[...] trochę mi miesza, bo jestem kierowcą i mam wyjazdy 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
No właśnie, miałem tak samo, a od jakiegoś czasu po kilku tyg zawsze blok, ostatnio z dietą kombinowalem żeby była w miarę lekko strawne, tłuszcz ogranjczylem do minimum i wytrzymałem 6 tyg tak na siłę. Może i masz rację, że już czas odpuścić orale
[...] nie obowiazuje zasada im wiecej tym lepiej. Niestety-silownia to nie wszystko-do tego musisz dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze optymalne jest utrzymanie akcji serca na poziomie 140, najlepiej na czczo. Basen dla relaksu mozesz robic np w sobote. Jesli nie mozesz chodzic 4 [...]
[...] partie 1x tydzien. duze partie cwicz 3-4 cwczenia na male grupy 1-2 cwiczenia ilosc serii 3-4. powtrzenia w granicy 12-8 dieta - czynnik determinujacy. zacij spozywac wiecej bialek weglwodaony zlozone zdrwoe tlsuzcze nie musi to byc profesjonalna dieta zawodowców, ale wypadalo by dostarczac chcoaz te minimum na ktore czeka i wymaga organizm
cel twojego cyklu masa czyli bialka minimum 3g nieliczymy roslinnego powinno byc zwierzece wegle 4-5g zlozone i proste,tluszcze ok 1-1,5g zdrowe najlepiej z ryb,oliwek itp,,jak dlamnie malo miesa, malo kalorii,bialka,ww i tluszczy w kazdym posilku,daj po 40-50g bialka,100wegli,20 tluszczy i po okolo 800-1000kalorii no i te kalorie ciebie wyszlo [...]
[...] Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja mają nr buta 40-42, trochę wyżsi +42-44, a reszta to już w ogóle [...]
Dorosły człowiek powinien spać minimum 7, a najlepiej 8 - 9 godzin na dobę. Co do niemożności wcześniejszego pójścia spać, to może to być wina różnego rodzaju pobudzaczy obecnych w suplementach jak również w tym co się pije, a także niewłaściwej higieny snu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-06 17:17:56
Nie miałem na myśli układania diety tylko żeby mniej więcej zobaczył ile powinna zjeść żeby było te 2500-3000 kcal. Patrząc po Żyrafce zauważyłem że bardzo łatwo nieświadmie zjeść bardzo mało kalorii w granicach 1000-1500 i dlatego zaproponowałem minimum kontroli nad tym.
[...] czy tak szybko pójdzie w górę. Ale lepiej pobiegać niż siedzieć na forum czekając na zbawienie :> 2 km to jest malutko do tego ten czas 12 min, wychodzi, że musisz biec minimum 10km/h czyli truchcik :) Przebiegnij/Przetruchtaj ten dystans i zmierz swój czas, zobacz ile Ci brakuje. Na poprawę pracy płuc/dotlenienie proponuje trening [...]
Lepiej dokończ cykl. 150 mg propa e2d to sporo. Powinno Cię kopać. Ile ważysz ? K.orwa bez ankiety nie robota. 1.zkończ cykl z propa 2.zrób PCT 3.odczekaj minimum tyle ile trwał cykl 4.Walnij ankiete i czekaj na normalną rozpiskę....
[...] na opakowaniu się nie zmienił. Więc coś zmieniono w składzie? Zwiększono ilość ekstraktu nasion guarany? Bo jak pisałem poprzednie się nie pieniły. Oczywiście nie mam starych saszetek ale termin był długi bo kupuje minimum rok ważności. Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-06-30 17:23:08 Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-06-30 17:23:45
W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu
Może i macie rację, ale teraz się skupie na jedzeniu 2x więcej, trenuje ciężko, ale będę jeszcze bardziej, ,,20 serii minimum". Jeszcze zobaczycie :) Dasz tren to dalej aby cos bujać to juz hgh insa tarczycowe a z twoim doświadczeniem i wiekiem wyjdzie ci to szybko bokiem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-14 06:32:23 A potem dawki jak u [...]
