minimum

[...] Kimba do Tanga przy obecnosci publicznosci a nie przebiegu walki UFC. A tak wogole to myslisz ze ten sport jest czysty jesli chodzi o walki? To sie myslisz skoro w pilce noznej sie sprzedaje mecze a jest tam minimum 11 ludzi do korupcji to tym bardziej w walkach gdzie wystarczy dogadac sie z 1. Tam gdzie sa wielkie pieniadze sa i przekrety.

jak chodziłem do szkoły to tez pjerdoliłem WF bo mnie wkorviało za piłką latac, a zresztą masa była potrebna wiec biegi ograniczałem do minimum

[...] Przedramiona Unoszenie sztangi nachwytem Łydki Wspięcia na palcach z gryfem na barkach Zalety: 0 marnowania czasu na zmiane obciazenia, zminimalizowanie przerw do minimum - niektore cwiczenia jak widac mozna wykonywac jedno po drugim bez zadnego odpoczynku, 0 biegania po silowni, same wolne ciezary Wady: zajmujesz sztange ze stojakiem [...]

Kuźwa, wszyscy mają minimum 6 dych w udzie :/. Progres dobry

Przez większą część grudnia był trening i czysta miska minimum 4-5 dni a weekend wiadomo, wszystko było ok, nawet na cukrach były przyrosty %-) Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) [...]

WSZYSTKO ZLEEEEE wyciskanie miales zaczynac od 40procent maxa za malo serii, minimum na tkach to 6 serii duzy zapas to za duzy zapas zyebales trening ramion skoro nie wyszedles poza ciezary z 15tek nadgarstki - przeciez to oczywiste ze jesli dloniemaja grzbietami lezec na lawce to zakres gorny - nie czytasz innych blogow z tym samym trenngiem a [...]

co do bolu poprosze o zdjecie kokazujace dokadnie gdzie to jest zdjecia chce minimum 2 jedno z rekami w gorze jakby w czasie p-press jedno na luzie zeby dobrze widziec krzywizne plecow chce zebys aparat ustawił pomiedzy "tyłem" a "bokiem" bolace miejsce PRECYZYJNIE zaznacz nazdjeciu na czerwono nie zamalowujac jednak detali [...]

Forma zyciowa. Od jesieni dolozony minimum kilogram miecha. Ale okazało się za mało. Pech chciał że połączyli mi kategorię z +180cm. Overall wygrał Katarczyk a to już mówi samo za siebie jaki tam byl poziom... Zobaczymy 8go. Bede wychodził bez specjalnej spiny. Bo szczyt ma być na MP. No i jeszcze w maju dochodzi diamond cup w Warszawie 4tyg po [...]

50 dni to nie cykl . Jak już zdecydowałeś się na doping to 12 tygodni to minimum żeby coś osiągnąć sensownego . Załatw hcg jeśli cykl 12 tygodniowy w 4 i 8 przybij 2500 e3d jeśli 10 to wbij w 5 . Ale jak wyżej celuj w cykl 12-16 tygodni Miej pod ręka w razie w semex/ari

Nabiał zostaw w jednej porcji, masz go za dużo...załóż sobie 200-300g nabiału na dzień i tyle. omponuj posiłki tak, by w każdym było pełnowartościowe białko minimum 20-25g Przed treningiem, jak i po jedz pełnowartościowy posiłek, zbilansowany. Nabiałowe miksy wywal, do niczego one Ci potrzebne. Ser żółty traktuj jako dodatek, sporadycznie. Białko [...]

Przy podciąganiu ruch do góry jak najwyżej (broda nad sztangą to minimum) i pełen wyprost łokci na dole. Przy ostatnim powtórzeniu staraj się jak najdłużej utrzymać na górze i jak najwolniej opuszczać. Pozdrawiam.

[...] - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta musi być zróżnicowana. Zdecydowanie nie służy mi jedzenie kilku [...]

[...] przysiady w tym roku.Narazie się bawię myśląc powoli o startach w pełnym trójboju. Niestety w mojej wadze by powalczyć o miejsca medalowe wypadałoby robić tak po 350kg minimum w ciągu i siadzie,ale zobaczymy.Narazie powolutku będę zwiększal obciążenia i zobaczę co wyjdzie. A jak uda się formę zbudować w ciągu to wystartuje na początku [...]

[...] tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? tak, 4 dni to takie minimum dla człowieka zaawansowanego w treningach, ktoremu zależy nie tylko na jakiejkolwiek masie ale- czy aby inaczej sie wyrazić zupelnych podstawach- a Tobie zalezy na [...]

Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

Dużo zależy od stopnia zaawansowania. Ale więcej dni(bez przesady) zawsze będzie lepszą opcją-dla zaawansowanego zawodnika. Te 4 to ustawiłbym jako minimum. Odnośnie kk+siłowni-dużo zależy co tutaj jest na pierwszym miejscu.Jeżeli kk-trening może być ukierunkowany właśnie pod cechy potrzebne do tego sportu itp. Wtedy trening 5x w tyg chyba mijałby [...]

[...] klata + przedramie + brzuch wt: plecy śr: brzuch czw: barki + nogi pt: biceps + triceps + brzuch Kiedy wykonywać aeroby? Chciałbym rano na czczo poprzedzając je 8g BCAA a po minimum 40minutach BCAA 8g, B compositum 1tab, Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na [...]

Imo to fbw zajmuje dłużej-same przysiady,ciągi to połowa treningu. Jeżeli brak czasu-obetnij izolacje do minimum.Same podstawy+jakieś uzupełnienie. Nawet ss mile widziane jeżeli staż pozwala.

Ja tylko przypomne co poniektorym, ze jest to dzial dla osob cwiczacych rozsadnie minimum 2 lata. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-06 19:00:05

witam czy mogę robić krótkie redukcje (1 tygodniowe) między cyklami na masę zamiast okresu regeneracji? wykonywał bym wtedy aeroby (intensywne, krótkie), lekki trening obwodowy (bardzo małe cięzary), no i ograniczyłbym węgle do minimum.