minimum

Podsumowanie: Miesiąc I - Październik Zrobiłem sobie sporo zdjęć, ale stwierdziłem, że nie ma sensu publikować ich wszystkich, bo miesiąc to za mało, by dostrzec różnice wykraczające poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie [...]

[...] opracowanie Poliquina na temat podciągania - twierdzi, że aby notować progres w ilości powtórzeń w jednej jednostce treningowej należy wykonać (nieważne w ilu seriach) minimum 30 powtórzeń. Sorry Marcin że zapomniałem to z Tobą uzgodnić, ale właśnie tak dzisiaj ćwiczyłem, żeby było łącznie 30, choć na rozpisce mam 4 serie. Jeśli uważasz że [...]

Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]

No Ja wtedy zazwyczaj minimum robię 0,5kg. Zazwyczaj jak Karkówkę robię to rodzice też jedzą ;-)

Oczywiśći ze nie trzeba pić na siłe , ja zawsze zabieram na siłownie 1.5 l wody i wychodze bez , w alto napewno będzie to minimum 2 l ale to ze względu na skwar jaki tu panuje %-)

bilans na -300, ograniczenie węglowodanów, dużo tłuszczu i minimum 2g białka n kg masy ciała. do tego mnóstwo warzyw i nieprzetworzonych produktów, oraz minimum 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie. to są podstawowe założenia, skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej.

Koncentruj sie na miejscu w które opuszczasz, a ręce się same ułożą Spoko, ale 5 serii to takie minimum Nie zapominaj że to trening WODYNA

e tam minimum raz dziennie napój: miód+cytryna+imbir+goździki imbir i goździki w każdym warzywniaku tam gdzie przyprawy są imbir jest bardzie bakteriobójczy niż czosnek goździki tak ze 3-4 wrzucić to działa ja śpię przy uchylonym oknie wczoraj 2h zasuwałemw ogrodzie w swetrze i git nie choruję.

[...] mozna > tak trenować bedąc naturalnym. Mozna, jezeli sie oszczedza CUN, nie stosujac treningu do tzw. zalamania miesniowego (albo przynajmniej ograniczajac taki treninmg do minimum). Zalamanie miesniowe powoduje "spustoszenie" w CUN, ktore wymaga kilku dni regeneracji. A jednoczesnie nie daje zadnego bodzca dla przyrostu miesnia.

[...] Faktem jest ze praktycznie cale zycie bylo ustawione pod BB- o tej samej porze wszystkie czynnosci (pobudka, posilki, trening, lulu), 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny minimum, zero alkoholu, i praktycznie nie robienie niczego poza treningiem- wstawalem rano, jadlem, gralem na PC, jadlem, dalej gralem, dalej jadlem, potem trening, potem [...]

[...] Wg filmiku: https://youtu.be/YMs7MmnZRBg ... Co do diety: Nie rotuj na tą chwilę białkiem. Trzymaj stałą ilość 140g. Zetnij tłuszcz na 70g. Węgle daj 200 w DT/ 150 w DNT bo rozumiem, że tutaj idziemy w odchudzenie? :-> No i ogranicz do minimum węglowodany proste, to już zresztą sama wyczułaś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-04-28 15:27:28

[...] jak długo.. W każdym razie pierwszą skończ mete, powinnieneś ją brać przez 4-6tygodni. Potem odstaw testosteron prolangatum, wiedząc oczywiście o tym że jego bierzesz minimum 8tygodni. Czyli jak coś to podciągnij swój cykl pod takie coś: 1-5 Metanabol 1-8/10 Prolangatum (Minimum 200mg/tydzień a najlepiej co 5dni) Nie zapomnij o Clomidzie i [...]

[...] obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min [...]

Tylko żeby wyciągnąć właściwości cytruliny podczas treningu, przed siłownią trzeba by łyknąć minimum podwójną porcję. Jak dla mnie rozwiązanie na redukcję jest kozackie pod względem cenowym nawet z podwójnym dawkowaniem, ale na masie już nie, gdzie nie ma sensu pchać pieniędzy w BCAA. W każdym razie jeśli cena będzie dobra, to około kwietnia [...]

O, ludzi mających minimum pojęcia o chińskich sztukach walki jest niewielu. Informacje które zostały tu umieszczone są powtarzane niestety także przez wielu instruktorów kung-fu. Nie ma sensu kasowanie ich, bo i tak te same informacje mozna znaleźć w innych miejscach. Dlatego raczej niech tu zostaną. A jak będę miał czas, to szczegółowo wyjaśnię w [...]

Brakuje ci 10tys ui hcg minimum, wino 4tyg to kiepski pomysl,minimum 6.

uluz diete jak chcesz schudnac unikaj i ryzu i chleba pomysl o rozsadnej diecie bogatej w bialko o pelnym aminogramie,zdrowych tluszczach i tych mniej zdrowych oraz minimum 0,5kg warzyw :d ,do tego trening silowy minimum 3 razy w tyg,areoby i masz to oczym marzyle/as

trochę mało masz towaru deka 10 tygodni to takie minimum i w takiej dawce,deka rozkreca sia na dobre w ok 6 tyg,testa pasowało by dać do deki w stosunku 2-1 i minimum te 2 tyg więcej niż dekę

[...] jajek i ryżu jest niezwykle monotonna, co nie jest problemem, jeśli tak lubisz, ale ponadto będzie prowadzić do niedoborów mikroskładników. Powinieneś, według WHO spożywać minimum 0,4 kg warzyw i owoców w ciągu dnia, ale najlepiej, aby było to 0,8 kg. Twoja dieta nawet nie pozwala na zbliżenie się do tego minimum. Zamierzasz jeść suplementy, [...]

zrobiłbym raczej minimum 4 tygodnie- oczywiście jeśli sie uprzesz to te 3 tyg. można "zaakceptować"- jednakże cykle rób raczej dłuższe niż 5 tyg.- minimum 6.