minimum

[...] węglowodanów I teraz moje wątpliwości... Czy liczba kalorii nie jest zbyt mała? Według obliczeń przy mojej wadze i wzroście całkowite zapotrzebowanie energetyczne wynosi minimum 3600 kalorii. Mam także wrażenie, że ilość węglowodanów jest zbyt niska. Niestety nie mam w tej chwili dostępu do siłowni, planuję kupić Kettleballa, wiem że [...]

[...] przyspiesza metabolizm - wspomaga proces redukcji tkanki tłuszowej - redukuje apetyt - 80% ekstraktu z zielonej herbaty Zalecane dawkowanie Dwa razy dziennie po 2 kapsułki, minimum godzinę przed posiłkiem. Najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-carnitine + green tea Porcja 4 kap. Ilość porcji [...]

[...] owsiane, orzechy, nasiona, miód itp. itd. Natomiast radykalnie zrezygnować z soli, cukru,chemii itp. Nie zapominać też o odpowiedniej ilości wody (ew. zielonej herbaty) tj. minimum 3l na dzień. Do tego dojdzie suplementacja witaminami, wapnem, ZMA (tu się zastanawiałem czy nie odłożyć tego po cyklu, a w trakcie jego trwania zrobić przerwę), [...]

Szukam chętnych na kurs Instruktora Strzelectwa Sportowego. Kurs zostanie zorganizowany pod warunkiem zgłoszenia się minimum 15-20 osób. Kurs instruktorski składa się z dwóch części. 1. Części ogólnej instruktora sportu 2. Części specjalistycznej - w tym przypadku strzelectwo sportowe Lp. 54 Część ogólna odbywa się na Akademii Wychowania [...]

[...] mi żeby po 7 strzale zacząć jeść wino 30mg 3od. Założenie cyklu było 10 strzałów. Ale tak licząc to wszystko cykl z teścia trwał będzie niecałe 7tyg, a czytałem, że minimum pasuje go wbijać 10tyg bo to długo ester. Problem w tym (choć mały narazie) że zjadłem wczoraj wieczór już 1tab wina, dzisiaj już drugą. Co teraz zrobić? Z racji [...]

[...] fizycznej: stepper, trening siłowy, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, bez cukru, słodyczy i minimum tłuszczu Witam, moja dziewczyna postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów ułożyliśmy pierwsze [...]

[...] i treningiem, bcaa to chyba nie musze pisać ;) I tu moje zasadnicze pytanie - czy to rzeczywiście jest jakaś zbyt kaloryczna dieta ? Ponieważ zwykle w tygodniu wypada mi minimum 6 treningów + mecz, do tego jeszcze jest spalacz, a przez 3 tygodnie waga spadła mi o .. 0,4 kg ... Gdybym jeszcze nie miała włączonych tylu treningów to mogłabym [...]

[...] podbródku także wygląda to nie specjalnie ciekawie i wpędza mnie w wielkie kompleksy. Problemem w tej materii jest także fakt, że najmniejsze odstępstwo kaloryczne od mojego minimum powoduje odkładanie tłuszczu. Nie jak u normalnego człowieka z takimi parametrami który raz zje 2000 kcal a raz 3000, ale utrzymuje wagę, u mnie każde 100kcal więcej [...]

czesc jestem w trakcie odbloku i mam pytanie czy jest on sensowny czy odstapic od tomaxa czy ciagnac go z clomidem to moj cykl 1-4 meta 20mg ed 1-12 tesc prolo 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d a to odblok HCG dalem 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2000iu kolejne 4 dawki dalem po 1000 co 3 dni. Po ostatnim zastrzyku z [...]

[...] wiec dlatego najchetniej to wcinam :) nie jest to super dieta oczywiscie ale nie jestem jakims kulturysta trening siłowy i aeroby oczywiscie są siłowy godzinka aero minimum 30 min, 5x tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: za duzo Obwód uda: niewiem Obwód [...]

[...] pracę, obniża się poziom soków trawiennych, wchłanialność posiłków o tej porze jest znacznie wydłużona 22:00 Stężenie melatoniny osiąga szczyt, doświadczamy znużenia i minimum około 2-3:00 do 5:00 23:00 Hormony stresu mają najniższy poziom, najlepsza pora, aby pójść spać 1:00 Do Głosu dochodzi układ wegetatywny, wyłączanie świadomości przez [...]

[...] Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej porad jak zaczac. Chcialbym schudnac minimum 30 kg do pelnej 100. Do dyspozycji mam silownie u kolegi w piwnicy no i ewentualnie rower. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 186 [...]

Program raczej standardowy, jeden z zaproponowanych przez Wodyna. Tylko w planie B zmiany ze względu na brak drążka oraz poręczy. (Ogólnie w wyposażeniu są, ale żadna wiertara nie daje sobie rady ze ścianą w siłce i na razie leżą z boku). ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO [...]

[...] brzuszku, ramionach, boczkach i wewnetrznych stronach ud utrzymuje się, choc duzo mniejszy ale jednak. Zaznaczam, ,ze teraz nie mam żadnej diety- raczej zdrowe odzywianie (minimum cukru, malo przetworzone pokarmy, owoce warzywa, wiecej ryb niz miesa, a jak juz to drob do tego wiele herbat ziołowych i zielonych oraz woda minieralna). Minusem [...]

[...] Osiągnąłem wagę taką jaką chciałem (85kg przy 180cm) i chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tyg. Oprócz tego biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 40 min (gdy nie mam siłowni to biegam). Brzuch ćwiczę w dni treningowe. Ale do rzeczy. Diete podzieliłem na 5 posiłków, a dzienne zapotrzebowanie na kalorie to +/- [...]

Witam chciał bym zasięgnąć porady osób mających większą wiedze niż ja… Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała . Mam dostęp do siłowni dobrze wyposażonej. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu. Jestem w stanie chodzić nawet 6x w tygodniu na siłownie aby był tylko widoczny efekt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga [...]

[...] do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + sporadycznie basen, następnie kijki+trucht lub marszobiegi. Obecnie (od 3 tygodni) biegam minimum 3 razy w tygodniu po 25 minut (dystans circa 4 km)oczywiście przed bieganiem rozgrzewka, po bieganiu intensywny stretching, następnie 15-20 minutowy trening bokserski [...]

[...] spontanicznej aktywności fizycznej). Warto jednak wiedzieć, że w celu wywołania wspomnianych powyżej skutków musi zostać osiągnięty pewien próg spożycia kofeiny i wynosi on minimum 3mg na kg masy ciała (wskazują na to nieliczne dane,  znaczna część badań sugeruje iż potrzeba aż 5 - 6mg na kg masy ciała czyli sporo). To jest pierwszy powód dla [...]

[...] że potrzebuję na dzień 3786 kcal, białka 119 g, tłuszczy 140 g i węglowodanów 513 g. Nie zawsze będę mógł sztywno trzymać się tej diety ponieważ studiuję i dojeżdżam minimum dwa razy w tygodniu na uczelnię i zastanawiam się nad uzupełnieniem diety jakąś odżywką. Pytanie jaką ? Pewnie sporo osób napisze mi że na razie ćwiczyć na sucho i [...]

[...] wodnej rozpuszczamy skladniki na polewe, bedzie jej na tyle wystarczajaco, ze spokojnie mozna cale batony zanurzyc w czekoladowej polewie. calosc laduje do zamrazarki na minimum godzine. Porada: polecam wylozyc talerz, czy inne naczynie, na ktorym bedziemy klasc nasze batony, folia spozywcza, poniewaz zamazrnieta czekolada bez najmniejszego [...]