minimum

[...] nie czulem dziala poza skrzepami ktore mi sie robily w nosie oraz potwornym laknieniem ...ogolnie delikant srodek ale w dluzszych cyklach jest bomba jak dla mnie!!! Jesli chodzi o ciebie to zapewne c***owa firma z zanizonym stezeniem takze podkrec troche dawke i nie spinaj sie po 4 tydzin to zaledwie poczatek!! 14 tyg minimum jak na bolda!!!

a za moment Brazylia minimum 3-0 post wyzej, to ja - zapomnialem sie przelogowac z konta brata

part 2: a kogo to obchodzi? PS. Ja nie jem w ogóle tuny, dzisiaj zobaczyłem w sklepie jakiejś dobrej firmy to miał 27g białka, a 180g kosztowało 6zł oO. To normalne? Chciałem spróbować, bo nie miałem w diecie minimum rok.

pepsi i colę ogranicz do minimum lub zera.

Do klasyka ew. do 75 lub 80kg. Kapuste zwykłą białą dałem, zalałem do połowy wodą i dusiłem - reszta wg. przepisu z Rebela (w kuchni sfd też jest). Mistrzostwa Polski... yy... LOL - ja o tych debiutach co linki dałem. To ja już dawno wiem, że na MP to 5 lat stażu to minimum

[...] Adzik123 dobrze mówi, że stopniowo, powoli, trzeba obserwować lustro. A zmiany u mnie widać po min. 2 tyg. od wprowadzenia zmian w diecie (a nie po tygodniu). Musze skończyć tą Glutamine i biore się za bcaa Vitafitu nie otworzyłem jeszcze . Wziąłem kapsa kofeiny (200mg), trochę kopło, ale następnym razem 2 to minimum. Kvrva ale się napisałem

a.m.-serio czy to taka ironia?;)...cały czas pracuję nad pozowaniem,minimum 2 razy dziennie pozuję,jest ciężko ale staram się robić to jak najlepiej.

[...] a robiłem go około 10minut. Na co uważać ? Pod jakim kątem przyglądać się temu co się dzieje ? Oczywiście biorę pod uwagę regenerację. Staram się nic nie robić poza siedzeniem/leżeniem. Chyba, że muszę gdzieś iść albo na wfie chwile pobiegać/pograć, ale to też minimum. Podpowiem, że nienawidzę areobów, wolę krótszy hiit albo właśnie crossfit.

[...] Zamykam się w 400zł za dietę miesięcznie, tyle mam funduszy. PODSUMOWANIE Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego minimum. Ile uda mi się zejść na tawrogach, podrobach, itp ? I tak już aktualnie jestem najlżejszy w swojej karierze. Dzisiaj wpadnie wszystko co znajdę, jako nagroda za tyle [...]

z ta dietą to u mnie tez tak było ze jak wegla sporo fatu minimum to nic nie zalewało, teraz podbijam fat i sylwetka zaczyna byc mniej wyrazista, ale masy trzeba troche dołozyc. widze ze w szkole chyba szamiesz płatki owsiane to tak smao jak ja w pracy, tylko zeby były smaczniejsze ja jeszcze dodaje rodzynki, czasem cynamon a na jutro mam [...]

g**** prawda. rób mase bo rzeźbić nie masz w czym, a jeśli chcesz mieć odsłoniety brzuch to trenuj go porządnie 2 razy w tygodniu w odstępach minimum 3 dni, i biegaj po każdym treningu 30 minut średnim tempem na pewno zrzucić tłuszcz z brzucha wtedy

[...] się to monotonne, jeszcze ten i przyszły tydzień przerobie ten plan, potem te 3 tyg co bede duzo pracował będę ćwiczył spontanicznie, z własnym ciężarem ciała, pompki, przysiady, brzuszki, planki, burpees. 2x w tygodniu, plus minimum 1 x bieganie, postaram się 3x (7x o ile pogoda dopisze i będę mógł nałożyć krótkie spodenki żeby biedz do pracy)

[...] ledwo co na mało nie posraj się :D myślałem że siła nieco do tłu poleci ale nie do przodu :D mimo ze nic silowego nie robiłem o + 10 na serie i jeszcze 90kg z zapasem na minimum 1 powtorzenie ;] Drążek Nachwyt szeroki 14 razy Podchwyt 11 razy Nachwyt najszerzej jak się dało 6 razy Klata Wyciskanie sztangielek na skosie 10x26 10x26 10x24 8x24 [...]

[...] teraz jest ok. Jak zaczelam sie zywic tak jak mi polecilas to super sie czulam, brzuszek plaski rano, ja lekka. ale teraz ciagle czuje sie ociezala i pelna,odstawilam do minimum nabial,jak widzisz maks 150 g,ale chyba w ogole zrezygnuje z niego. Powiem Ci,ze od kiedy przestalam biegac w dnt,a takze po treningu silowym, to czuje sie jakbym [...]

raz w tygodniu to zdecydowanie za mało takie jest moje zdanie a jeśli już tak trenujesz to rób to bardzo sumiennie (musisz sie strasznie katować) minimum 20serii na daną partie

No i wyszlo bark kwalifikuje sie do artroskopi uszkodzenia sa dosc powazne w gornej czesci obrabka i tylnej lekarz powiedzial ze minimum 4 kotfy poliuretanowe operacja 17 maja juz umowiona ale jest tez swiatelko w tunelu z racji ze uszkodzony jest tylko obrabek jest mozliwosc samoistnej naprawy zadne miesnie sciagna i prxyczepy nie zostaly [...]

Zbieram grubą ekipę. Będzie nas minimum 10 w tym jeden kadet

dokładnie wymagamy zdecydowanie większej aktywości wpiska kontrolna co drugi dzien to takie minimum

[...] deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z warzyw, [...]

[...] rok czasu spędziłem na testowaniu wcześniej nie używanych rodzajów treningu takich jak: FBW, push/pull/legs, góra/dół. Czas i chęci pozwalały na trenowanie każdej partii minimum 2 x w tygodniu. Od 2 lat ćwiczę z priorytetem na nogi ;-) Obecnie wróciłem do utęsknionego splitu, każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że dotychczasowy [...]