minimum

[...] niecki basenu - uczac sie techniki nawrotow koziolkowych. Pomasakrowane jakbym deski lamal - jak za dzieciaka na karate. Dzis na to przyszlo sloneczko - i jest ciezko :) Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie lezac i stojac i przysiady ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-08 19:25:19

Poćwiczyłem z rana. PTP 27 WL 2 x 5 x 90 + 3 x 100 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Zmęczenie i brak rześkości porannej :-( Może dlatego, że wczoraj kolacja symboliczna? Nie było kartofla. Na ławce zdjąłem 5 kg, bo czułem obolałość całego przodu barków. Po pierwszej serii przeszło, ale już nie zmieniałem. Potem zrobiłem jeszcze 3 x 100 żeby mi się [...]

[...] rzucać ciężar na ziemię. Wtedy też zaplanowałem zwiększanie obciążenia. A jeżeli poczuję, że nie idzie, to bez żalu zostawię do powrotu z wyjazdu, czyli do 11-12 sierpnia minimum. Nie bardzo chcę szaleć w tej Warszawie, bo w sobotę biegam 10 km i wolałbym to robić w miarę komfortowo. W sobotę bieg, niedziela odpoczynek i w poniedziałek z rana [...]

ROP zrobiłem. Muszę jutro polecieć długie wybieganie. Ewentualnie w niedzielę rano, bo za tydzień połówka, a ja nie mogę powiedzieć o sobie "gotowy". Minimum 15 km trzeba będzie kopnąć. I to po Warszawie o świcie. ROP - miazga. Odwiozłem syna do matki i zaczęło mnie nosić. Kulę do auta i pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i [...]

[...] Co kilometr musiałem wykazywać się kreatywnością i zdolnościami zwiadowczymi. Przesrane jednym słowem. No i poznałem takie zakątki na Siekierkach, że dobry sztucer dawałby minimum komfortu psychicznego (a ja nawet gazu na psy - szkoda! - nie wziąłem) Na bieganie rowery z Veturilo - po bieganiu też. A o mały włos to musiałbym się jeszcze [...]

[...] który jest minimalistą , nie ma do dyspozycji całego dnia trenerów,specjalistów,sztang,talerzy by ćwiczyć i to i to i sramto owamto. Kup sobie odważniki i w końcu zrób te minimum czyli. -200 rwań 24kg w 10 minut -wyciśnij połowę masy swojego ciała lub bez liczenia bestię (48kg) a potem zastanów się czy coś jeszcze potrzebne ci do szczęścia. [...]

[...] kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do [...]

[...] x 32 mieć. Do biegania przygotowują (moje zdanie): - swingi - sesje podrzutów - sesje rwań - TGU (podobno) Dorzuciłbym trochę przysiadów, skakankę i przeplatanki. To program minimum. No właśnie mnie dobija konieczność długich biegów. A pobiec w trupa (jak Xzaar) nie umiem. Panteonie: [...]

MaGor, kompleksy spróbuj :-) Spróbuję. Po maratonie. Musiałbym dokupić odważników. Myślę minimum o 2 x 24, a potem 2 x 28. Muszę się spróbować w snatchu 2 x 28. Jeszcze nigdy nie robiłem. Bez tej umiejętności nawet się nie przymierzam. :-) CF ma swoje zalety i dynamika bardziej mi się przyda. Pomyślę. Jak dokładać to tylko teraz. W następnym [...]

[...] maratonu z powodow innych niz smierc lub stan zdrowia. Amen :) Miałem już nie biegać maratonów, wczoraj na treningu dokładnie przypomniałem sobie dlaczego - bóle zmęczeniowe. Ale właśnie pokonywanie każdej sekundy gdy boli to wyzwanie, a odległa meta nagrodą. Trochę to takie narkotyczne, uzależniające - dlatego 1 maraton rocznie to chyba minimum.

[...] pory roku". Ogólnie chodzi o interwały praca odpoczynek w konfiguracji: - wydłużają się czasy pracy - skracają odpoczynki - stały czas pracy (maksimum) - stały odpoczynek (minimum) - skracają się interwały pracy - wydłużają odpoczynki - minimalne okresy pracy - maksymalne odpoczynki Całość razy 2. Nie było ustalonego zestawu ćwiczeń. Chodziło [...]

[...] których nie zrobiłem. Jeżeli planujesz długie biegi na wiosnę rób przysiady, wykroki, martwe ciągi. Bez gonitwy za ciężarem, ale w dużych objętościach. 10 x 10 to minimum. Programy Ruska są minimalistyczne i dlatego nie szykują do aktywności wykraczających poza formułę minimalistyczną. W ubiegłym roku byłem przygotowany lepiej za [...]

[...] stosunek wagi do wzrostu? Zamierzasz zejść mocno z wagą? Szacuję: pomiędzy 108/191, a 110/191. Gdybym (podkreślam: gdybym) planował sensowny start na długim dystansie to minimum 15-20 kg do uj**ania. A że to transakcja wiązana, tedy też się waham. Poświęcę temu dłuższy post. A i wagę kupię/naprawię być może. Jestem lekko napuchnięty, ale [...]

[...] hinduskie czy jakoś tak . Polegają na tym że schodzisz do przysiadu na palce następnie na pięty i do góry rękoma pracujesz jak byś odpychał się kijkami . Robiło się tego minimum setka ruch jest bardzo płynny . Ci co dochodzili do 200 setek mogli liczyć na krótką 24 godz.przepustkę na miasto w sobotę. Tak że walka była. No i dzięki tym [...]

[...] 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... Lecę na siłkę. Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 rep. Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez 4-5 sekund i czekasz minutę na następne. Jakbym miał sztangę w domu to inna bajka. Pomiędzy [...]

Widzę ,że zwolennicy treningów kanadyjskiego(kanadyjczycy uwazaja ,że wszystko maja najlepsze na świecie a absolutne minimum, to lepsze niż w USA) guru kulturystyki: Christiana Thibaudeau nadal trenują. Ogólnie fajne treningi,pracochłonne,głownie preznaczone dla kulturystów naturalnych,kiedyś mocno propagowane przez Pume 666(ojan też to pamieta). [...]

może i ma ale z 10 fot minimum

ww ciagnij okolo treningowo z carbo w posilkach ciagnij ww z warzyw,owocow<1-2> i kaszy gryczane lub jeczmienej <raczej nie wiele> zjadaj minimum 600g warzyw i wiecej na treningu jak spalisz z 60-80g to gora , wiec nie musisz okolo trenignowo pchac w siebei tyle ww Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-01 15:42:40

%-) Ta, sprawdzałem ceny sportowych zegarków/pulsometrów w MediaMarkt... musiałbym wydać minimum 90€, a na allegro za 50 zł. Ehh te ceny :-p

Chwilka samotności , do tego aktywnie spędzona jest niezbędna do zachowania minimum równowagi .Tej w głowie /-) . Wczoraj był kajak , a dzisiaj rower. Cel obu eskapad ten sam. Przejechałem 35km w czasie 1godz. 40 min. Takie widoki wybrałem się rejestrować :-) : /SFD/Images/2015/6/12/f9b85eba67f344ba926498c1cdced265.jpg [...]