BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

no ale to i tak dobrze

6.07.
przysiady z hantlem 13,5kg 12/10/8
podciąganie na drążku nachwytem 8/7/6
pompki z podwyższeniem nóg 12/10/8
wyciskanie hantla na barki 11kg 10/8
uginanie na bica 10x6kg/8x8,5kg
dipsy 4/2

ma to byc niby fbw 3xtydzien, ale w poprzednim tygodniu dałem radę zrobic 1 trening.
żarcie do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały.
wymiary;
waga +/- 81kg
biceps l-32cm/p-33cm
przedramię; l,p-27cm
klatka; +/- 100cm
pas (1cm pod pępkiem)+/- 91-92cm
uda ;+/- 58cm
łydki;+/- 39cm
W planach mam jeszcze 17 takich treningów(cykl 6tyg) niestety cały cykl przeciągnie się minimum o tydzien.

potem planuję trening z tej strony: https://www.sfd.pl/BLOG_by_Szczesio_Sześć_bułek_-t452039-s10.html , o którym pisał Mawashi na samym dole.
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2010-07-12 12:58:20

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2010-07-12 13:00:22

no co to ma być? żebym miał w bicu i w łydce tylko 2 cm mniej od Ciebie? bierz sięza treningi chłopie!

nawet fajny ten trening Mawashiego

Pamiętam Ciebie, jak zaczynałeś 1 strona 70kg, a teraz 85kg :) no to zaszalałeś :) Wrzuciłbyś swoje aktualne foty, bo coś mi się wydaje, że przesadzasz że sie zalałeś :) Masz podobne wymiary do moich (no może oprócz bicepsa), a ja wcale nie uważam się za zalanego :)

na razie nie ma czego pokazywać,jak będzie lepiej to wstawię;]

ja też nie mam czego pokazywać

nie bój się szczesio, i tak wyglądasz lepiej ode mnie

dzisiejsza



fotki z przed 1,5 miecha;








dzisiejsza ->waga około 81kg
stare -> waga około 83-84kg

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2010-07-13 15:10:46

Waga w miare ok, ale te wymiary

Nie jest źle, plecy całkiem fajnie, faktycznie trochę Cie zalało, nie czytałem Twojego całego dziennika, wybacz, ale ja bym dorzucił trochę aerobów pod koniec treningu (sam tak zrobiłem u siebie) i wywalił z diety śmieciowe jedzenie jeśli zdarza Ci się czasem skonsumować :), zobaczysz jak będzie reagował Twój organizm po kilku tygodniach i będzie można myśleć co dalej :)

Darek staram się nie słodzić herbaty i nie jeśc węgli po 19, ale wiadomo jak to jest I tak już trochę zeszlo fatu.Co do aero to mam w planach podobnie jak pisałes (15-20min truchtu po treningu)+ w DNT cos postaram sie robić).
Kotek wymiary były lepsze tylko zeszło przy tych upałach.

Treningi teraz będę robić chyba w godzinach 13-16 , bo wtedy straszny gorąc i nic nie robię na dworze bo bym odyebał.