minimum

Wspólny plan to raczej nie wypali. Natomiast można ustalić może jakieś minimum kaloryczne do spalenia, albo ilość treniów w tygodniu? Tak aby motywacja była - zeby było co raportować poza wymiarami i wagą. Moze też jakies minimum kroczków każdy dla siebie na dany tydzień ustali i bedzie próbował się z niego wywiązać? 3x 3 tygodnie jest fajnie.

[...] Sam w swoim odczuciu należę do takich osób, ktore nie odczuwają spektakularnego działania monohydratu kreatyny; do cyklu kreatynowego przygotowuje się solidnie tzn.: - minimum kilkutygodniowa <8-12 tygodni> przerwe od kreatyny - przed cyklem robię okres luźniejszych treningów, w okresie cyklu nie staram się przesadzić z intensywnością [...]

Ale żeby mobilizacja u tych mniej zmobilizowanych była to trzeba jakieś minimum dokumentacyjne ustalić typu wypiska z minimum 2 treningów biegowych na tydzień.

3plus - ostatnia eria robocza jest zawsze amrap. Powinnam zrobić minimum 3 - zrobiłam 5. W kolejnych cyklach progresja jak nie idzie ciężarem to ida te sam ciężary ale być może pójdzie więcej powtórzeń ponad to minimum

[...] libido miałem ok, przynajmniej 30 lat temu ;) Kilka lat temu sam wpadłem na to, że mogę mieć niski poziom t. Zrobiłem badanie i tak było - poziom wyszedł lekko poniżej minimum normy. Udałem się do endokrynologa przepisał mi Testosteron Prolongatum domięśniowo oraz Letrozole na zbicie żeńskich hormonów. Taki zestaw brałem ostatnich kilka [...]

[...] pulsie 42(!). Przyjmuję od dziś taki przelicznik: Mam dwa ćwiczenia rozbite na trzy treningi mam: L (lekki) S (Średni) C (Ciężki) Możliwe konfiguracje i aeroby do nich: LL - minimum 40 minut aero LS - minimum 35 minut aero LC - minimum 30 minut interwałów SS - minimum 25 minut interwałów SC - minimum 20 minut interwałów CC - minimum 15 minut [...]

[...] na określenie dostępnych środków treningowych niż żaden - bo z grubsza pozwala on się zorientować co i dlaczego robić. Co do tzw. Longów czyli Długiego wybiegania i minimum 90 minut. Taki czas zapewnia odpowiednie zaangażowanie włókien szybkokurczliwych i wywołanie określonych reakcji metabolicznych w organizmie. Jest to granica umowna [...]

[...] słabszego libido to gdyby postawić Ci fajną dupencje, którą miałbyś przerobić pierwszy raz to okazało by się że ze sprzętem i libido wszystko ok. Podnieść tłuszcze w diecie minimum 50g orzechów nerkowca, włoskie, migdały może być w miksie po 25g każdego i węglowodany złożone żeby tarczyca pracowała zobaczysz, że dieta działa cuda zwłaszcza przy [...]

[...] ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w ramach tego minimum większą korzyść. To nawet nie raz na gh sam się przekonałem, że jeśli nie pospie 7h tylko 4 to i [...]

[...] ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w ramach tego minimum większą korzyść. To nawet nie raz na gh sam się przekonałem, że jeśli nie pospie 7h tylko 4 to i [...]

NajLePszY TReNiNg Na MaSe i SiŁe JeDnoCzeŚnie TO : Poniedziałek,Czwartek : - klatka 4x12 minimum 12,10,8,6. - triceps 3x12 minium 12,10,8 Wtorek,Piątek : - biceps 4x12 minimum 12,10,8,6. - barki 3x12 minimum 12,10,8 Środa,Sobota : - nogi - brzuch - najszerszy na partycje Pon,Czw. i Wto,Pią przy ostatnich seriach nie możemy dzwignąć 12 [...]

wiadomym jest ja zawsze - czy to chodzi o mnie czy jesli ktos sie mnie zapyta -> niewazne co to jest zawsze proponuje zaczac od dawki minimum! (nie wliczjac kreatyny) BA dawki typu 1g mozna raczej sobie odpuscic ale ale 2,3,6g w okresie przed/na treningu moze pomoc tymbardziej jesli stosujemy ja czesto poziom karnozyny wzrosnie nie wiem jak [...]

tak samo co lepsze fosfokreatyna czy mono ciakawe jak z biodostepnoscia czytalem gdzies ze nie jest za dobra cho tez jest cos takiego: Introduction: Carnosine (CARN) is an endogenous dipeptide (beta-alanyl-histidine) found in muscle. It markedly increases contractility and improves relaxation in isolated rat hearts via effects on calcium [...]

12 tyg kreatyna jest ok, beta-alanine stosowalbym raczej dluzej bo wedlug badan 12 tyg to jest MINIMUM. Ja osobiscie niedlugo bede zamykal rok ;-)

[...] 25MG EPICATECHIN 25MG Czy tylko 4 tyg i 8 przerwy tak jak napisane ?Wszędzie w internetach, sarmopediach i innych forach możesz przeczytać, że Ostaryna minimum 20 mg/d. LGD w zależności od twojego zaawansowania: na początku do 8mg/d przez 1 max 2 tygodnie a potem dawka minimum 10 mg/d lub od razu dawaj powyżej 10 mg/d nawet [...]

[...] ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w ramach tego minimum większą korzyść. To nawet nie raz na gh sam się przekonałem, że jeśli nie pospie 7h tylko 4 to i [...]

[...] ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w ramach tego minimum większą korzyść. To nawet nie raz na gh sam się przekonałem, że jeśli nie pospie 7h tylko 4 to i [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

Plan na trening sobotni. Trening z trzech części: Eksplozywna Stabilizacyjna Wytrzymałościowa Eksplozywna - kompleks 5x6x7 (5 ćwiczeń - 6 obwodów - minimum 7 powtórzeń) Łapię dużego kettla: 1. Swing - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 2. Martwy ciąg - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 3. Wiosłowanie - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń Łapię dwa [...]

w każdym zakresie musisz mieścić się według planu. przykładowo: masz zakres 5-6 powtórzeń, czyli minimum 5 , maximum 6, jak robisz mniej niż minimum powtórzeń czyli ciężar za duży, jak robisz więcej niż maximum powtórzeń to ciężar za mały. ile % maxa to będzie nie jestem w stanie ci powiedzieć, bo dobrze by było poprostu przed takim 8 tyg cyklem [...]