minimum

[...] trening, żurawie na 2'ki jest rewelacyjnym ćwiczeniem dziś w Warszawie, warunki trochę partyzanckie, ale wszystko zaplanowane pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca [...]

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

[...] zwyrodnień kręgosłupa w części lędźwiowej ze względu na "ubijanie" kręgów w czasie lądowań po wykonaniu tricków...radzę razem z deską uprawiać też basen minimum 3 razy w tygodniu (złapiecie grzyba, ale kręgosłup będzie cały). Skaterom siadają też kolana. Po 30tce nie jeździ już nikt, kto zaczął jeździć na przykład 15 lat [...]

ankieta emigracyjna 1.WIEK: +19 2.WAGA: wiecej niz 85 3.WZROST: 175 minimum 4.WYMIARY: BICEPS: +43 KLATA: spora UDO: ma byc fest TALIA: szczupla 5.STAZ NA SILOWNI: +3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: minimum 3 cykle(meta sie nie liczy) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: big motherf***er 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z supli wydaje mi się że minimum BCAA i kreta przy tym jest konieczne. Trzeba by stopniowo się w to wdawać żeby właśnie nie przegiąć. Ale znam chłopaków co zap*****lają podobnie (3 x sw, 2 x siłka i [...]

[...] Gorzej u mnie z punktami rankingowymi za maturki i przedmioty. Akurat z matmy dostaje sie najwiecej punktow, z ktorej pewnie najslabiej zdam i malo tego, z angola trzeba 80% minimum na podstawie lub 35 na rozszerzeniu, malo tego, te 80% i tak cale gowno doda mi tych punktow, a jednak wymagaja sporo tych punktow aby przyjac. Wiem, ze te punkty sie [...]

[...] roku odejdzie na emeryturę itp, dają chociaż wcześniej znać jakie będą wymagania czy tak w ostatniej chwili? A z tymi chętnymi to jest tak że przychodzi dużo osób co nawet minimum wymagań na testach sprawnościowych nie spełniają więc zawsze ich trochę ubędzie;) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-05-15 21:34:41 Zmieniony przez - janusz121 [...]

[...] Jedynie progi punktowe nie są podawane bo one sa zalezne tylko od ubiegajacych się w danym roku maturzystów. A z tymi chętnymi to jest tak że przychodzi dużo osób co nawet minimum wymagań na testach sprawnościowych nie spełniają więc zawsze ich trochę ubędzie;) ja byłem z kumplem na badaniach który sprawnościówki ogarniał sporo lepiej ode mnie [...]

[...] 3 x (4 x 15s sprint/15s trucht)/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 4 - kondycja - bieg pod górkę z obciążeniem tyle ile razy dam radę ale minimum 6 (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 5 - siła - stacje 3 x 5 min (przed podciąganie i pompki, po rzuty piłką lekarską) Tydzień 6 - siła - stacje [...]

[...] cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub wiecej 2 PRZYSIADY (progresja od 40kg +10kg co serie) min.5 serii (ciekawe czy zrobie 15x80kg ) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

[...] w kolanach) 10, 10, 10, 8 powt. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ok. W ostatniej serii moc - zapas 2-3 powt. 2) Przysiad gleboki - Zapas nadal wielki - dodam 5 kg minimum. 3) wspięcia ze sztanga - raz ale na maxxx 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - wszystko wazy duzo - barki mam [...]

[...] kwiecień - listopad 2009, a wcześniej pół roku bez planu w 2006). Sporty walki - odrobina bjj i judo. Cele: TS - optymistycznie 550kg do końca roku, pesymistycznie (minimum) 500kg, grappling - co najmniej 6 startów w imprezach regionalnych w bjj i/lub judo (minimum 3), sylwetka/waga - nie przekroczyć 125kg, Metody: TS - kontynuacja [...]

[...] 45 1x 50 60 70 max 75 x5 https://www.youtube.com/watch?v=C3p_rakBM_o +1 juz na spokojnie https://www.youtube.com/watch?v=pSXlCzjDjmA 3x5 65 siad 5x 55 75 80 15x 85 (minimum z minimum ale taki dzien ) ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2+2+1 x 60 hyper extension 3x10 hyper revers 3x10 dzien dobry z przysiadem 5x5 x 20 brzuch w [...]

Dlatego ograniczam wszelka aktywność do minimum Będę robił push/pull/legs. Dziś było push: 22.11 poniedziałek 1. Wl 3 -25%, -50% 50 x 3 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 140 x 3 105 x 15 70 x 17 2. PP 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 4 3. a/ szeroki wycisk na skosie 10 b/ brama 12 70 x 10/7,5 x 12 80 x 10/10 x 12 90 x 7/12,5 x 12 4. [...]

Tu na oc trzeba 2 miechy za minimum pracowac praktycznie.. a w tu co teraz moesskam za wiecej niz minimum ni huhu, nie pasuje tomsprdalaj

minimum 8tyg a prohormona max 6 i to samobójcy ... 6 tyg na ph to samobójcy ? no,no co ty powiesz... na niektórych ph 6tyg. to minimum 1-8 deka 1-8 teść dorzucić 6-10 PH jakiś na utrwalenie taki jak Epi czy Trenadrol one są utrwalające a też przywalą z 2 3 kg ... teść dłużej od deki tak jak juz wyżej pisali, Treanardol kurva na podtrzymanie ? [...]

obli, dodać to się domyślam, że jak najbardziej. Chodzi mi raczej o to czy mógłby być zamiast i ile minut minimum, żeby był podobny efekt do tych 30 minut marszruty. Podejrzewam, że marsz lepiej wpływa na wydolność/kondycję organizmu? Banan nie miał wpływu. Jadłam go dzisiaj pierwszy raz od początku redukcji. Ciekawa byłam o co chodzi z tym [...]

[...] by nie dawać fatu podczas ładowania a poznie mowisz ze jadles caly dzien karpatke i ze nalesniki sa za***iste na ladowaniu wiesz z czego Twoja mam zrobila ta karpatke? minimum 125g masla + zapewne do kremu mleko/smieta nalesniki bez jajek raczej tez nie wyjda a skoro to ladowanie i poisilek wiekszy to pewnie ze 4 wrzuciles i jeszcze na [...]

[...] mam jeść określoną wagę różnych warzyw w ciągu dnia (bo nie mówię o ciągłym jedzeniu np. samej marchewki bo to chyba mijałoby się z celem)? A, i jaki jest w końcu dolny limit dziennego spożywania wody? Bo w jednym źródle czytam, że minimum 2l, w innym znowu minimum 5l, a inni "według uznania". Zmieniony przez - Alanith w dniu 2012-03-23 18:30:52

[...] 2 shooty po 75mg) Nie rozsmieszaj mnie, ze takie dawki tescia lecialy, bo mi sie zaraz zajady zrobia. Szkoda bylo dupe kluc dla takich dawek. 200mg e5d to imo takie minimum. I nie 5-6 tygodni, tylko minimum 9-10, a najlepiej 12. W 4-5 tygodniu to u mnie prolka dopiero sie rozkreca, nie mowiac o jakis trwalych przyrostach, bo ich jeszcze [...]