minimum

[...] wąskim uchwytem Liczba seri zależna od makro cyklu 15 powtórzeń - 1 seria 10 powtórzeń - 2 serie 5 powtórzeń - 3 serie negatywy - 4 serie Po treningu STRETCHING minimum raz w tygodniu aeroby SUPLEMENTACJA pierwsze 3 tygodnie - oczyszczanie organizmu (Detox, Top 10) następne 6 tygodni - cykl masowy (Gainer, HGH, Top10) Stymulator [...]

U mnie, ża na automatyzm to minimum 10000 i patrząc na swoją "karierę" się zgadzam z tą wersją. A im bardziej złożony ruch, tym więcej trzeba;-)

Od dzisiaj zmieniam diametralnie swoje życie! Ograniczam do minimum trening siłowy, a zaczynam pracować nad motoryką! %-)

Woda, ogranicz węgle do minimum, trenuj w ciuchach, sauna, kibel. Innych opcji na szybko nie widzę.

[...] aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) powinien stanowić nie mniej niż 85% twojego 1RM w przysiadzie tyłem. Jeśli robisz 100kg 1RM w BS, powinieneś potrafić zrobić minimum 85kg w FS. Jest to jeden z wielu kluczowych elementów do równowagi, jednak ten decyduje o zdrowiu kolan. czyli przednie bardziej angażują dwójki? Zmieniony przez - [...]

nigdy nie sprawdzałem maxa w pełnym przysiadzie nie robię większym niż 110 kg obecnie ,minimum 6 powtórzeń ,według obliczeń 10x110 wychodziło 150 kg max ale szczerzę wątpie. ten kalkulator to może do połówek dobry jest. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 20:38:40

To nie jest tak, że mam tabele i wszystko rozrysowane i chodze z dzienniczkiem i wszystko pisze i zaznaczam:-) tak jak pisałem w miarę mozliwości staram się dostarczyć 1g- minimum na kg masy ciała, 3 razy tyle węgli i trochę tłuszczu (w miarę zdrowego). Wszystko liczę w głowie. Co do jedzenia... Jem w miarę dobrze przez cały dzień: 2 h przed siłką [...]

Prawdziwi mężczyźni noszą minimum A3 %-)

[...] owocowo warzywne śmiało można wrzucać w dietę. Rozwiązanie to szczególnie przydaje się w sytuacji, gdy w diecie mamy sporo kalorii i ciężko nam w posiłkach jeszcze zjeść minimum 200 gramów warzyw/owoców. W takiej formie zdecydowanie łatwiej jest je spożyć. Warto poczytać na ten temat w artykułach: [...]

lipny aparat niby 3,2 a moja stara (...) lepsze zdjęcia trzaska no bezelu to nieźle 5mpix to minimum chyba dla dobrych zdjec Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-02-01 16:28:55

[...] mięcho, ale ogólnie mnie dużo białka nie potrzeba, 75g dziennie w zupełności wystarcza jak dla osoby ćwiczącej, zakładając że będę przyjmować 1,5g/kgmc ja mam odwrotny problem - jak tu jeść, żeby nie wsuwać ponad 2g/kgmc %-) mam tak ustawione upodobania smakowe, że minimum 20g białka na jeden posiłek automatycznie wychodzi i nie umiem zjeść mniej

3g epa/dha to takie minimum

[...] pierwsze miesiące suplementować. Nie robiłem badań ani przed ani po. No jedynie rok temu w maju wpadło pobieranie krwi i jeśli ktoś pamięta, to byłem bliski poziomu teścia minimum. Teraz badań jeszcze nie robiłem, ale nie zdziwiłbym się gdybym teraz miał 3 razy tyle testo, niż przed suplementacją (jako, że bardzo rzadko na słońcu [...]

[...] tys hcg na pewno bym wrzucil Sermow nie licz na ilosc tylko wyniki badan beda mowic czy odstawiac juz clom ktory powinien poleciec w combo z tamo Provi w zaleznosci jak progesteron .jak bedzie ok to 50 mg dziennie na minimum czas hcg choc ja bym lecial i za sermy jeszcze. Lecz zacznij od badan i je wklej. Opcja nr 2 mostek bez saa lub z saa.

po tobie nie będzie aż tak widac bo wysoki jestes, chociaz ja myśle ze bede miał minimum 180cm;]

no chłopie ładnie, widzę poprawę klatki, pleców... ja bym bardziej nad plecami popracował tak na minimum 200cm w obwodzie --> żart łap sogacza na zachętę

[...] klatka; +/- 100cm pas (1cm pod pępkiem)+/- 91-92cm uda ;+/- 58cm łydki;+/- 39cm W planach mam jeszcze 17 takich treningów(cykl 6tyg) niestety cały cykl przeciągnie się minimum o tydzien. potem planuję trening z tej strony: http://www.sfd.pl/BLOG_by_Szczesio_Sze%C5%9B%C4%87_bu%C5%82ek_-t452039-s10.html , o którym pisał Mawashi na samym dole. [...]

Początkowo mniej niż godzinę na sam trening siłowy, później do półtorej. Do tego minimum pół godzinki na stretching (mi zajmuje koło godziny), przy czym nie musisz robić go w dni treningowe. Lepszy efekt daje rozciąganie w dni NT, ale dłużej i staranniej. Więc podsumowując albo 6 razy w tygodniu po godzinie albo 3 razy po mniej więcej dwie.

nic się raczej nie zmieniło od czasu ostatnich fot więc nie będę nic wrzucał 24.07 dziś skrócona wersja treningu przysiad 4x20 podciąganie na drążku podchwytem 8/7/5/5 dipsy 10/7/6/5 -------- wszytsko ok, spora moc przy pierwszej serii dipsów. Jestem zadowolony z treningów w tym tygodniu bo udało się zrealizowac plan minimum.

Co Ty chcesz redukować na zimę w dodatku, ja tam z 85 w pasie chyba już mam ( a tak całkiem na luzie, ze beben wypchany to z 95%-)), a redukcje dopiero w marcu-kwietniu zrobię pyerdole, teraz masa masa masa. MojeImie- to zrób 8 tyg tego cyklu jak dla mnie 6 to minimum ;-)