minimum

[...] praktycznie znajdziesz ) Rhodiola Rosea ( w aptece) Melatoninę zacznija od 3mg chodź potem zwiększaj. Rhodiolę ładuj tak 400-600mg ed. (20 zł za 60 kaps po 200mg). Do tego oczywiście magnez 250-300mg przed snem (najlepiej chelatu). Przy dużej intensywności treningów SW możesz pomyśleć o BCAA a raczej powinieneś. Do tego omega-3 minimum 1,5g /ed

Wiem, wiem, że są zdrowe, chodziło mi ile minimum :-) Niezbyt przepadam po prostu, poza łososiem, który do tanich nie należy \-) Jeszcze wrócę do omega na chwilkę, wliczać te kapsy do bilansu? Przy okazji, w DNT mam zamiar robić HIIT. Najlepiej zrobić na czczo tak samo jak tyczy się to aerobów? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-16 [...]

Więc tak , jestem maniakiem cebuli oraz pieczarek. Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?

Wg mnie cebulka i pieczarki jak najbardziej możesz a nawet powinieneś jeść skoro lubisz. Jeśli będzie to miało jakieś skutki to tylko pozytywne! Co do tłuszczu wydaje mi się, że ciężko tutaj mówić o jakimś minimum skoro istnieją np. diety niskotłuszczowe.

ile seri to zalezy od planu jak trenujesz, ja np robi fbw, podczas treningu robię 3 serie x 3 treningi w tgodniu to daje mi 9 serii. Mięśnie się przyzwyczajają ale niektórzy już po dwóch miesiącach robią zmiany, minimum te 3 miechy trzeba popracować a jak sa efekty to nie przerywać.

Moim zdaniem bez sens - bo będzie biegał z pełnym żołądkiem. Zanim zje mini minimum 10-15 minut. Musiałbyś się zaopatrzyć w BCAA i pić między treningami.

kazdy organizm jest inny takze trzeba ciagle kalibrować dobierać pod siebie, przy treningu 3-4x w tyg i jezeli jestes początkujący ja proponuje: białko minimum 1g max 2g na początek, wegle tu zalezy jaką masz tendencje jak twoj organizm reaguje i toleruje na wegle, zaczni od 2-2,5g, tłuszcz tak samo jak wegle, jak reaguje organizm na male i duze [...]

[...] bo według tabelki żywieniowej, to ja mając 176cm przy wadze 86kg przy tym samym bf mam porównywalne umięśnienie do osoby 190cm wzrostu 100kg :)) wiem, że zanim to osiągnę to 5 lat minimum, ale fajnie by było sobie jeść 4200kcal i trzymać wagę w ryzach, nie? \-)\-) nowy cel, nowa motywacja XD Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 22:56:56

co tak mało ? dziennie mózg potrzebuje minimum 130g ww żeby nie doszło to zaburzeń a ty dokładasz tylko 30g :Q

dziennie mózg potrzebuje minimum 130g ww Mózg może spokojnie funkcjonować i przy skrajnie niskiej podaży węgli, bo w takich sytuacjach organizm uczy się wykorzystywać tłuszcz, który przemienia w ciała ketonowe, które zresztą pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

[...] lydki w spodenkach przodem wygladaja na male... Bo łydka ma wyj**ane na prawa fizyki. Albo masz albo nie masz :-D Znam typa co biega jak Maciuś z klanu i ogólnie ma podobną budowę, na wfie był ostatnią piczą, ma problem z podniesieniem płaskiego telewizora, ale kopyta ma jakby codziennie od urodzenia przysiady robił %-) W łydzie z 45 minimum.

[...] widzą przestępstwo to albo sp*****lają albo się gapią k***a a myślicie, że jeśli ktoś zauważyłby, że np 3 dresów nap*****la niewinnego chłopaka, ktoś by pomógł!? Nawet po policje by nikt nie zadzwonił, bo by się bali (80% społeczeństwa minimum) a już o wycelowaniu z broni nie mówię, sam Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-18 14:38:50

spokój Panowie, spam spamem ale zachowajmy minimum kultury, internetowe napinki nie są na naszym poziomie, luzujcie pośladki i będzie git, proszę;-)

[...] Twoj trrening jest nietypowy nawet jak na lata 50. Wystarczy spojzec na tych zawodnikow. Maja programy zlozone z mniej wiecej od 5-10cwiczen wielostawowych.Twoj ekstremalnie ograniczony do minimum plan jest ciekawy ale ciezko sie do niego przekonac.Musze kiedys sprobowac.A zrobie to w okresie gdy bede mial bardzo malo czasu na trrening

PatLu, 1800 to minimum na start - bo sama piszesz, że masz za sobą głodówki, więc Twój organizm i metabolizm na tym ucierpiały - teraz trzeba go rozkręcić na nowo. jesli zaczniesz od 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda? węglowodanów sie nie [...]

minimum bylo to rok wstecz, czytalem o tym w jakiejs gazenie (nie w fakcie i super expressie w wyborczej bodajze). mozliwe ze cos pokrecilem bo troche czasu minelo ale bankowo ten koles byl winny i ze nic mu nie zrobili

MKD, to chyba standard na treningach - minimum dwa warianty kadej sytuacji - najpierw na sucho, później przy lekkim oporowaniu, przejścia z jednego do drugiego i zadaniówka na koniec To samo robię u siebie.

Kurva, Bah 15 lat Toż to dzieciak jeszcze. Mnie te ponizej 19 jarają tylko ze względu na za***iste ciałka, a standard to minimum 20 Najfajniej jest poznawac panny w klubach gdzie wpuszczaja od 21 lat - tam nie ma przypadkowego towarzystwa, jak podchodzisz do panny to wiadomo od razu o co chodzi, prawie zadnych podchodow.

[...] Nauka? Cokolwiek? Chodzicie spac o 4 nad ranem, o 8 juz wstajecie, lapiecie swoje tusze do brwi inne cienie, godzinka przed lusterkiem, godzinka w lazience, godzinka w wannie . Ja musze isc spac bo potrzebuje minimum 10 godzin snu zeby być do zycia a jest juz po drugiej wiec zakladajac moją norme jutro wstane koło 14:00 a to nie po Bożemu. pa

pewnie w jakiejś publikacji MONu lub sponsorowanej . a nie było tam o tym, że nie zapewniają nawet minimum bezpieczeństwa załodze?