minimum

200 zł to raczej minimum koleżanka tyle to za samą dietę płaci.

Przedramiona tak samo jak łydki mają szybką regenerację i po prostu nie można ich przetrenowac. Radziłbym Ci trenowac przedramiona minimum 2x w tyg.

Doris jestem najedzona po posiłkach ale jeśli zmiana T na W mi pomogą w osiągnieciu celu to chętnie tak zrobie. A mom celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum co sie wiaże z większeniem masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei [...]

To od poniedziałku moge przez 2tygodnie nie jeść twarogu i nabiału i poobserwuje swoje ciało, zrobie fotki dla porównania ale powiedz mi w takim razie czym zastąpić twaróg na kolacje i czy ew moge od czasu do czasu kefir jeść? I mam rozumieć aby ograniczyć T do minimum a zastąpić kalorie W ( otręby, płatki owsiane, warzywa)? Dzięki za odp

[...] zrobie test 3 tygodniowy;) no kefir tak naprawdę był mi potrzebny do polania po omlecie lub ewentualnie wymieszanie musli ale moge spokojnie go odstawić;) A tkanke tłuszczową chce tak jak mówiłam obnizyć do minimum aby uwydatnić mięśnie;) więc jeśli zmniejszenie ilosci tłuszczy a zwiększenie węgli mi w tym pomoże to od jutra zmieniam proporcje;)

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać do minimum Cel : ogólna poprawa sylwetki i muskulatury, Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : niedoczynność tarczycowa Preferowane formy aktywności [...]

takie minimum dociecia tutaj jest. jak chcesz masowac to bardzo powoli bym radzil

Niestety nie da się wyżyć za 300zł miesięcznie. 450zł to minimum, zakładając sporo nabiału, jaj, podrobów.

Wiesz nie ma co aż tak mieszać w planie góra dół lepiej jeśli już zrób push pull. Ćwiczenia dobrałeś bardzo dobrze jednak 3 serie przysiadów czy martwego ciągu to rozgrzewka spokojnie można dać z 5 serii. Ograniczyć ćwiczenia izolowane do minimum i oprzeć się na podstawach. Zrób trening A i B i będziesz je robił naprzemiennie i będzie w porządku.

[...] przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za dużo Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-01 12:44:12

a do tej pory jak jadles? bo piszesz ze to juz dla Ciebie duzo a jak wrobelek jesz.dalbym minimum te 1,6g bialka/kgmc bialka, 1g tluszczy i reszte wegli. kalkulatory podaja zapotrzebowanie w przyblizeniu, 15kg to sporo do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to [...]

Miałem robić ale nie robiłem ....a tam mało kto sie odezwal Co mam... Ph trenavol Megavol epi atd Odsłonki esencjalr forte 4 flex, magnez, Witold b6, tran z omega. Dodatki: rzeń szeń, tribolon, Hmb, Tauryna aakg, bcaa, Animal pak Wszystko zamknięte i all starcza na minimum miesiąc w trakcie kuracji mogę cos do kupić

Nie biegaj na czczo, to niepotrzebne barbarzynstwo. Biegal po silowni. Najlepiej raz bieganie cardio raz bieganie interwalowe, zmieniane co trening. Niem a co przyzwyczajac organizmu. Przy takiej ilosci treningu - nadal standardowy mnoznik. W skali tygodnia nie jest to zaden overkill tylko minimum socjalne :)

Ale wychodzi mu z tej diety 1,3g pelnowartosciowego. Z tego co pamietam to minimum jest 1,7

To już w końcu nie wiem... Co jest nie tak z tym, co podałem? Nie potrzeba mi jakiegoś hardcoru. Byle w miarę szybko zejść z tłuszczykiem do minimum. Nie jestem gruby, ale wiadomo, że przy braku aerobów stopniowo coś mi się tu i ówdzie odłoży. Nie mam jakiejś hiper przemiany materii. A o co chodzi z tym, że nie chodzę na siłownię, tylko biegam? [...]

niema to jak się siłować przerwa minimum tydzień a moze i miesiąc miałem podobnie tylko w łokciu przeszło po miesiącu ale treningi robiłem lajtowe...

Jeśli nie rosną to popraw technikę. Większośc osób przy wznosach bocznych aktywuje kaptury, a nie barki . Myślę, że skorzystasz z wyższej ilości powtórzeń tych ćwiczeniach. 12-15 minimum.

Właśnie nie chcę za bardzo tłuszczu dokładać a ograniczyć do minimum, chciałem zrobić dietę wysoko białkową żeby najpierw zwiększyć masę mięśni, a przy następnym cyklu już na siłę z deficytu trochę zredukuje masy ciała chce pomału dążyć do około 95 kg

[...] Chciałem pokazac ,że tak można zrobić, ale wtedy się np traci czas gdy powera braknie itd ;-) Coś za coś. A ,że kombinuję to racja %-) to ma być taki WOD jeden ;-) Nie chciałem takich 15 obwodów nagrywać bo by wyniosła z 15min minimum i znów nikt by nie zrobił ;-) Każdy orze jak może \-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-10 20:45:57

[...] ilosci tluszcz tylko nie mowcie mi ze jak spada waga to leci tluszcz bo w przypadku starych zelix i inych wyglad byl zupelnie inny .Wszystki zauwazone zmiany widzialem przez okres ostatnich 2 mc u 3 dziewczyn takze polecam a na marginesie wszystki jaraly fajki a teraz ograniczyly do minimum dlatego ze srodek ten taze zwalcza nalog tytoniowy