minimum

te 14tki to chyba za lekko zrobiles co ? 10 kiloroznicy pomiedzy dniami powinne byc takim minimum czyli w tym tygodniu powiedzmy 40*21 50*14 60*7 w 14tkach trzeba bylo zrobic serie na 55 wowczas prawdopodobnie dalbys rade siegnac na 60*7 i 65*3-4 zreszta juz pisałem o tym komentujac ostatnie zmagania na 14 powt Martwy ciag - skoro masz takie [...]

[...] o przesuniecie ławy do prtzodu o tym sie prosdukowalem pare postow wyzej co do wspiec zrob od nastepnego razu tylko +20kg ale nie chce widziec mniej jak 40 powtorzen! niewazne jakiej "jakosci" beda ma byc minimum 40 chocby ruch mial miec milimetr co do poreczy z ewentualnym dokladaniem poczekamy az zapas bedzie na jakies 10 kilo

[...] tulowia. "przeciez triceps jest wiekszy od bicepsu a robisz na niego tlyko 2 cwiczenia a na biceps az 3" cwicze tak dlatego ze na bicepsa zeby zmeczyc potrzebuje minimum 3 cwiczenia i uwazam ze przy bicepsie jesli sie powoli opuszcza sztange to rownierz w jakims stopniu pracuje triceps, dlatego na triceps 2. "moze przy plecach [...]

[...] ilość prostowania na maszynie do trzech serii skupiając jednocześnie więcej wysiłku na przysiadach, Moim zdaniem na przysiady 5 seri wystarczy, i dlatego na maszynie minimum po 4 serie musze zrobic, bo nogi tu jednak duza partia a tak swoją drogą szkoda że nie masz przede wszystkim drążka i suwnicy, no tego to nie zmienie bo bym musial [...]

Gratulacje :-) Kolejny start to minimum 2 miejsce ;-)

[...] kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe ponad 2,5 litra, z czego litr to herbaty [...]

[...] aptece wkorwila bylem wczoraj po zincas forte i nie bylo wiec pani miala zamowic na dzisiaj, ale sobie zapomniala :/ Ehh. Od jutra jak dobrze pujdzie to zaczynam suplementacje ZMA apteczne (zincas forte + filomag B6) Jak to brac (po ile tabletek) i w jakiej porze? Chodze spac kolo 24-1 w nocy. Oczywiscie spie minimum 8h ale zazwyczaj kolo 9-10

[...] mnie to okropnie kręciło i w dalszym ciągu kręci ;-) ) Nowością dla mnie jest mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy pomiędzy seriami - takie inne oblicze kettli przez minimum 6 tygodni :-) -------------------------------------------------------------------- 02.06.2014 KB 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 2x B1. Wall Hand Stand B2. [...]

[...] Dumna jestem niesłychanie /-)_ zaj**ista i w ogóle |-) No ale tak się cieszę 8-) Początkowo ustawiłam garmina na 1:37. Plan minimum zakładał bieg z balonami na 1:39. Koleżanka biegła bliżej tych na 1:29. Pierwsze 15 km biegło się nieźle, trzymałam w miarę równe tempo i nie zwalniałam. Do tego [...]

[...] g(38,9%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, brokuły, pomarańcza, banan, W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero - minimum równe 2L osiągnięte 1. Omlet z pomarańczą, migdały, polewa z białka na mleku z chia 2. Kurzy cyc z ryżem w sosie pomidorowym z papryką i brokułami 3. Serek wiejski z [...]

Dawaj tam gdzie telewizor, zawsze to dodatkowa motywacja }:-(}:-(}:-( lekki jesteś powinieneś trzaskać dipsów od razu minimum z 8 :D..

To tylko 5kg mniej niż ja };-). Moim zdaniem dla mnie idealnie byłoby 5kg minimum, 7k optymalnie, 9kg SUPER! 8-)

[...] ale chodzi o diete, kolega mowi ze on bedzie na ujemnym bilansie, jutro sie dowiem co i jak, ale i tak mysle zeby zaczac o 2000 kcal bo to moj startowy, wegle chce podwyzszyc do 150 gr, tluszcze zostaja minimum 60 , reszta bialko, mam nadzieje ze trenio nie bedzie na redukcje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d5012772500490ebf72e368d0775c50.jpg

[...] nie zbudowal fundamentow silowo-masowych i ktory nadal podatny jest na proste metody. to jest jedna sprawa. druga sprawa. zawsze staramy sie osiagnac maximum,przy minimum nakladu srodkow. jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare [...]

a to dobrze najpierw teoria, później praktyka zaczekaj do 18-stki minimum mówi Ci to 18-stolatek

[...] Motywacja: bardzo dobrze Najlepszy spalacz? Mata \m/ tylko trzeba pamiętać, żeby uzupełnić wodę po treningu. Papu: w normie. Udało mi się wywalić węgle z diety do poziomu minimum (owiane i dwie kanapeczki) w zamian tłuszcze z rybek. Ćwiczenia: Mniejsze ciężary, ale większe tempo. Taki trochę luźniejszy trening. Plan: podpórek ciąg dalszy. [...]

[...] Pompki: 30 x30 x30 x35 Drążek: Cc+20 kg 2+10pł https://youtu.be/6bovPk0_BnI Bardziej na wzmocnienie chwytu, niż pleców.. ale żeby tak nie wisieć bezproduktywnie..}:-( Generalnie zrobiłam minimum, bo jakieś przeziębienie mnie dopadło i osłabienie.. ale za to bonus w postaci drążka na koniec;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-03 12:13:24

[...] zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 miligramów w postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może przerzuć się na przykład na ZMA: [...]

Ok. Redukcyjny plan minimum (65,4 -> 62) wykonany 8-) Waga ruszyła.. więc zobaczę ile jeszcze zejdzie do 5.06.. i może jeszcze ze 2 tyg. pociągnę. Będzie lżej biegać;-) /SFD/2020/6/2/357fe0ee86b8424a8b145cdf63fc1164.jpg

[...] 4a: American swing KB16 3x15 3x20 3x15 3x15 4x15 4x12 + 4b: Brzuch TRX: 3x12 3x12 3x10 4x10 5a: CleanxPP: --- 3x5 5b: Facepull: --- 3x15 Tak trochę od niechcenia, ale plan minimum wykonany.. Bardziej od żelaza potrzebny mi magnez.. ale żelazo też nie zaszkodzi, bo przez cały zeszły tydzień dieta opierała się na kawie, lodach, frytkach, coli [...]