minimum

JAK ADZIK ZAUWAŻYŁ TO JEST DZIAŁ DLA ZAAWANSOWANYCH I SPAM MA BYĆ OGRANICZONY DO MINIMUM. KAŻDY SIĘ PRZYWITAŁ I TERAZ ZA SPAM POLECĄ BANY BEZ OSTRZEŻEŃ. NIE BĘDĘ SIĘ TŁUMACZYŁ ZA CO I DLACZEGO - JEST REGULAMIN I KONIEC. POZDRAWIAM WUCHTA

[...] alkoholu do 1-2 piwek w tyg Ew. jakieś dobre wino do posiłku raz na jakiś czas, wzorem Hardzia z BF Plan ćwiczeń to w miarę proste FBW, chcę jechać tym treningiem minimum 8 tygodni. Wypisanie przeze mnie serie, to serie robocze, nie uwzględniłem rozgrzewek, ilość serii rozgrzewkowych zależy od ćwiczenia. A 1) Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] - Starałem się jak najmniej angażować nogi .Nagrałem filmik z serii głównej 34 kg. BOX PRZYSIADY -Coraz ciężej ale wszystkie serie z pauzą na ławce. WSPIĘCIA -Zrobiłem minimum . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Dzisiaj sztanga ważyła więcej , o dziwo ostatnia seria poszła najlepiej . MARTWY CIĄG - Dobrze . PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - Ciężko się [...]

lubisz tak mieszac 3 produkty o tym samym przeznaczeniu ? to jak tu oceniac skurecznosc kazdego z nich? policz wiec co mieszasz! z Xtenda masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa generalnie czym wiecj tym lepiej policz! co do zakwasow w brzuchu - przywykniesz w rozgrzewce w przysiadach ze sztangielka ponad glowa [...]

[...] nigdy wcześniej nie ćwiczył . Po udanym zaliczeniu 150 kg x 3 bez wahania podszedłem bijąc nowy rekord czyli 160 kg x 2 (poprzednio było 160x1) WSPIĘCIA -Ciężko już było ale minimum zaliczyłem . SCYZORYKI -Nie dałem rady się opuszczać na wyprostowanych nogach . Znowu robić na kolanach x 5 to za mało , więc pomyślałem ze może chociaż x 10 żeby [...]

[...] bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? zaczynać minimum 2 godziny po posiłku, po nich - jesli kończą sie tuz przed snem to spożyć posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy w zależności od aktualnej diety

w dniu ładowania robisz tak ze do samego treningu jesz normalnie jak zawsze czyli białko i fat a dopiero po treningu zaczynasz ladowanie i fat do minimum ograniczasz niby najlepiej nie przekroczyc tego 50g przez całe ładowanie białko 2g no i ładujesz węgle

[...] tylko. MAm jeszcze massacre wiec tez kiedys przetestuje. Mam taki zamiar za tydzien troche pokombinowac i potestowac z dieta, ale nie wiem czy jest sens. A mianowice tłuszcz ograniczył bym do minimum i zastąpił weglami, Więc białko praktycznie pochodziło by z chudego miesa. TAk bym tylko potestował 1-2 tyg max jak by to zadziałało na mnie.

[...] 6.twaróg+oliwa w czasie grania w piłke popijałem bcaa, została mi ostatnia porcja bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ co do treningu to tak jak pisałem zrobie przerwe minimum do poniedziałku i tak dziś troche myslałem i mam taki zarys planów że teraz przerwa po przerwie w chodze na jakiś plan na 6tyg potem tydzien przerwy zmiana planu i [...]

[...] MIcha jak zawsze standart, zastanawiam sie czy nie dołozyc troche kalorii, ale tez sie nie chce zalac, waga obecnie cos 86kg do konca roku zdało by sie te 90kg wazyc minimum przy dobrym bf% max wage jaką miałem to ponad 92kg i to było w marcu to jeszcze filmik z tego wiosła czy dobre czy nie i czy doyebac cięzaru [...]

[...] z nadwyzka to raczej tego katabolizmu nie ma chyba ze bym cwiczył ze 3h to też fajnie się bawiłeś tylko ze ja bym tak nie dał rady za cholere bo jak zjem przedtreningowy to minimum godzine później na trening ale to i tak troche dla mnie za wczesnie, 1.5h jest dla mnie optymalne daj znac jak to bałko z ostrovitu ale tez juz pierwsze opinie były [...]

[...] ryżu białego+200g piers 5.4jajka+warzywa 6.200g twaróg+oliwa Tak to mniej więcej bedzie wygladac obecnie Byc może że po miesiącu spróbuje takiej diety że fat obetnę do minimum za podbije węgle Suplementacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e264603edc2f42428ffa254497bd658d.JPG mono+SHOTGUN +dodatki Nigdy jeszcze nie robiłem dlatego tym razem próbuje [...]

[...] i potem jeszcze dołozyłem do 60kg i w sumie jeszcze zzapasem, ale już nie chciałem kombinowac, wydaje mi sie że w tym tygodniu więcej sił było Za tydzień 10x6 więc pewno minimum od 70kg zacznę rozpietki i przenoszenie w sumie mi chyba lepiej weszło niz to WL WL średno czułem, ale nie było najgorzej zakawsy na łapach jeszcze od piatku%-) [...]

[...] czas borykałem sie z tą skontuzjowaną nogą cvfdbkz uwierz mi że jakby gdzies blisko mnie coś było to bym poszedł bez zastanowienia...jednak najbliższe co by sie znalazło to minimum 20km w jedną stronę wiec troche lipa... a na walki bym pochodził, chociąz nie wiem czy wtym wieku to juz nie za późno żeby w miare ogarnąc.. Zmieniony przez - [...]

to i tak dobre promo wychczyłeś. a straszą że bedzie jeszcze drożej jajka w sumie też drogie, u mnie babki za swojskie wołają minimum 6zł/10szt ale rzadko kiedy od nich teraz biore, kupuje jajka od gościa który ma chyba z fermy za 13zł/30szt, ale w smaku bardzo dobre ~~~~~~~~ właśnie jestem po treningu klaty-dobrze poszło zaraz jem po treningowy [...]

[...] na maxy, w sumie nie od razu bo tez sie zastanawiałem czy sprawdzac czy nie. Bo WL nie robie już długo dokładnie nie wiem ale w tym roku jeszcze nie robiłem. Mc podobnie minimum 2 miesiące nie robiłem, ale ostatnio zrobiłem na przetracie to nie yło najgorzej. Jedynie SQ cały czas robie. Ale wczoraj mówie a co mi zależy sprawdze se MC bo [...]

[...] tylko jakis owoc a reszte wegli do posiłku prze di po treningowego. posiłek 5 to tak jakby dwa posiłki tylko mi sie nie chciało rozdzielac. jajka mam wieksze niz 60g bo minimum 70g wiec troche więcej kalorii wyjdzie(ale teraz dopiero to zauwazyłem) tez mysle czy np na sniadanie nie dac samych białek ewentualnie ze dwa zółtka a potem reszte [...]

Głąbami nie jestecie, zdacie na bank, tym bardziej ze wystarczy wam minimum. Ale stress i tak bd, za rok mnie to samo czeka:-D

[...] 5.na napewno 250g twarogu i zobacze jak bilnas jesli białak braknie t dam odzywke i do tego oliwa jajka w sumie nie mam takie jak sa uwzględnione w dzienniku po 60g tylko minimum 75g bo swojskie jutro pewno bedzie aero, ewentualnie moze coś z tego crosfitu spróbuje. ze supli tylko machine man cambo i evolve przed treingiem Zmieniony przez - [...]

[...] spinam o maxy np. to gorzej idzie. Z matmy powiem Ci ze jestem zadowolony;-) W sumie to był przedmiot którego mozna powiedziec ze najmniej sie obawiałem. Też tak mysle ze minimum te 60-70% bedzie, zalezy jak beda liczyc punkty za zadania jak mam np. nie zrobione całe do konca tylko jakos częsc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-08 [...]