minimum

[...] około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. Chciałbym byście je ocenili i [...]

[...] 12-10-8 Prosiłbym o nie wpisywanie się "z marszu" i pozwolenie naszej Karolince na spokojne przedstawienie siebie, swojej sylwetki etc etc;-) + wiadomo - spam ograniczamy do minimum, ciagniemy mozliwie dużo wiedzy, rozmawiamy merytorycznie, na temat, motywujemy etc - bez pierdzielenia! a więc - do dzieła!! Powodzenia:-)) Zmieniony przez - [...]

[...] -wyciskanie sztangi sprzed głowy -pompki w podporze tyłem -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja -zuraw I problem polega na tym, że wszystko starałem się robić w minimum 20 powtórzeniach na maksymalnej szybkości, dynamice oczywiście pamiętając o technice jednak mimo tego że jakoś obwody nie spadły fatalnie (jak na praktycznie brak [...]

[...] Winstrol-Zambon I Dieta Zaczynam od diety ponieważ uwarzam ze jest ona najistotniejsza w cyklu z uzyciem slinu. Przez cały dzien bede sie starał ograniczyc tluszcze do minimum. Szczegolnie do 4 h po strzale ins. 1-śniadanie gdz okolo 7:00 Chleb słonecznikowy Polędwica Twaróg [...]

[...] także zajmowali bardzo dobre miejsca. Papaj należał do najlżejszych strongmenów ale bardzo interesujące było oglądać jak sobie dobrze radził z rywalami cięższymi o ok 40 kg minimum. http://www.kamilbazelak.pl/wp-content/uploads/2013/08/Tomasz-Lech-Og%C3%B3lnopolskie-zawody-strongman-w-Janowie-Lubelskim-4.jpg [...]

[...] w opadzie tułowia (brzuch przy kolanach siedząc) 3s 12p -szrugsy ze sztangą 4s 14-16p -przysiady ze sztangą 3s 16,14,12p -wykroki 4s 14,12,10p -wspięcia na palce 4 min minimum 130-150 wspięć -spięcia brzucha 4s max -brzuszki 4s 20p -podpora na przedramionach 1min x2 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s max -nożyce poziome i pionowe po 40p [...]

[...] Sam schemat, polega na tym by dobrać tak ćwiczenia, których wykonanie wymaga tylko zmiany pozycji. Oznacza to, że całość wykonujemy takim samym obciążeniem. Wybieramy więc minimum 5 ćwiczeń, które zostaną wykonane po 6 powtórzeń. Nie przewiduje się tutaj zmiany obciążenia, odpoczynku, czy nawet wypuszczenia sztangi z rąk, dopóki nie zostaną [...]

[...] działanie antykataboliczne. Takie zestawienie składników pozwala na maksymalne wykorzystanie właściwości kreatyny przez organizm, niwelując ewentualne efekty uboczne do minimum. Niska cena preparatu i skład ograniczony efektywnych i sprawdzonych substancji sprawiły, iż jest to jeden z najpopularniejszych zaawansowanych preparatów [...]

[...] WW220, T30 - woda 12l + 10g soli 4. Dzien - ladowanie ( postawilem na czyste, jedynie co bylo jakims odstepstwem to 2 yambany) makro ustawilem na B200, WW650, T100, sol do minimum tyle co z produktow, woda 3l, ok 22 poszlo 150ml wodki z energetykiem lajt 8-) ( dobra faza byla xD ) woda do sesji juz tylko lyczkami do posilkow 5. Dzien - rano [...]

[...] - Agnieszka wiek: jeszcze 27 \-) staż: ponad rok Maksy: MC: 91,5kg WL: 41,5kg Siad: 62,5kg Założenia konkursu: Nie jemy pszenicy, cukru, nabiał 50g dziennie, bilans minimum zerowy. Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit. b,d, euthyrox, białko, selen, cynk Reszta wyjdzie w praniu. Trening: Miesiąc 1 wprowadzenie FBW *3 [...]

[...] mięsnie najszersze grzbietu) - Nóg (głównie pośladkowe i dwugłowe ud) - Brzucha - Przedramion Stawy: - Biodrowe - Kolanowe - Barkowe - Nadgarstkowe Rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut. Dalekie wykroki, skłony tułowia w przód i w tył, skrętoskłony to podstawa rozgrzewki. Pozycja wyjściowa: Gdy już zakończymy rozgrzewkę pora na zabawę ze [...]

[...] bulgur/jaglana/jęczmienna/gryczana, czasem bataty do tego warzywa i tu mam problem bo jak zjem jeszcze dodatkowy posiłek przed treningiem to jest mi niedobrze, muszę jeść minimum 3 godziny wcześniej porządny posiłek, a wiem że taka przerwa nie jest zbyt dobra więc wpycham w siebie na godzinę przed jakiegoś banana, placko-omleta czy kawałek [...]

[...] podczas skręcania uksyła się. Wyciąg bez regulacji ma 205 cm wysokości, przy ćwiczeniu pleców nie mogę wyprostować ramion. Żeby dobrze się ćwiczyło plecy, musiałby mieć minimum 215 cm, z kolei do rozpiętek nie więcej niż 180 cm, no chyba żeby zrobić siodełko z metrową regulacją. Prawdziwa rozpacz, takiego złomu jeszcze nie widziałem. [...]

[...] Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a) musisz mieć ukończone 18 lat, / najlepiej poczekać do ~21 roku życia b) staż na siłowni - minimum 2 lata c) musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji Branie sterydów anaboliczno-androgennych ma sens tylko wtedy, gdy [...]

[...] które sa dobre. Mam samemu opracowac intensywnosci i czasy odpowiednie dla siebie ? czy sa jakies odpowiednie ogólnie? Bieganie i rower sam w sobie. Trening musi trwac minimum 40 min niezaleznie od intensywnosci zeby był skuteczny ? Inensywnosc ma znaczenie ? Z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę oraz kazdą cenną pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] tłuszczyku to gdy stoje jest ogólnie ok, nawet widac miesnie brzucha, ale jak siedze to po prostu zaczyna mi się wylewać na spodnie. Postanowiłem spozywac +-3g węgli, minimum 2g białka(wazne aby nie zejsc ponizej 2g) i ok 0,6-0,7g tłuszczy. Myslałem o diecie tłuszczowej, ale w ogóle nie odpowiada mi ten rodzaj diety. Wole jesc jak [...]

[...] "Dream Teamem", w skład którego wchodzili tacy gracze jak Michael Jordan, Larry Bird czy Magic Johnson, zdobył złoty medal. Drużyna USA wygrywała każdy mecz przewagą minimum 30 punktów, pokazując różnicę w poziomie gry. Był to najlepszy sezon w karierze Barkleya. W kolejnych latach wielu graczy Suns dręczyły kontuzje i drużyna nie zdołała [...]

[...] w życiu może tylko kilka razy obejrzałem, nie masturbuję się teraz od miesiąca praktycznie w ogóle bo nie mam kompletnie chęci (a jeszcze rok temu musiałem sobie ulżyć minimum raz dziennie bo 2 dni to bym nie wytrzymał, taki silny popęd miałem), dziewczyny kompletnie przestały mnie podniecać. Czy mogę jakoś sobie pomóc jeszcze przed wizytą [...]

[...] miejsce ud, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, ćwiczenia obwodowe, zazwyczaj minimum 1 raz w tygodniu, zdarza się i 4 razy, ale bywa różnie. Trochę spaceruję, 3x w tyg. ćwiczę na lekcjach wf-u. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, naleśniki [...]

[...] w życiu może tylko kilka razy obejrzałem, nie masturbuję się teraz od miesiąca praktycznie w ogóle bo nie mam kompletnie chęci (a jeszcze rok temu musiałem sobie ulżyć minimum raz dziennie bo 2 dni to bym nie wytrzymał, taki silny popęd miałem), dziewczyny kompletnie przestały mnie podniecać. Czy mogę jakoś sobie pomóc jeszcze przed wizytą [...]