minimum

kre od razu 5 gram minimum dziennie, beta a też od razu 4-5 gram codziennie i tyle

Moja propozycja to minimum 3g bcaa przed treningiem porannym i 3g po treningu siłowym. Obrałem taką opcje, która będzie w twojej sytuacji najbardziej korzystna dla organizmu z możliwie jak najmniejszym nakładem finansowym. Pozdrawiam.

[...] minimalnej części chrząstki ale nic mi to nie dało . Tutaj przyznam,że moja wina gdyż lekarz poinformował mnie ,że nie powinnam trenować albo zmiejszyć wysiłek fizyczny do minimum a ja z uporem maniaka biegałam na siłownie i na kickboxing . Problem polega na tym,że przy uginaniu kolan czuje jakby cos mi sie przesuwało ( dlatego też [...]

[...] ryżu i kurze wspomniałam up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym białko 180-19g Ci wystarczy. Ponadto zmniejszyłabym ilosć posiłków. Nie robiłabym tak długiej przerwy w tłuszczach (ostatnie 3 posiłki prawie ich nie mają) Tłuszcze bym podbiła minimum 1g kg mc

[...] up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym białko 180-19g Ci wystarczy. Ponadto zmniejszyłabym ilosć posiłków. Nie robiłabym tak długiej przerwy w tłuszczach (ostatnie 3 posiłki prawie ich nie mają) Tłuszcze bym podbiła minimum 1g kg mc (1-1,5g na kg/mc)

[...] ją tez odrobine dłużej, no i dobry balsam nawilzajacy tez się przyda i co wieczor przed spankiem wklepac- nawilzona skóra= dłuższa opalenizna. Powyższy elaborat mmiał na celu poszukanie przyczyny, bo bieganie 2 - 3 razy na solarium tygodniowo niczemu dobremu nie służy... zawsze zachęcam do opalania, ale zachowajmy minimum bezpieczenstwa.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I ja po takich głodówkach popracowałabym dobrym treningiem na bilansie zero minimum miesiąc, może dwa. Żeby zniwelować ewentualne szkody, które te głodówki wyrządziły. A potem ewentualnie znowu coś poredukować, jeśli będzie taka potrzeba.

Jedz też dużo warzyw minimum 300g do posiłku, warzywa dobrze zapychają.

To nic, to też nie jest tak że wziąłeś suple i spaliłeś swoja przyszłość. Ja jestem zdania że suple trzeba ograniczyć do minimum a wykorzystywać maksymalnie dietę i swój osobisty potencjał. Jak już będzie szło opornie a manipulowanie dietą i treningiem nie działa to wtedy jest na to czas - jeżeli faktycznie jest potrzeba dorzucenia czegoś. Na [...]

Elo 1. Poczekaj ze 2-3tyg i zrób badania estro i dobierz dawke, szkoda ze nie masz exe 2. HCG wez po miesiącu np na 3 strzały i później w drugim itd 3.tura niepotrzebna na pierwszy cykl sam test zrobi robotę 4 najpierw sprawdź czy wysyfi a taki cynk to chyba za duzo nie da 5 zmienił bym długość cyklu na takim cypio minimum 16tyg lub dłużej

zwieksz koniecznie weglowodany minimum o 1g bo z tego co widze to chyba zadnej diety nie masz , zacznij masowac a nie redukowac

ee,jestem pociety jak zyleta ;[ tzn mam takie biale i czerwone, raczej stare(minimum rok) i tylko pod pachami i na przedniej glowie naramiennych, moge smarowac contratubexem? :)

Odpoczynek owszem, ale paracetamol już nie. Słaby układ immunologiczny w początkowym stadium podnosi temperaturę mniej niż silny, tak więc paracetamol jeszcze utrudni mu działania. Masz racją, że wymaga to odrobiny znajomości swojego organizmu, ale po użytkownikach tego forum spodziewałbym się tego minimum :)

witaj jak odpornosc szwankuje, dorzuc diwtamine D3 obowiazkowo, dawka okolo 4000ui, k2 dawka minimum 100mcg, czosnek:-) te trzy suplementy, powinny nieco wpsomoc kwestia odpornsosci, mas ztez fajne miksy na rynku http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html

na długo czasu minimum trzeba odstawić? bo rozumiem że jak trochę poleży i poczeka na kolejne mięsa to będzie wyśmienite, ale pytam o taki minimalny czas żeby sobą przeszło :)

[...] 10 serii po 40 powtorzen?!!!!! poje.bało cię!!!? skoro dieta to chyba zamierzasz nabywac masy. CZy raczej rzeźbe? ale nie ważne... powinienes cwiczyc tymi 70% i max 15 powtórzeń robić!! no i jasne ze trening jest za długi... w maxie 1,5 h (max!!) ale jest jeszcze minimum ;p (nie zapomnij!) cwicz chłopie i niech moc będzie z tobą(rozum też) pzdr!

Witaj Proponuję jednak pozostać przy jednym ćwiczeniu na każdą partię ale w większej ilości serii (te 4 minimum). Jeśli chcesz większej róznorodności to już trzeba rozdzielać partie.

ilosc warzyw w posilku jest raczej bez znaczenia jezdz tyle na ile masz ocohte , wedlog pewnych zrodel powinno byc to minimum 100 gram 4 - 5 razy w ciągu dnia

ja mam 17 lat - 179 cm. Moim zdaniem 180 minimum dla chłopaka. ;P Może jeszcze uda mi się trochę do góry wybić. 190 chciałbym mieć i styka ale 10 cm nie urosne już raczej. :(

przy aerobach dokładasz przede wszystkim czas trwania- zacznij od minimum pól godziny- dokladając powiedzmy kilka minut tygodniowo.