minimum

[...] w dobrym kierunku, postepuj tak jak teraz. Dodaj basen skoro nie mozesz biegac. Nie potrzebujesz jakiejs konkretnej diety, bo kilogramow nie ma duzo. Ogranicz weglowodany do minimum, dodaj je natomiast przed treningiem - bo mam nadzieje, ze silownia wchodzi w gre. O duzy przyrost miesni sie nie martw, bo jest to niemozliwe wzgledem kobiet (mala [...]

No to przysiad robiłem raz na maszynie i 4x 12/12/10/10 50-60kg martwy też robiłem raz i to było 3 serie potem 40 kg. A co do zapotrzebowania to muszę jesc 2800 i minimum tyle jem. To jak z tym planem ? Pomożecie mi go ułożyć ? Zastanawiam się nad push pull albo hst

Czy będzie dobrze, to Ci powie lekarz po badaniach, ale gluko, msm i chondro na pewno będą odczuwalne i 90% ludzim pomaga... jeżeli Twoje problemy nie wymagają lecznia klinicznego to taki zestaw pomoże.. stosować trzeba tak z praktyki minimum 2 miechy

Zych, po pierwsze on jest za młody na jakiekolwiek diety. Po drugie największym Twoim błędem było zalecenie stosowania białka w ilości minimum 3g/kgmc. Po co i dlaczego? Wiesz jakie mogą być konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości białka? Ja już kiedyś byłem taki mądry i wylądowałem w szpitalu. Po to są normy i standardy, żeby każdy początkujący [...]

[...] te pieniadze na ryż, mieso, itd Poswiec czas na czytanie działów: "odżywianie" i "odżywki suplementy" i tematów w nich podwieszonych, za jakies pol roku minimum wróć tutaj z pytaniem o suplementację, narazie i tak nie będziesz w stanie wykorzystac suplementów w 100% i szkoda po prostu wydawac na to pieniedzy. Zainwestowac [...]

Zawsze mam pytania Więc ile czasu minimum dziennie poświęcić na medytację, żeby odnosiła jakikolwiek skutek? Po jakim czasie zaczynasz coś czuć, bo szczerze mówiąc troche ciężko mi sobie to wyobrazić, jedyne co JA czuje to uczucie że zaraz mi odpadną stopy, bo siedzę na piętach (Nie wątpie, że są inne techniki, ale łatwiej mi skoncentrowac się w [...]

Własnie zawsze zyłam w przeświadczeniu, ze nabiał jest super przy odchudzaniu. Teraz coraz wiecej slysze/czytam opinii ze nabiał nalezy zniwelowac do minimum..

[...] to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, strączki, ziemniaki itp.). Tłuszczu za mało - daj co najmniej z 70-80g. Ilość białka ok. Jak [...]

[...] to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, strączki, ziemniaki itp.). Tłuszczu za mało - daj co najmniej z 70-80g. Ilość białka ok. Jak [...]

Jezeli robisz aeroby to robisz je minimum 40min i nie potrzeba Ci wiecej. Tak jak 4rScorpion napisal Ci rozklad ćwiczeń w splicie tak rób. Jak robisz a6w nie dodawaj już innych ćwiczeń na brzuch bo ten plan jest tak ułożony ,że nie potrzeba

1-13 cypio 500mg/tydzień 1-11 deka 300mg/tydzień bite dwa razy w tygodniu w jednej strzykawce (lepij utrzymasz stężenie) to takie minimum. Tym mixem możesz przedłużyć, albo zrobić kolejny cykl. Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 21:55:16

Teoretycznie przerwa powinna trwać tyle ile trwał ostatni cykl i odblok ale w praktyce to różnie wygląda. Moim zdaniem 10 tygodni to jest minimum, lepiej jednak dłużej. Jeżeli chcesz robić teraz krótsze cykle to tylko na krótkich estrach ale to się wiąże z biciem co drugi dzień.

[...] go realizowac wedlgu tego co on chce a nie wedlug tego co ty chcesz traktorzysto. To nie komuna pacanie. Co do ACT weidera- to idealny przeglad wszystkich metod dajecy minimum presji na max bodzcow. Tj jak pisalem 1000 razy kazdy jest inny i trzeba zweryfikowac co dla niego bedzie ok a co nie. Ty im proponujesz McDonalda. Sprzedajesz jenda [...]

tak minimum 2h odstepu od wegli.

Jesteś ektomorfikiem i chcesz się budować, więc do zapotrzebowania powinieneś dołożyć minimum 500kcal dziennie. Jeśli zobaczysz, że Cię zalewa dołóż więcej aerobów i już

[...] napisać, że warzę 71kg. No wiec jeżeli chodzi o odżywianie: Śniadanie 8-10: - chleb za 2,50 - margaryna (wszystko tylko nie Delma) + czasami masło - jakiś rodzaj wędliny: minimum 15 zł, czasami 17, czasami 20 - czasami ser żółty - czasami ryby z konserw - czasami pomidor/ogórek - rzadziej dodatek w postaci jogurtu - herbata, 1,5 łyczki cukru [...]

nie do końca... no wiesz to trochę tak jakby pić odżywki zamiast zjeść coś porządnego... no w przypadku witamin to faktycznie czasami trudno pokryć zapotrzebowanie i takie środki są oki, ale nie możesz kosztem tego wyeliminować owoce i warzywa. 1 owoc i 1 warzywo absolutnie minimum

[...] nadzieje ze tluszcz rowniez uwzgledniasz w diecie. z reszta - jesli chcesz przytyc - nie wystarczy zaposkajac dziennego zapotrzebowanie, ale nalezy je przekraczac, gdzies o minimum 300 kcal - wtdy sa szanse że zalpie sie dodatkowe kologramy. jesli faktycznie nie jestes w stanie wiecej zjsc niz jesz - zakup gainera, popijaj nim slabsze [...]

Cykl totalnie bez sensu. Dostałeś odpowiedzi już stronę na temat kombinacji a Ty dalej ciągniesz swoje. Dekę zostaw na drugi cykl i minimum dwa razy dłużej niż te 6 tygodni. 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d Bądź jak chcesz winstrol to 1-12 enan 250 e4d/e5d (6)7-13 winstrol 30mg ed Zmieniony przez - neevsky w [...]

[...] poziom przedszkole. Nigdzie nie napisał, że masuje. Mimo to są powody by suplementować BCAA również na masie. Co do dawki to napisałem, że przynajmniej 1g/10kg. TomQ też zaznaczył, że minimum. Co do TS to nie ma wiekszego znaczenia jak będzie brał, bo kluczową kwestię i tak odegra odżywianie. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 21:27:22