Skuti będą dla producenta, wiecej zarobi, bo tobie na krócej starczy prochu. Cykl na kreatynie to minimum 8 tygodni, najlepiej 12. Starczy ci? Najlepiej brać N2 tylko przed treningiem. Najpierw faza ładowania - 20g kreatyny dziennie przez 5-7 dni, potem po 5g dziennie. Dokup zwykłe mono.
Adramel, mozesz to jakos potwierdzic ? "Cykl na kreatynie to minimum 8 tygodni, najlepiej 12. Starczy ci?" ostatnie badania ktore byly wstawiane na forum raczej na to niewskazuja.
z tym to sam jestem ciekawy. ja zrobie jak mi sie tuba skonczy. za jakis tydzien. w sumie bede uzywal 14dni. potem nastepne 14 dni inna bede smarowal.tzn.krem na rozstepy. a potem sie zobaczy. niestety jak juz raz to diabelstwo zlapie to nieda sie pozbyc a jedynie ograniczyc do minimum Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-11 14:53:43
Plyometria(skoki)to już inna sprawa,bardzo obciąrza układ nerwowy i nie ma sensu robić tych ćwiczeń bez minimum 1.5 swojej masy ciała w siadach. Napisz czy trenujesz w jakimś klubie i jak masz treningi to rozpisze ci jeszcze lekką plyometrie.
[...] i wykroków to to dobre ćwiczenia owszem ale najpierw trzeba mieć solidne podstawy. Step to dobry dodatek. Znam sporo dobrych sprinterów z czasów gdy sam to trenowałem i wszyscy robią siłke minimum 2 razy w tyg a ci lepsi nawet 3 razy w tyg. Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-10-12 21:17:27 Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-10-12 21:19:58
nie no problemow ze zdrowiem nie mam cholesterolu tez nie przekraczam chyba sie dostosuje do zalecanej dawki 1g minimum a z czym mieszac omega3 zeby bylly te proporcje 1:4 - 1:1 ? naprzyklad moge zjesc z jakims olejem rzepakowym?
Jeżeli masz trening po południu to najlepiej by było 1 z rana, druga przed treningiem. Nawet sami producenci piszą: "Stosować na pusty żołądek od razu po przebudzeniu. Druga porcja po minimum 4 gpdzinach"
[...] jąder, jajników, układu nerwowego... więc wyrzucanie go z diety jest fatalnym pomysłem. dalej jest prozdrowotny, w zasadzie pozbywając się go z diety albo ograniczając do minimum możesz uniemożliwić sobie dobre odchudzanie, spadki mięsnia będą o wiele większe niż jak go będziesz dostarczał. (spadek mięśnia to gorsza sylwetka, gorszy [...]
Aras84: w zyciu wykonalem pare tysiecy zastrzykow i jakos sobie wyobrazam ze mozna tak zyeebac dwa zastrzyki( ropnie byly na dwoch posladach), przy zachowaniu minimum higieny, cos takiego nie ma prawa powstac. nie uzywalem alchemii i nie neguje ze w ich propie jest prop, ani w winie wino, chodzi o to, ze srodki te, jak kazde undery sa w mniejszym [...]
minimum 6tyg przerwy a co kupic to zalezy od zasobow portfela.. jak masz sporo kasy to kup 2 puchy xp, jak mniej to kup np 2x KO lub 2x Nitro II lub STORMA
[...] ale byli malo skuteczni i tez za bardzo nei forsowali, poza tym udzielila im sie po jakims czasie polska apatia, jezeli sie jedzie na taki mecz to trzeba wykazac chociaz minimum jakiegos pomyslu, polacy wykopywali przez 90 minut bezmyslnie pilki, jada do stanow gdzie na mecz przychodzi 40 000 kibicow, w wiekszosci polonia amerykanska, i [...]
Mozna ulozyc na 3 dni i stosowac je przemiennie, niektorzy na cały tydzien...niektorzy na 1 dzien ale mają nawet minimum wiedzy i zamieniają produkty jak mają na to ochote...a są tacy jak ja co jechali glownie na tym samym non stop i raz na czas stosowali cheat meal dla psychiki
[...] treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Porcja w trakcie treningu rozrobiona z butelką wody. 3. Cytrulina 3-5g przed treningiem, razem z BCAA i kreatyną. Nie ma [...]
Z tego co kojarzę, sól kuchenna czyli substancja składająca się minimum w 95% z chlorku sodu, zawiera ok. 38% sodu (40% sodu elementarnego w chlorku sodu). Stąd, w 5g (łyżeczka stołowa) soli mamy 1900mg sodu. Zgodnie z oficjalnymi RDI, dzienne spożycie sodu powinno wynosić ok. 2300mg. A więc otrzymujemy ok. 6g soli kuchennej dziennie. Tylko... sód [...]
