minimum

8tygodni mozesz pociagnac zwykly cykl na 10g kreatyny, pozniej przerwa minimum 4-6 tygodni i mozesz wrzucic stala suplementacje kreatyna + bcaa

Właśnie skonńczyłem cykl który trwał 6 tygodni i chce przejść na stałą suplementacje która będzie trwałą minimum 8 tygodni(aż skończe trening siłowy). Tylko nie wiem która forma najlepiej sie do tego nada ?

z 3 serie na czworoglowe minimum (czyli prostowanie nog i przysiady) do tego na barki w 1 dniu zamien któres z cwiczen na np. wznosy hantli bokiem stojąc. no i skoro nogi - to nie zapominaj o łydkach Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-19 14:25:39

chcesz surowej oceny , chcesz wiedziec co do poprawy ? wszystko o jakies 10-15 kg minimum , wrzucasz foty z tak krotkim starzem ze trudno cos wywnioskowac , zabieraj sie do roboty zryj jak zwierz trenuj z glowa i niech moc bedzie z toba

Przerwa powinna trwac minimum tyle co sam cykl+odblok. A poza tym, to genialne posuniecie z Twojej strony:)

Na dece to minimum

[...] mieć podane wszystko na tacy; nie używałeś wyszukiwarki, nie czytałeś powieszonych postów, nie czytas fachowych książek i czasopism, jak dla Ciebie zalecam nie trening bo na to masz czas, tylko minimum 3 x w tygodniu po 1,5 godzinki czytaj podwieszone posty i fachową prasę <polecam zakup archiwalnych numerów Kulturystyki i Fitness>.

tyle, że potrzeba z minimum 70-80g glukozy żeby wchłanialność poprawić.

Dokładnie bierz z osobnymi stojakami, z tych powodów Qba napisał Na gryfie 120 wyciskania ni dasz rady zrobić, minimum 180. Pokombinuj coś z tym pomieszczeniem, może inne ustawienie ławki czy coś.

minimum 6 tyg z mojego doswiadczenia

posiłek przed treningowy - minimum 1h przed treningiem tak zebys spokojnie strawil i nie szedl na trening obżarty po treningu jak najszybciej wegle proste po powrocie do domu wlasciwy posiłek potreningowy

podbij trochę tłuszcze, daj minimum 1g/kg. Wciąż za dużo białka. Nie przekraczaj 2,5g/kg. Najlepiej tak 2,2 około

brzuch zrób dobrze dwa razy w tygodniu i starczy aeroby po treningu minimum 20 min no o diecie to już nie wspominam nawet

Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.

Deke minimum te 10 tyg trzeba ciagnac wiec jesli chcesz 8 tyg cykl to odpada. ale daj ankiete to cos sie pomysli

Libido może być słabe bo zajechałeś e2, część osób tak reaguje. Hcg wbij minimum 15000jm po 2500 co trzy dni. Zbadaj e2 i testa. Jak e2 wyskoczy w widełki, a test będzie w okolicach połowy skali lub lepiej możesz wejść na sermy. Obstawiam, że te 15000jm może być za mało - biłeś hcg podczas cyklu? Bo nie wspomniałeś.

[...] włosy i paznkcie", zwykle zawierają wyciągi ze szkrzypu polnego, jednak na efekty trzeba długo trzekać, bo ona nie poprawia kondycji tych włosów, które już masz, tylko nowe odrastające będą miały sie lepiej, więc minimum te 3-4 miesiące łykania... Jeżeli włosy wypadają ci na tle genetycznym to raczej nic nie poradzimy.... tak poprostu jest.

[...] mocnych mial i racje. A jesli chodzi o kontuzje to przedewszystkim ROZGRZEWKA. Na pewno na kazdym treningu sa pozadne rozgrzewki co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak te minimum zawsze istnieje - niestety. Mój trener opowiedal mi ze kiedys palce od stop wpadły mu miedzy maty i zlamal wszystkie . Ja sam mialem cos podobnego ale z duzym palcem [...]

Jak na razie udaje mi sie robić 3s minimum na 10 powtórzeń, ale nie wiem co bedzie jak dojde do 90 czy 100kg chociaż co 2 treningi robie progres ciężaru i te ciężary co już zaliczyłem moge trzymać jako tako te 3s;) korzystając z obecności doświadczonych kolegów spytam sie jeszcze przy okazji o jedna rzecz. Dziś na treningu po raz drugi, po 1 s [...]

bralem biore zapobiegawczo za krotko brales to ziola wiec nie poczujesz dzialania od razu minimum 2 miesiace do pol roku