liczącą żadnego carsio, z którego chyba zrezygnuje i zostawię 2x w tyg w dnt tylko na czczo... Zeszla mase kończyłem na jakiś 700weglach i poza [...]

[...] bylo i bedzie. Nie zatrzymasz jej. Odechcialo mi sie pisac w tym temacie. Kazdy tylko psioczy, a nie mozna nawet doprosic sie, by dana osoba uczynila zadosc obowiazkowi wynikajacego z Regulaminu i wypelnila ankieta, ktora naprawde w wiekszosci wypadkow stanowi zupelne minimum potrzebne do udzielenia odpowiedzi, czesto zreszta niewystarczajace.

Ciężarki 0.5 albo 1kg na początek. Guma coś ok. 1.2-1.3m, minimum 1m :-)

Elyta wraca, ale też i prosi o OGRANICZENIE SPAMU do minimum :-)

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - [...]

minimum 4h odstępu.

[...] prostu jak nie leci to obcinasz, żadna filozofia - nie przywiązywałem się do konkretnych wartości jak łapie mega zastój to przerwa i wszycho git ja się redukowałem na około 1000 kcal (rfl / psmf lyle'a mcdonalda) , więc tego tylko, że to dieta na krótki okres czasu i aktywność trzeba ograniczyć do minimum ale kosa na tłuszcz niezła ww daj 8 g

nie wiesz o czym mówisz, rfl nie ma nic wspólnego z ud2 ud było napisane przed rfl i lyle wycofał się już z niektórych swoich tez - m.in że 1200 kcal to minimum, żeby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych także ja robiłem wszystko dobrze - dokładnie tak jak mówiła książka tak czy siak nikogo nie namawiam do tej dietki - nie każdy da radę [...]

[...] PRZEDNI JESZCZE RAZ? SYZYFKI? 10. Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - UNOSZENIE SZTANGIELEK W PRZÓD 11. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 12. krzyżowanie linek wyciągu w staniu - ROZPIĘTKI? (MA TO BYĆ SUPER SERIA Z WL) Trochę tego dużo, ale nie dysponuje niczym poza niezbędnym minimum

[...] pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. łopatka... Nie mogę już patrzeć na karkówkę... Od jutra podbijam białko, obniżam tłuszcz do minimum. Jutro będzie mniej więcej tak: 1. 80g kaszy gryczanej, 170g mięsa, 5g oliwy, warzywa 2. 50g makaronu, 170g mięsa, 5g oliwy, warzywa 3. 50g makaronu, 170g mięsa, 5g [...]

Jest sens to kupowac po cyklu?? Bo kumpel mysli sobie to kupic ale tlko chce jedną puchę kupic,unormuje mu to gospodarkę hormonalną??? Czy z 2puchy minimum by musiał wziąc?? Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-08-03 10:01:04

Kendra tak jak napisałam do kazdego cyklu dodaejmy cięzar i przeliczamy na nowo, przy MC minimum 5kg do wyciskania 2,5kg, ale to zobaczysz w ostatnim dniu cyklu gdzi erobisz jedynki wiec bedziesz miała pojecie ile dodac by nie zanizyć 2. pulsometr niemusi byc starczy jak ogólnie sprawdzisz sobei tetno z nadgarstka, nie trzeba sie trzymaćścisle ;-) [...]

[...] więc wspomagałem się kawą Z dodatkowych rzeczy to przeglądam technikę wykonywania ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro też po treningu zrobić minimum 10 minut jakiegoś treningu interwałowego Na piątek i sobotę mam zaplanowany basen Dzisiaj rano nie zdążyłem się zważyć, a ważyć się po dniu jedzenia nie ma sensu więc [...]

No prosze to teraz masz punkt wyjscia, tego sie trzymaj przez minimum tydzien. Ale z tym odchudzaniem to teraz bedzie gorzej, bo trzeba bedzie robic to w krotkich cyklach bo tenedencja obnizania metabolizmu bedzie sie utrzymywac. Najelpeij zostan na tej diecie co masz pare tygdoni i zacznij dopiero po swietach odchudzanie

Tydzień to za często na pomiary- minimum co dwa tygodnie. Po co? po to aby sobie właśnie nie wkręcać jazd, że się utyło. Węglowodany lepiej wrzuć na śniadanie.Dieta w ogóle do poprawy. Nie ma w niej zdrowych tłuszczy. Sniadanie = 4 jaja +owsiane Do 2 i 3 posiłku dorzuć jakieś orzechy/migdały ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli [...]

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

panowie jak respawn z brawna? 1-6 2kaps ed wystarczy? podklad testo cel lekkie redu/recomp 2 tab daruj sobie, 3 to minimum i zarazem optimum kowalsky99999: Będzie ok. Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-03-30 14:47:07

jesli chodzi o lajtowe cykle ludzie chwala 6-bromo + 11-oxo z tym ze tego oxo to 300mg to absolutne minimum 400mg daje rade

mdien kozak srodek kiedys bralem 2-3 tabsy spokojnie wystarczaja , czuc go juz po 10-12 dniach wiec zaczyna dosc szybko sie krecic , epi tez kiedys bralem obydwa srodki z dragon nutrition ale 40 mg to minimum przez 8 tyg:-)