[...] do obliczania kalorycznosci. Co do białka nie ma takiej ilosci, inna bedzie dla osoby co wazy 60 kg a inna dla dzika 130 kg masy który spożywa 260g białka podzielone na 5 posiłków to wychodzi ok 50g czyli co przyswoi 25g a co z resztą ? Na serwisie potreningu.pl masz artykuły o progu leucynowym, dobrze dać minimum na posiłek te 40g białka.
Moim zdaniem zacznij od FBW 3 razy w tygodniu. Plan fajny i miesnie maja duży bodziec do wzrostu.Powinien być minimum jeden dzien odpoczynku pomiedzy treningami a u ciebie to cały tydzien zapełniony i miesnie nie maja czasu na regeneracje.
[...] B) by powiększyć siłę (czego też nie masz) C) by poprawić wyniki w innych dyscyplinach D) by pogadać z kumplami, polansować się, pochodzić w klapkach, poprężyć się i stracić czas. Wybór należy do ciebie. SW to ciężki zap******, jak chcesz coś osiągnąć to minimum 3x w tygodniu i siłownia 2x. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-30 18:26:49
[...] brania, bicia itd, nie ma to związku więc temat odżywiania na bok ;) Co do igły.. W dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że sporo ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i bić na zmianę? Czy bić też raz nogi raz dupe wtedy wyszedł by [...]
[...] brania, bicia itd, nie ma to związku więc temat odżywiania na bok ;) Co do igły.. W dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że sporo ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i bić na zmianę? Czy bić też raz nogi raz dupe wtedy wyszedł by [...]
Trenowałem wczesniej kick box i trener radzil zeby kupowac rekawice minimum 12oz, i wspominal cos ze na treningach boksu uzywajaj nawet wiekszych:)
zrob konkretny cykl na kreatynie -minimum 6tyg. gainer jako dodatek do diety ok.
No to tak wlasnie zrobie ze je bede obnizal do minimum a wracajac do 1 posta ta dieta jest monotonna bo sklada sie glownie z takich samych skladnikow ale wzgledem wagi juz obciałem kilku krotnie ww poniewaz na samym poczatk zaczynałem od 100 gram platkow ryzu i obcinalem okolo 5 razy ww po 10 gram wiem mniej wiecej co dalej takze jak bede mial [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
220 w wyciskaniu kolegi Wandzika jest mniej prawdopodobne, ale 400 w siadzie to luz, chłopak siadał 360 lekko z opuszczonymi szelkami, 400 to kwestia nedalekiej przyszłości, 330 w ciągu to minimum. Wierzę w chłopaka.
grzechu8 najlepiej odstaw to narazie, nie masz zielonego pojecia co i jak szkoda kasy na odzywke. Najpierw duzo poczytaj bo duzo jest info na forum uloz plan i cwicz minimum pol roku z glowa potem mysl o takich odzywkach, wez to najlepiej narazie odsprzedaj czy cos bo i tak pierwszy cykl zrob na zwyklym mono a nie...
Zeby nabrac masy potrzeba minimum 2 lat. Nie chodzi o zalanie sie tluszczem w 2 tygodnie/
[...] poprostu. A poza tym trenowanie i jednoczesne myślenie że jutro musze wstawać przed szóstą i mam np. sprawdzian z fizy... ech sami wiecie masakra. Nie mogę się wogóle skupić przy czymś takim, a zwłaszcza gdy wiem, że jestem jeszcze nieprzygotowany No a jak się wstaje o 6 to trzeba tak minimum o 22 się położyć żeby chociaż te 8 godzin snu mieć!!
chciałbym aby to był dość krótki trening, składający się z takich ćwiczeń przy, których pracują także inne partie oprócz głównych (by ograniczyć ilość ćwiczeń do minimum), nie liczę na mega efekty, chciałbym tylko jakieś je mieć. 3x w tyg mógłbym ćwiczyć, ćwiczyłem już jakiś czas planem fbw, ale różnie to bywało z regularnością właśnie z powodu [...]
[...] jak napisalem jednak bieganie dosyc czeste co w wielu przypadkach wyklucza szanse na zbudowanie dodatkowych miesni. Jednak niekoniecznie oznacza ich utrate. Stosujac dobra diete i suplementy mozna spalic tluszcz ograniczajac utrate miesni do minimum nawet przy sporym wysilku aerobowym. Zycze wiec powodzenia. A great flame follows a little spark
[...] lidera nie przedstawi jakichkolwiek wyników składu i czystosci. I zawsze wtedy bedzie mozna powiedziec ze towar główno warty, bo przeciez jak producent nie zapewni tego minimum na jakie czekaja detalisci:) to na co chce tak naprawde liczyc ??? możliwe ze na sukces poprzedony slowem "działa rewelacyjnie" No to życze powodzenia!. [...]
na temat cyklu nie będe się wypowiadał bo dla mnie jest on bez sensu juz ci napisałem,deka na dobre rozkręci się najszybciej w 6 tyg 12 tyg to jest MINIMUM na taki środek a śmiało mozna na nim leciec i 20 tygodni,chcesz po 500 cypka po dece jeszcze go podbić a potem wejść na propa 100 mg co 2 dni?? to będzie totalny zastój cykle lepiej kończyć [...]
Nie baw się ani w zalewanie, ani w mocną redukcję, tylko kalorie na "zero" lub minimum więcej (nie ograniczaj), do tego ćwicz porządnie siłowo + aeroby i sylwetka zacznie mocno się poprawiać - spadnie zarówno troszkę tłuszczu i będziesz poprawiać "suchą" masę. Jeśli faktycznie jesteś mezomorfikiem, to ciężko Ci będzie z zejściem poniżej 8-10%BF i [...]
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]
meta a finasteryd. do speców
[...] metanabolem proscar bedzie nieuzyteczny gdyz metanabol konwertuje w nie duzym stopniu ale do slabszego dihydrometanabolu ;) wiec nie tu jest pies pogrzebany poza tym nie polecam nigdy nikomu finki bez testosteronu, to dopiero deca dick androgen hamujemy do minimum niedostarczajac go egzogennie.. to dopiero kill dla libido, only z testem IMO
50g jest na jeden gryz kawałka mięsa. Minimum 200g na posiłek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
