minimum

[...] ja przelamac bedziesz musial cos zmienic. Przy tych dawkach to nawet uwazam ze pol roku i bedzie stop. Jesli chcesz robic 2 miesiace przerwy to nie rob wcale tylko zmniejsz dawke na 200 week. Szkoda rozwalac gospodarke hormonalna. Moim zdaniem odblok warto robic jesli chcemy minimum rok czasu leciec na sucho i to od momentu zakonczenia odbloku.

[...] 160-180cm , sztangielki 2x masz więc już coś . Obciążenie przynajmniej z 70kg , drążek ( najlepiej wielofunkcyjny do sufitu ) , lawka regulowana , stojaki . To takie minimum żeby można było coś więcej myśleć no i oczywiście dieta musi być :)No chyba ze chcesz tylko ćwiczyć żeby się poruszać to takie plany jak przedstawiłeś zawsze lepsze [...]

Deki nie bral bym mniej jak 400mg tygodniowo bo pd takiej dawki zaczyna fajnie dzialac. Testa i tak powinienes dac minimum tyle co deki ale do masowania dal by, 500-600 testa i 400-500dd.

...tak, jesli to mozna nazwac dieta. Wraz z poczatkiem chodzenia na silownie zupelnie zmienilam sposob odzywiania. Ograniczylam do minimum slodycze, ale do kawy musze chaciaz cos malego. Weglowodany do poludnia, potem glownie bialko, jakies warzywa. Jem 5 malych posilkow w ciagu dnia, wypijam minimalnie 4 litry plynow: woda mineralna, nieslodzone. [...]

Kornel ale nie zaprzeczysz, że jest różnica, gdy za koks bierze się koleś który ćwiczyc np 4 lata i ma już solidne podstawy no i minimum ze 21 lat na karku niż 18 latek. Ty spokojnie zdziałasz jeszcze duuużo na suplach i diecie, chcesz to zaprzepaścić twój wybór...w końcu masz do niego prawo

głód ci doskwiera, bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki. nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, [...]

1,5-2h odczekaj + sporo płynów do posiłku - Tutaj bym polemizował, płyny rozcieńczają soki trawienne, więc teoretycznie, może być jeszcze gorzej ;-) Nie popijać minimum godzinę po posiłku. Of kors, to indywidualna sprawa, u mnie się sprawdza. Można spróbować też nie jeść mięsa przed treningiem, tylko coś lżejszego, ryż z owocami, potem jakieś wpc [...]

[...] te 4 000- 4 500 kcal Po każdym posiłku przed nauką robie 20-30 minut przerwy Siłownia 20-21:00 najczęściej a ucze się tylko w dzień, nigdy w nocy...Regeneracja musi być, minimum 7-8 godzin snu Najważniejsze to tak rozplanować nauke żeby nie zostawiać wszystkiego na 3 ostatnie dni i jechać 24h na pobudzenie żadne zabawki w stylu sesja, jakieś [...]

[...] Piątek - 8:00 - 13:30 -> szkoła Od razu po szkolę idę na siłownie 13:45 - 15:00 -> siłownia u kolegi. Po siłowni, przeważnie idę do domu 15:20 - dom. 18:00 -> 20:00 -> trening piłki nożnej 20:30 - dom. dobrze, to teraz napisz, w jakich porach mógłbyś jeść, żeby to nie kolidowało z zajęciami itp. zrób tak, żeby posiłków było minimum 4, najlepiej 5

[...] najlepszym diuretykiem jest woda - jesli zwiększysz jej podaż to automatycznie nastąpi zwiększone jej wydalanie. te 7 litrow to i tak nic - przy odwadnaniu wodą zaleca sie minimum 10 litrow - ale nie przesadzajmy co do sodu - jego stężenie wplywa na poziom aldosteronu. Jesli podaz soli zostanie radykalnie obcieta (podobnie jak ilosc wody) to [...]

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/ http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Czytaj i korzystając z kalkulatora oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem po prostu ułóż jadlospis pod to. Pamiętaj żeby dać minimum 2g białka i 1g tłuszczy na kg masy ciała ;-)

[...] o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki :92 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 80 [...]

ja bym zredukowal minimum do okolo 13-15% bf pozniej robil mase jakosciowa. dlaczego do tekiej ilosci? by nie zostaly z ciebie same kosci. PS nawet sie zrymowalo

[...] formy siadu/odmiany martwego/formy wyciskania/wioslowania/wyciskania na"barki"/podciagania trudne? czy potrafisz to samo zapewnic przy swoim act? te PODSTAWOWE minimum????? zaraz bedzie post, "moze tak" czekam na argumentacje tego co piszesz, nie "moze" nie "bo tak" Bo przygladajac sie typowemu act... [...]

[...] a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w niej będą uwzględnione a to, że będą one na [...]

[...] powiedzmy ze jest, tylko ze nie wszystko co pisza jednak sie sprawdza. trzeba oddzielic ziarno od plew czas najwyszy Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w niej będą uwzględnione a to, że będą one na [...]

Bardzo dużo tematów jest o Omce na różnych forach że jakieś słabsze stężenie w tej nowej jest. Obecnie testuję Omkę - biję e5d i dopiero po 10 flakonach się zaczyna rozkręcać. Tak więc jak bić teraz Omkę to minimum 15-20 flakonów.

[...] w dawce,k tora sobie ustalisz. Jeżeli redu to warto trzymać E2 w widełkach wg mnie. Co do samopoczucia to wrzuć wszystkie badania naraz tzn. prolkę,E2,testa i morfo to jest minimum. Trzeba oblukać jak to teraz wygląda. Dla porównania możesz dorzucic badania sprzed cyklu w celu porównania, ale też całe a nie tylko estradiol. Zazwyczaj drugim [...]

bardzo trudne trzeba bardzo dobrze znać swój organizm i za***istą genetyke są osoby które mają uwarunkowania genetyczne że przy masie łapia minimum tk

12 tab po propie mało... 24 tab minimum