...
Napisał(a)
Tak jak w tytule chciałbym się zapytać jaki plan mi bardziej by pasował. Mam 17 lat na siłowni ćwiczę od nie całego roku. Po kwarantannie wróciłem na siłownię,a ćwiczę już miesiąc. Trenowalem planem ppl jakimś z neta wysłałbym linka, ale nie można a za duzo przepisywania. Chciałbym rozbudować mięśnie biore gainera bcaa i kreatyne niestety nie mam żadnej diety. W jaki trening pójść? Ppl split czy jakieś fbw? Dodam że przed kwarantanna leciałem na splicie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Martwy ciąg się dobiera pod swoje proporcje ciała. Czasem są osoby, które mają dobre proporcje plus jedną lub drugą wersję, albo po prostu nie mają problemów z mobilnością i są w stanie wykonać obie wersje.
Ale to trzeba by było zobaczyć na filmie jak wykonujesz poszczególne wersje czy jesteś w stanie i potrafisz wykonać je poprawnie technicznie.
Co do budowania siły ja początkującym nie polecam takiego typowego budowania siły na niskich zakresach powtórzeń bo im to nie potrzebne. Podstawy można kształtować na wyższych zakresach powtórzeń.
Ale to trzeba by było zobaczyć na filmie jak wykonujesz poszczególne wersje czy jesteś w stanie i potrafisz wykonać je poprawnie technicznie.
Co do budowania siły ja początkującym nie polecam takiego typowego budowania siły na niskich zakresach powtórzeń bo im to nie potrzebne. Podstawy można kształtować na wyższych zakresach powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie ważne jaki plan będziesz robił ważne żebyś te minimum 2 razy na tydzień powtarzał daną partię np jak masz ten split pewnie na 3 dni tylko to powtórz go sobie drugi raz. Jak się będziesz regenerować z tego to znaczy że jest ok jak nie to musisz inny plan z mniejszą ilością dni.
...
Napisał(a)
Okej, a w jaki sposób rozplanować plan aby móc powtarzać daną partie x2 w tyg w splicie? ;d
...
Napisał(a)
Możesz powtórzyć to co robisz teraz 3 dni wolne i znowu 3 dni ale jak masz miesiąc starzu to cię zabije xd albo weź jakiś split góra\dół lub push\pull tu na sfd są jakieś przykładowe plany możesz popatrzeć
...
Napisał(a)
mam 10 miesięcy stażu, ale przerwę miałem 3 miesiące przez kwarantanne ;d Ogólnie teraz trenuję ppl, ale nie wiem czy to dobre pod siłę bo chciałbym ją zwiększyć
...
Napisał(a)
Zapytam tak z ciekawości po co przyjmujesz BCAA i gainera skoro nie masz ułożonej i przestrzeganej diety?
Przecież to kasa wywalona w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz.
Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej.
Popracować na podstawowych ćwiczeniach, poprawić technikę wykonania ćwiczeń i powalczyć o dodatkowe kg na sztandze.
Przecież to kasa wywalona w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz.
Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej.
Popracować na podstawowych ćwiczeniach, poprawić technikę wykonania ćwiczeń i powalczyć o dodatkowe kg na sztandze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
O suplementacji mi nie mówcie, ja się tylko pytam o najoptymalniejszy trening pod siłę. Fbw, split czy ppl? Czuje że split i 1x w tyg. jedna partia to za mało
...
Napisał(a)
W Twoim przypadku z tym stażem to każdy
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-30 20:22:12
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-30 20:22:12
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły