minimum

[...] acha i nie rob sobie diety "na oko" (szczegolnie jezeli do tej pory specjalnej diety nie miales), bo to sie moze bardzo zle skonczyc, niestety wiem to z wlasnego doswiadczenia i jeszcze jedno: mozesz sobie zakupic jakis antykatabolik, co powinno ograniczyc do minimum straty w miesniach Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

[...] %-) Więc o czym tu rozmawiać w przypadku konkursów gdzie trzeba się napracować dużo bardziej? Póki co Tomasz zaangażował się w inne przedsięwzięcie http://www.sfd.pl/GROUND_GAME%40DROGA_NA_VALHALLE%40IRON_HORSE_SERIES__NAB%C3%93R_!!!-t962886.html a i ja ze swojej strony gwarantuje minimum 2 bardzo fajne i DUŻE testy supli w tym samym dziale

biegaj co drugi dzien, z tym ze masz minimum 2 dni wolne i bedzie ok ;)

"Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn" -- nie masz sie czuc wypoczatey, tylko twoje miesnie maja stracic połaczenia ochronne, dzieki temu beda podatne na ciezary. minimum to 9 dni wg zalecen bryana, a im duzej tym lepiej, jak zrobisz, tak zrobisz nikt cie do niczego nie zmusi

Jeszcze jedno pytanie. Lepszy gainer czy białko dla chuudego ektomorfika? Jesli tak to jakie polecasz? Chcialbym przytyc minimum 4 kg w miesiac, rozumiem ze nie zrobie tak masy miesniowej ale naprawde zalezy mi na zakryciu tych żeber chociazby tluszczykiemm..

Nie ważne jaki plan będziesz robił ważne żebyś te minimum 2 razy na tydzień powtarzał daną partię np jak masz ten split pewnie na 3 dni tylko to powtórz go sobie drugi raz. Jak się będziesz regenerować z tego to znaczy że jest ok jak nie to musisz inny plan z mniejszą ilością dni.

to minimum 7-8g

minimum ok 2 tygodnie trzeba suplementować by mięśnia się nią nasyciły

[...] troche szkoda bo cykl mial trwac 8 tyg a skonczylo sie na 6 zaznaczam ze oprocz trica i bica nie bylo zastojow.Nastepny cykl planuje zaczac 02.04.2011 + zmiana silowni i minimum suplementacji, bedzie to 3 tyg przerwa na regeneracje troche dlugo, ale to nie zalezy odemnie.Z tych przepracowanych 6 tyg jestem dosyc zadowolony choc moglo byc [...]

[...] zbytnio nie zmartwię, gorzej by było jak bym ćwiczył i by mi brzuszek się robił większy, ale nie zauważam tej tendencji u mnie to jest chyba ok :) Staram się jeść zdrowo, wcześniej miałem dietę dukana i przez tą dietę nabyłem dużo nawyków żywieniowych jak np to że wcale nie jadam ziemniaków czy ograniczam do minimum spożycia chleba czy bułek.

bardzo zły pomysł. chcesz robić dwa sprzeczne kierunki. aby robić masę i siłę na siłowni potrzeba REGENERACJĘ!! czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, [...]

Be zbednych kombinacji daj krotkie estry prop(1-6 150mg. e3d 6-10 100mg.eod winko(szkło eod) ogranicz wegle dawaj tylko te o srednim ig przez dzien na noc zetnij do minimum na korzysc białego,na ostatnie tygodnie mozesz podsypac clenem tak zeby zgrało sie z pct i powinno byc ok.

I jakaś torpeda, najlepiej minimum 10 kg ( piach oczywiście), wstaw na 1/3 wysokośc worka. Co do worka to lipa - góra szybko peknie

jak dla mnie proch do minimum albo calkowicie mozna wykluczyc przy dobrej diecie... kwestia wyboru.. a ilosc bialka ... masz diete dopracowana.. czy "starasz sie" ?? bialko i wegle mieszaj wedle potrzeb.. to tylko plyn bdasz rade wypic ;-) albo dopracuj miske

oczywiscie 6g tautyny to norma.. i warto Q10 wrzucić do cyklu i go po cyklu pociągnąć jeszcze z miesiąc - tak minimum 50mg ed

przesylka trwa od 3- 14 dni, koszt w zaleznosci od ciezaru minimum 15$.

firma pewna, uczciwa towar wysyła najpozniej nastepnego dnia zawsze zgodnie z zamowieniem płatnośc tylko karta kredytowa koszta przesyłki minimum 15$ zalezne od wagi ( ale np 6szt v12 to juz 30$) tyle ze juz chyba urzedy celne w polsce zą zawzięte na fasta i przetrzymuja nasze paczki tu podaje przykładowo moje ostatnie zamowienie dla rozpoznania [...]

[...] dociskowego więc przy wyższych wysokościach będą się "chybotać". Poza tym są skręcane na śrubki przy podstawie. Z tego co się oczytałem to gryf powinien mieć minimum 180cm - to ten do wyciskania, ciągów, przysiadów itp., chociaż średnica jest dobra(28cm) Obciążenie jest całkowicie tandetne bo jest to plastik zalany betonem lub [...]

przedramonina to jedna z parti która wymaga dużej ilości powtórzeń, najlepiej stosować minimum 30 i w góre, nawet do 100, pewnie czytałeś we Flexsie jak na przedramiona ćwiczy Lee Priest, - jak najwięcej powtórzeń, Ja osobiście ćwiczę do załamania mięśni - aż poczuje ogromne palenie !!

malo. 20g przed treningowo to dla mnie minimum. cm3 codziennie 4 rano i git. ewentualnie 4 po treningu w dt zamiast rano