minimum

[...] Thyroburn - 3 kapsy co rano Mam jeszcze Whey Protein Complex 100% ale nie wiem czy to dorzucać i kiedy. Jeśli chodzi o dietę to nic konkretnego, ograniczam węglowodany do minimum, jem 5 niewielkich posiłków dziennie. W dni siłowego kapkę więcej węglowodanów. Chciałbym Was prosić, doświadczeni koledzy o jakąś konkretną pomoc :) Co zmienić, co [...]

[...] Air Alert II?- bo czytając opinie o innych planach ten wydał mi się najlepszy dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: Wyskok minimum o 15 cm lepszy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe [...]

Piekary Śląskie 22.11.2003r 7 mistrzostwa Polski w Karate to największa impreza w kraju skierowana do juniorów. Weźmie w niej udział około 150 zawodników i zawodniczek reprezentujących kilkadziesiąt najlepszych klubów Karate Kyokushin IFK o Oyama Karate. Regulamin 7 mistrzostw Polski Juniorów Karate Piekary śląskie. 2003 Postanowienie ogólne: [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: widać 4pak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwiczę siłowo zawszę minimum 12powtorzeń -klata: 115 kilo 3 powtórzenia jak byłem na masie 20kilogramów temu, teraz trochę mniej. -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Wyniki na martwy i przysiad [...]

[...] produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi uda mi się dość do dobrego stanu?

[...] bieżnia ma służyć całej rodzinie (cztery sztuki) -- przyzwoitej długości, tak żebym (1,80m) nie skrobał butami po obudowie z tyłu, i możliwości, 12km/h to absolutne minimum, -- odliczania czasu (od ustawionej wartości), mierzenia czasu (czyli od zera), aktualnej prędkości, przebytego dystansu i średniej prędkości -- może być zamiennie [...]

[...] Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt - Brak słodyczy !!! Dużo owoców i warzyw w tym jabłka, kiwi. - Z jogurtów to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr wody żywca niegazowanej i nie smakowej 2 razy w tygodniu koszykówka, piłka nożna, bieganie min. 1 godz. 5 razy w tygodniu spacer minimum 1 godzinę. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] ale o tym jeszcze napiszę w osobnym poście...) No i jeśli jest sens w łączeniu HMB i BCAA to proszę o dobrą rozpiskę kiedy i ile brać (Jeśli się przyda, to: trening 3 dni w tygodniu (+1 raz basen jak jest czas (minimum raz na 2 tygodnie, 17 lat, 90kg, 186cm, staż 1,5 roku, za mną 2 cykle na OLIMPie TCM Mega Caps...) Z góry dzięki za pomoc :)

[...] WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] około 7-8 tygodni chciałbym zdobyć te 6-7 kg wagi 1.Płatki kukurydziane 100-120 gram(7,3 gb, 83,2 gw 1,5 gt) +250 ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + ser gouda 100 gram (27,9 gb. 0.1 gw. 22.9gt) 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso [...]

1) typowy endo około 25% bf 2) 50 lada chwila 3) 101kg/160cm 4) 30 lat minimum 5) poprawa wydolności, siły i zmniejszenie% bf ciała 6) 20 lat temu ale wtedy jakies białka z PGR-ów, czy odzywki dla byków a potem gdy wszedł Olimp to na nim głównie opieram suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio. 7) Nigdy nie brałem nic takiego [...]

[...] niechciany tłuszcz więc zaczełem przeglądać to forum. natrafiłem na kilka fajnych porad dotyczących redukcji więc postanowiłem je zastosować. Więc tak: Ograniczyłem do minimum słodycze, cukier itp. Chleba jem bardzo mało z 2-3 kromki dziennie (chleb mieszany) Jem dużo jajek, mięsa np pierś z kurczaka bez skóry itp samo chude mięso, Na obiad [...]

[...] Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: na cyklu bedzie 3-3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczone do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: dynamiczny Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] chleb, jajka, jogurty itd :) Fakt, czasami tracę silną wolę jak ktoś postawi przede mną miskę ze słodyczami czy niezdrowymi przekąskami, ale i wtedy staram się ograniczyć do minimum. Chcę do tego zacząć znowu ćwiczyć. Aby mieć lepszą kondycję, wysmuklić sylwetkę, spalić tłuszczyk i ujędrnić ciało. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze. [...]

[...] to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr wody żywca niegazowanej i nie smakowej 2 razy w tygodniu koszykówka, piłka nożna, bieganie min. 1 godz. 5 razy w tygodniu spacer minimum 1 godzinę. Chodzi mi o dietę hmm I Śniadanie Jajecznica z dwóch jajek + chleb pełnoziarnisty Mam tylko to I Śniadanie, czekam, abyście pomogli ułożyć mi dietę i plan [...]

[...] bez tego zęba czekam na przyjęcie się i nie odrzucenie implantu przez ciało, w dodatku problem z jedzeniem jest dość duży przez pare dni obrzęk po zabiegu jest duży i trwa minimum 3 dni paszcza tak boli że jestem na 6 tabsach ed ketonalu. W dodatku mam na twarzy jakieś taśmy które mają zapobiegać opuchliźnie i musze nosić je 3 dni dzień i noc [...]

[...] tego cyklu!!!??? Do cyklu chcę zastosować dietę DUKANA czyli wysokobiałkową ograniczając do stopnia minimalnego węglowodany a o tłuszczu już nie wspomnę. Poza treningiem na siłowni mogę dorzucić basen 1-2 w tygodniu + obowiązkowo na każdym treningu katowanie brzucha i minimum 30minut na bieżni lub rowerku. Czekam na odpowiedzi, dzięki z góry!

[...] – jedynie herbatę z cytryną słodzi, czasem wodę z domowym sokiem pije i kakao. Fast foody baaardzo sporadycznie – mniej więcej raz w miesiącu. Słodycze są ograniczone do minimum – w weekendy jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie codziennie). Z ograniczeń żywieniowych – nie może miodu oraz surowej marchewki i orzechów. [...]

[...] tylko to ogarnę, zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu. Wstaję o godzinie 8:00 i kładę się do łóżka koło 22-23. Moje obecne odżywianie wygląda tak, że słodycze ograniczyłem do minimum, napoi gazowanych nie pijam, bo woda mi smakuje, gotować zbytnio nie mam cierpliwości, ale się staram coś sobie ugotować i zjeść coś dobrego na tyle ile mogę. Zdrowy [...]