1 wstan weź kapsa i zacznij się przygotowywać do dnia czy łóżeczko ścielimy, ronimy sobie śniadanie i jakieś 20 min minie i sobie wtedy zjedz. 2 około 20 min przed treningiem i minimum po 60 minutach od posiłku.
[...] wtedy te 30g możesz dodać z odżywki białkowej kumasz?? Pamiętaj 1 dieta 2 dobry trening 3 regeneracja 4 ewentualnie odzywki w celu uzupełnienia diety 5 suplementy Kreatyna minimum po 6 miesiącach przemyślanych treningów, nie wcześniej ponieważ przez pierwsze 6 miesięcy mięśnie i tak rozwijają się bardzo szybko. W sumie gainera w celu [...]
tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy 4000 to skromnie? Naprawdę? Jak na takie wymiary? Właśnie tyle sam jadłem do dziś. Jak to jest skromnie to już wiem czemu massa mi stanęła! Zmieniony przez - [...]
jesli Ci zalezy na masie to do primobolanu dodaj omnadren jeden strzal na tydzien ci wystarczy i tak przez 5tyg minimum,jezeli na czystej masie to dece tez 1na tydz przez 8tyg a jakimasz ten primobolan? pozdrawiam koral
tego testa to stanowczo za mało,metki też. Jak coś to jak test to 200 mg co 4-5 dni przez minimum 12 tygodni jak metka to daj 30 mg przez 6-8 tygodni inaczej nie ma większego sensu się w to bawić
No to full profesjonalnie stary, chyba ze bijesz w klate, bark czy tica (a co do barku nawet bym sie zastanawial). Do uda minimum 0,6 - 30 mm, do dupska 40 mm - ale lepiej jeszcze te dodatkowe 5 doliczyc. Nic dziwnego ze wycieka, a i ryzyko przywalenia w zyle sie zwieksza. edit: pysio mowi ci cos pojecie "szoku anafilaktycznego"? [...]
[...] tak juz od 10 -11 tygodnia i 100 winka to sporo ja bym poleciał albo standard 50 e2d inj albo jak chcesz troche wiecej to ewentualnie 40 mg ed orala. bold 12 tyg to takie minimum 14 bym ci polecił.ja bym to tak rozpisał 1-14 bold 400 week 1-8 prolo 300/400 e5d/e4d 9-16 prop 100 e2d 10-17 wino 50 e2d 40/ed od 17 tygodnia hcg albo propa albo [...]
1. 5 posilkow jest to Minimum! 2.Dobrze ulozona dieta,nie ma takiego czegos jak "jako tako...tak sobie...nie do konca" ! 3.Radze poczytac troche tematow w dziale "Odzywianie" 4.Kotlety sojowe? chlopie...szamaj MIESO,RYBY,JAJKA!
[...] (gdy masz już aminokwasy rozgałęzione) są zbędne. Alfakefoglutaran argininy i aminokwasy rozgałęzione bym odpuścił w dni treningowe. Chyba, że jesteś bardzo bogaty i nie patrzysz ile i na co wydajesz. Omega3 nie napisałeś jakie masz. Warto dać minimum 1-2g łącznej sumy EPA+DHA z posiłkiem, z dala od treningu. Do tego warto magnez i witaminę D3.
[...] niespróbuje to sie niewieco innego jest na treningu jak jest rozgrzewka serie wstepne ipotem zasadnicze a co innego tu gdzie niema rozgrzewki i od razu ciężar który musisz minimum 15 razy a nie tak jak na siłce 8, 6 PRAWDA JEST TAKA że wciąga maksymalnie taka chęć sprawdzenia się ja starowałem w czymś takim 4 raz w opolu wygrałem tu postawiłem [...]
Jesli ci zalezy na efektywnej redu, to kilka h przed aerobami unikaj produktów, które podniosą stężenie insuliny we krwi. Moim zdaniem najlepeij delikatne aeroby na czczo lub minimum 3-4 h po posiłku
no to na na dece trzeba minimum robić 8 tygodni czy nie? a słyszał ktoś o jakiś nowych mieszankach teścia z czymś tam? citoteść, sitoteść czy jakoś tak? jeśli tak to może mi ktoś napisać czy jest to dobre i ile to trzeba brać by były dobre efekty ? a możecie mi dać tą stronkę z opisem i fotkami gdzie i jak robić zastrzyki, gdzieś ona była na forum [...]
Od siebie juz napisalem, jak chcesz kupic w aptece, to polecam (absolutne minimum imo) Aspartam Vitamina C (200mg) Ewentualnie (wtedy lykac 1 Zincas i 2-4 filomagow przed snem): Zincas Forte (nie zawsze mozna dostac bez recepty, ale warto pochodzic po kilku aptekach) Filomag B6 Tyle ode mnie w temacie. Nie odpowiedziales na moje pytanie, ale juz [...]
[...] (sniadanie ma 850 kcal)...do tego po treningu daje kolejne węgle (ryż). meszeq Ty masz tych węgli prawie 3g na 1 kg masy ciała ? :-/ Daj białko tak jak kolega pisze minimum 2,5g na 1kg masy ciała. Do tego około 100 - 110g tluszczu mysle i reszta w węgle...z tym że przy wadze 110 kilo to 2180kcal wygląda dość dziwnie nawet jak [...]
trzeci cykl sust+deka!!
