minimum

Moim planem minimum na ten rok jest : zrzucenie 9 cm w udach to chyba byś musiała przez ten rok żyć o wodzie i treningach góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to nie przeżyje wieczoru ale to nie działa w tą stronę pełnowartościowa kolacja jest wskazana, natomiast na redukcji czekolada jest zakazana

[...] i zacznę jak pisałem . Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc ;-) P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-* Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 [...]

[...] Haha Żeby tylko zmieścić się do drzwi samolotu czy samochodu co by wrócić z nich ;) Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc ;-) P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-* Nie ma problemu };-) . Coś nowego i ja się [...]

[...] kalorycznoscia, super sposob na w miare czysta mase :-)) A jakiś przykładowy rozkład jak miałby to wyglądać ? Bo mnie to tez interesuje. Jeśli w dzien niskich tłuszczy mamy minimum 1g/kg to ile w dzien wysokich ? Jak duża rotacja kcal ? Rozumiem,że niższa kcal w dni wysokich tłuszczy ? Rotowałam kiedys tylko węglami w DT i DNT. Teraz nie liczę, [...]

[...] to w dni wolne już naprawdę musi być jakaś duża konieczność, żebym przysiadł do niego :-) postanowienia? są są i to sporo na początek redukcja i sylwetkowo życiówka, a do tego pozbycie się wszystkich dolegliwości (bark, kolano) i przyłożenie już bardziej do CF i jakieś małe starty, plus minimum jeden lub dwa biegi z przeszkodami do zaliczenia ;-)

ciagniesz oxe do konca ?powodzenia na zawodach pudlo minimum ma byc

[...] tydzień: B 300g, W: 350 i w dół do około 250g, T: 60g ostatnie 18 dni rotacja: W: 100-200-300-100-200-200-300 next week 100-100-300-100-100-200-300 itd. B: stały poziom, T: minimum 2 zółtka dziennie + łyżka oliwy gdzieś w ciągu dnia. foty: tak na szybko jak ja to widze: -do***ac łydkę, -do***ac kaptur, i środek pleców bo w pozie bic tyłem słabo [...]

[...] juz wlasnie 11 a mialem dopiero 13 odstawic wedlug jego systemu tylko , ze w sobote w nocy sie o tym dowiedzialem i juz nie moglem dodac na niedziele. Caly czas jechalem minimum 15 gram soli a wode zwiekszalem o liter dziennie az doszedlem do 12 litrow i potem do ostatniego treningu dzien wczesniej niz foty wypilem 1,5 litra a po treningu [...]

Nie wdaje się w dyskusje odnośnie tamtego starego tematu z K**. A obecnie tylko antek i testo, więc ja też się szału nie spodziewam w przyrostach, aromatyzację tłumię do minimum, a że antek słabo łączy się z AR, to suchego mięsa dużo nie zrobię, może pośrednio, przez stymulację IGF-1 przez anapolon. Trening i dieta oczywiście są. ODnośnie środków, [...]

Koksio jestes?? ide tabate zrobic zapodaj jakis kawaleczek dobry taki do minimum 3:20 zebym mial przy czym powera

[...] 0,7 jabola poprawiając wódką przepijaną piwem (HardCore ale zdaża się, na diecie niestety odpada) Ta Dziennik posiłków musi mieć podaną ilość B,T,W to jest absolutne minimum. Przydałby sie program który ma też podany IG, rodzaj tłuszczy a nawet ilośc witamin:) ale ja neinzma takiego ir aczej takiego nie ma, a szkoda ale komu by się [...]

[...] to teraz zupelnie nie masz ogrania. jestes zupelnie bez formy. ja bym ci radzil zebys teraz codziennie gral w kosza . dopiero jak wejdzie w ten rytm. jak zaczniesz czuc gre (minimum 2 tyg. PORZADNEGO grania dzien w dzien) to zabierz sie za jakis trening. ale nie ma sensu robic od razu trkow and1. przede wszystkim popraw koziol to just klucz do [...]

Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna.

Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna. Ale nie będzie to wtedy wypaczało sensu tego modelu żywienia, jeśli tak będę żonglował godzinami postu i jedzenia?

[...] potrzeby organizmu - w koncu tez jakies są! Wiadomo ze mozna zrobic gorzej i lepiej mozna zjesc 300g fruktozy na raz i zapic 200ml olejem roslinnym. Ale zadna osoba majaca minimum pojecia o diecie,a laczeniu produktow - tak nie zrobi. Ale jeden,dwa owoce + lod(low fat) + baton (low fat) + jakies slodycze inne -> polaczenie wegli z mala iloscia [...]

Ok, to będę robił ładowania co tydzień-dwa. Wtedy fat zmniejszę do minimum i będzie leciało białko z ww. Jakie te węgle ładować? Mogą być takie syfy jak Solaros podjada czy co?

Ok, to będę robił ładowania co tydzień-dwa. Wtedy fat zmniejszę do minimum i będzie leciało białko z ww. Jakie te węgle ładować? Mogą być takie syfy jak Solaros podjada czy co? nie - nie 'mogom' musisz poprobowac sam! \na mnie siwetnie dziala psychicznie a na razie nie widze roznic pomiedzy ww zlozonym + malo fatu a ww proste + sporo fatu ba nawet [...]

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]

[...] rozumiem jakie btw przyjąć. Głównie rozchodzi mi się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna rzecz która mi nie daje zasnąć:). Na innych forach doradzają aby zminimalizować ilość tłuszczy do minimum(wtedy musiałbym zrezygnować z tłustych mięs, a w to miejsce dać lepsze źródło biała i troszke zdrowych tłuszczy)

[...] się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna rzecz która mi nie daje zasnąć:). Na innych forach doradzają aby zminimalizować ilość tłuszczy do minimum(wtedy musiałbym zrezygnować z tłustych mięs, a w to miejsce dać lepsze źródło biała i troszke zdrowych tłuszczy) przyznam sie szczerze ze nie potrafie chyba opisac [...]