minimum

Wody pije dosc duzo - 1,5-2,5l na trening i jakies 3-4l poza treningiem minimum. Tak wiec tu chyba problemu nie ma. Tak jak pisalem, nie pije kawy (nie odpowiada mi smak), tylko czasem napoje gazowane z kofeina (np. pepsi, cocacola). Czy owe odwadnianie to cecha charakterystyczna kawy czy duzych stezen kofeiny?

[...] galaretke (popros mame o to) co do kosci udowych (szpik kostny) to juz jek pisalem jest ekstremum , raczej odpusc garnek go zagotowania takich kosci musi miec pojemnosc minimum 25 litrow !(widzialem u kolegi taki na 50 l , ale u niego to bylo byc albo nie byc ) sprawa polega na tym ze jedzac to co napislaem masz naturaly kolagen i elastyne , [...]

Jeżeli Ci odpowiada to tak. Dorzuć też trochę omega 3, np orzechy. No i przydałaby się tłusta ryba raz na tydzień minimum. Np łosoś, albo makrela. Tuńczyk w puszcze rzadziej. No i nie wiem jak to jest ze spożyciem takiej ilości banana, może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Moja 86 letnia babcia przedawkowała ostatnio potas jedząc 2 banany [...]

[...] i... tyle. Jest bo jest. Zresztą nie najlepszej jakości. Mimo to, ja chce po prostu spróbować jak to jest grać w tenisa ;] I tylko tyle. Zawodowo grać nie będę wiec nawyki przeszkadzać nie powinny. A rakieta wiem... na razie minimum 40 złoty znalazłem. Mimo to gdyby ktoś widział taniej proszę o link. A rady jakieś wstępne może bym jednak zobaczył

[...] wiesz o czym pisze teraz i wykroki najlepiej robić chodzone jeśli nie masz na to miejsca to tzw.odwrotne z cofaną nogą do tyłu.Co do łydek to robisz dwa ćwiczenia do bólu po minimum 20 powtórzeń,mocny i bolesny trening ale tylko w taki sposób zaskoczysz te właśnie mięśnie i zaczną nabierać kształtów a nie objętości. Pozdro panowie jak coś nie [...]

[...] łykać rano przed posiłkiem,przed posiłkiem w pracy i przed posiłkiem poprzedzającym trening,jeśli nawet zjesz ten posiłek to uważam ż enie mozesz odrazu lecieć na trening,minimum godzina po posiłku.Wtedy przed treningiem łykasz BCAA Glutamina oraz bezpośrednio po treningu to samo-to są podstawy które możemy oczywiście rozwinąć wedle [...]

[...] chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie wszystko.Glutamina,BCAA,Carbo Plus jak najbardziej,co do białka uważam to za podstawe i polecam w czy to okresie masy zy rzeżby stosowanie dodatkowych minimum dwóch dawek dziennie do śniadania i na noc,polecam Whey C6. Pierwszy cykl kreatyny powinine trwać ok od 4 do 6 tygodni.

[...] bardzo zła. W tym wszystkim to tylko ryż się obroni i nic więcej. Może herbata jeszcze i jabłko. Z tłuszczami - tragedia. zaraz mogą ci wysiąść hormony i skóra. Potrzebujesz minimum 60 gramów dobrej jakości tłuszczu dodanego żebyś mogła zdrowo funkcjonować. szczególnie że jesteś w okresie dojrzewania. A tak - zaraz możesz zacząć zastanawiać się [...]

Panowie. WIEKSZA ILOŚĆ BIAŁKA NIE WYBIJA Z KWTOZY. na to są badania. Poczytajcie. Napisalem w temacie zeby wypowiadały się osoby które były w keto. Ktory z was byl minimum pol roku ?

wyglada dobrze ale ja dal bym mixa na pierwsze 12tyg i pozniej zmienil na jeden estr mete tez kiedys dawalem na 4 tyg ale teraz widze ze 5-6 to minimum

miętas - natural rullez - ale po zjedzeniu pod rząd 12 kg wpc natural jakoś wieczorem jak pije z wodą niedobrze mi sie robi ja robie zawsze natural + 3-4 tab słodzika (minimum ilości ww - a inaczej smakuje )

[...] w ostatnich dniach (ok 10 dnia bez wegli) przed ladowaniem poprawila mi sie sila, wytrzymalosc, treningi znowu byly tak ciezkie, jak chcialbym, aby byly. Czy da sie jechac tak jak radzil Dr ellis bez wegli? Czy lepiej dac 1x dziennie porcje wegli? No i jak juz to ile wegli dziennie jesc minimum zebym nie musial ladowac robic?(o ile w ogole musze)

Ja bym dal wiecej warzyw z minimum 600g

Z moja dieta to jest tak. Specjalnej diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej i duzo bialka minimum 4 posilki ale od nowego cyklu bede sie trzymal diety weglowodanowo bialkowej...

[...] nie jest takie drogie....za 400-500 spokojnie znajdziesz 2 bedroom... i to nie bardzo miasto..... dla mnie to nadal wies :) Rodaków tam trochę... nienawidze wsi, dajcie mi najgorsza dzielnie w lądku i ją zniosę ale wsi nie dam rady.... próbowałem 150 000 mieszkancow to dla mnie absolutne minimum, optymalnie 250-500 tys powyzej troche juz za duze

[...] czuje na trewningu klatki (zwłaszcza przy rozpietkach :D). Od poniedzialku zaczynam cwiczyc na wolną sztanga. Aha i jeszcze jedno, jestem na redukcji, trzymam diete, wegli minimum duzo bialka i sporo tluszczy jednak w granicach zapotrzebowania a fat nie leci jedynie waga spada w dol :/... A moze to tylko moje wrazenie? Piszecie ze poszly mi [...]

to daj je w normalnym formacie minimum 400x300.

Na początek zwiększ kalorie, do 1800 minimum, bo się głodzisz@-|. Tak, żeby białka było 120g. No i wypisałam Ci wcześniej, co masz nie tak w misce, a te same błędy się powtarzają. Popraw to, no i wklejaj na bieżąco zrzuty diety i treningi (z obciążeniami, jakich użyłaś):-)) Kittie, widzę, też Ci poprawiała jadłospis, no to masz prawie komplet [...]

Ale skoro mam ok 90kg rekordu i zawsze robiłem serie minimum 60kg to dlaczego mam zejść do 30? Jest jeszcze sens wchodzić na ten etap skoro od zawsze ćwiczę splitem i zbudowałem już spoko sylwetke na nim? Nie żebym się wymądrzał, po prostu pytam..

[...] mniej testa jak kto woli) a w trakcie tego mostku ogarnij wszystkie hormony, przez pierwsze 2tyg bycia na mostku bij hcg 1000ui e3d. Oczywiście możesz wybrać mostek lub totalny off, tylko jak to ma być off na 2 miesiące to lepiej w ogóle nie wchodzić na off, totalny off minimum z 5-6msc. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-07 15:09:30