B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz [...]
co proponuje? zebys przestal sie trzepac! ogarnij ten swoj chaos. stosuj plan(BEZ WPROWADZANIA JAKICHKOLWIEK ZMIAN!) przez odpowiednio DLUUUUGI okres czasu(pare m-cy minimum),tak,aby mozna bylo pozniej wyciagnac jakies wnioski.
[...] ludzi a nie zalecza jak inni żeby pacjent ciągle wracał....Mam takie pytanie jeśli będę miał cukrzyce to czy może ona powodować problemy zapalne itd ? Dodam że od pewnego czasu jestem strasznie ospały i ciągle zmęczony nawet kofeina w duzych dawkach mnie nie rusza zbytnio rano muszę wypić minimum 2 kawy z 3 lyżeczek żeby nabrać trochę energi.
90 w lapie i 3 tony na klate. Satryyyy ty dopiero wracasz cisnij dieta i suple i dobry trening minimum 8 miechow. A jesli ty piszesz "żeźba" przez "ż" to nadajesz sie na pakowanie wiedzy z j.polskiego do głowy. Pozdrawiam i wesolych
Przede wszystkim, po takim okresie redukcji należy z niej wyjść na zerowy bilans kaloryczny. Minimum miesiąc. Poza tym, niezbędne jest prawidłowe określanie efektów treningowych. Nie masa ciała, a obwody są ich wyznacznikiem.
kurcze ale zamieszaliscie juz teraz nie wiem .. jeden pisze ze 12 tyg to minium minimum a ty piszesz ze 10 ... wsumie to moge walic i zobaczycz jak beidze pod koniec tego 10tygodnia.. jesli ise dobrze rozkreci to pociagne dalej .. tak czy nie tka ?:PP bo juz nie wiem :Paa nmo jak juz sie zaoferowałes to mozes zmi zasponsorowac ten trzeci . .a tak [...]
Jesli miales 10-letnią przerwe w treningach to na Twoim miejscu potrenowalbym z minimum pol roku aby dojsc do formy i wtedy odpalil testa :-)) Aleksy, trochę szkoda mi czasu. %-)
Jak te ME 2oo8 mają być dla nas udane to z Niemcami trzeba ugrać minimum ten 1 pkt bo nie wierze że po przegranej z Niemcami zdołamy sie jeszcze podnieść . Psychika nigdy nie byla mocną stroną naszej repry na dużych imprezach w ostatnich latach . Oczywiscie mam tu na myśli dwie imprezy MŚ
meta od pierwszego tygodnia do 5 a nie jakos na koniec ja wrzucasz Deka minimum 8 tygodni po 200 mg co 7 dni np. 1- deka 400 mg co 7 dni 2-9 deka 200 mg co 7 dni 1-5 meta 20/25 mg dziennie Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-10 15:40:17
Raczej nie da się żyć mając 300zł miesięcznie na pożywienie. 400zł minimum pod warunkiem bazowania na najtańszych źródłach i promocjach. Np wątróbka, żołądki, serca.
Raczej nie da się żyć mając 300zł miesięcznie na pożywienie. 400zł minimum pod warunkiem bazowania na najtańszych źródłach i promocjach. Np wątróbka, żołądki, serca. no okej czyli podsumowując odpuścic sobie wszystkie białka,gainery i inne suple i jak najwięcej wydać w wartościowe pożywienie tak?
[...] w gorączką. Tłuszczową sama sobie dałam i faktycznie akurat wczoraj czytałam sobie nieco o witaminkach i już wiem żeby w tym momencie ograniczyć to co lekarz kazał do minimum (a+e i tak mi się jutro skończy). >>a dwaniej co jadlas przez ten czas? musisz zabierac ze soaba jakies >>jedzenie w pojemnikach, twarog z orzechami,albo [...]
Gdzie i kiedy będą wyniki? Bo wszyscy sie tak chwalą medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-) Franek obiecał że wyniki ukażą się najpóźniej do czwartku.... To ja powiem że wycisnąłem marne 210kg....i zaliczyłem tylko jedno , pierwsze podejście. Plan był inny , zrealizowałem tzw.minimum ...z czego nie jestem zadowolony :-{
[...] medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-) Franek obiecał że wyniki ukażą się najpóźniej do czwartku.... To ja powiem że wycisnąłem marne 210kg....i zaliczyłem tylko jedno , pierwsze podejście. Plan był inny , zrealizowałem tzw.minimum ...z czego nie jestem zadowolony :-{ OK A czemu? co poszło nie tak? :/ Na finał IBPL chcesz poprawic?
[...] umiec wybrac najlepsza droge do domu lub ucieczki) 2.Naucz sie biegac i nie wahaj sie uciekac (czasami bieglem, gdy z daleka widzialem jakis kolesiow;)...musisz umiec biec minimum 10min szybkim tempem. Pozatym "dresy, skini..." nie maja super kondycji;) 3.Jezeli masz w miescie klub pilkarski to wybierz sie na mecz... otrzaskasz sie z [...]
[...] jest bardzo madre,nie ma cos sie samemu prosic. 2.Naucz sie biegac i nie wahaj sie uciekac (czasami bieglem, gdy z daleka widzialem jakis kolesiow;)...musisz umiec biec minimum 10min szybkim tempem. Pozatym "dresy, skini..." nie maja super kondycji;) ***BIegac trza umiec.To jedna z najwznijeszych umiejetnosci MMA. A co do [...]