minimum

[...] rękach (chude patyki, lekko umięśnione po pompkach, chce je tylko lekko wzmocnić z racji tego iż kolarstwo wymaga niskiej wagi i ograniczenia tłuszczu i zbędnych mięśni do minimum) Moje wymiary: Wzrost: 186 Waga: 70kg Poziom tkanki tłuszczowej: 6-7% Dodatkowo: mocno rozwinięte mięśnie nóg i wysoka kondycja Liczę na jakieś sensowne odpowiedzi [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]

[...] Oprócz ćwiczeń które opisałem czasem zdarza się że na w-f w szkole nauczyciel zrobi nam całą godzinę ćwiczeń i jak już zrobi się ciepło to jak co roku zacznie się minimum 2 godzinne granie w piłkę z kumplami (skończę wtedy robić interwały). Główny cel moich ćwiczeń i "diety" to redukcja i poprawienie muskulatury. Nie jestem jakimś [...]

[...] które powinni spełniać kandydaci do testów : - aktywny rzetelny użytkownik działu ( czyli Kolega który poważnie podejdzie do tematu stosowania i relacji z testu ) . - wiek minimum 35 lat - nie stosujący obecnie dopingu ( SAA ) Proszę Kolegów Moderatorów o pomoc w wybraniu kandydatów. Proponuje 1 tydzień naboru do testu i po tygodniu start [...]

[...] teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie suchej masy miesniowej pozbywajac sie, tluszczu do minimum, zeby kazdy jeden miesien byl bardzo widoczny. Chcialbym zaznaczyc ze mam bardzo szybka przemiane materii i nie mam tendencji do tycia, jak juz to wszystko mi idzie w [...]

[...] przy plecach, bo nie za bardzo znam typowo izolowane ćwiczenia na plecy. Aeroby wykonywać będe od czwartku do soboty, tuż po sesji treningowej, długośc trwania aerobów to minimum 45 minut. Czas trwania rzeźbenia sie to od 3 do 4 miesiecy, w zależności od efektów. Podajcie mi swoje uwagi i rady, tylko prosze o konstruktywne odpowiedzi. [...]

[...] Jogurt Naturalny W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki. A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc razem z twarogiem i jogurtem. Dodam, ze nie pije gazowanego, alkoholu, cukier ograniczony do minimum. Prosze o rady gdzie moze byc przyczyna, w razie odstawienia produktu czym mam go zastapic.

[...] przyjmowac maks 2g bialka na 1kg masy ciala, bo wieksza ilosc doprowadzi do zakwaszenia organizmu, ale po chwili dowiaduje sie ze dla ektomorfikow 2g bialka to absolutne minimum, a w ekstremalnych przypadkach nalezy przyjmowac nawet po do 3g ;] Policzylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE ktore wynioslo 3327kcal. Powiedzmy, ze [...]

[...] świata w amerykańskim Anaheim dziewięciu reprezentacji narodowych najbardziej zagrożonych dopingiem. Sprawa dotyczy reprezentacji, których zawodnicy i zawodniczki (minimum trzy osoby) podczas powtórnych badań próbek pobranych w trakcie igrzysk olimpijskich w Pekinie w 2008 i Londynie w 2012 roku zostali przyłapani na stosowaniu [...]

[...] zgłosi się do tej zabawy będzie chciał przeprowadzić to jak najbardziej rzetelnie. Zgłoszenia do testu w tym temacie! Oczywiście zgłaszają się osoby powyżej 18 roku życia, z minimum 6 miesięcznym stażem zarówno na forum jak i treningowym. Zgłoszenie powinno zawierać: Wiek Staż treningowy Staż na forum Cel treningu Zarys planu i diety oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_Organiczny_Trio_25_mg_i37184_d400x400.jpg OPIS Małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych) Najwyższa dozwolona dawka aż 25 mg jonów cynku W produkcie znajduje się: cytrynian cynku, glukonian [...]

[...] przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. Zazwyczaj jednak kobiety, które powiększają piersi to osoby, które dbają o formę i ciało, więc zależy im na tym, żeby w okresie [...]

[...] jednak ostatni trening odbyłem 3 lata temu. Postanowiłem się trochę wziąć za siebie - już ponad 3 miesiące nie palę, znacząco ograniczyłem spożycie alkoholu - praktycznie do minimum, od 1,5 miesiąca biegam 5 razy tygodniowo po 7-10 km (wolno, tempem ok. 9-10 km/h), dzięki czemu zbiłem wagę z 98,5 do 91 kg. Poniżej wklejam ostatni plan, z którego [...]

[...] silną wolę i systematyczność. Podnieść kondycję, rozbudować mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę. Aktualnie jedyne wyraźnie zarysowane mięśnie to te na łydkach; skutek dość częstych, minimum godzinnych spacerów w tempie 6-7 km/h. Brzuch, pośladki oraz uda są masywne i otłuszczone, ręce natomiast - chude. STAN ZDROWIA Choroby przewlekłe: brak Przebyte [...]

[...] spadek libido itp. które zacząłem czuć gdzieś tak od 4,5 tygodnia bicia deki - biorę dziennie 300mg witaminy b6 zapobiegawczo na poziom prolaktyny i zamierzam pociągnąć tak minimum z tydzień w trakcie odbloku. Zamierzam zrobić odblokowanie po 3 tygodniach od od ostanich strzałów z Omki i susty. A dokładnie: 13-15 Hcg 2500jm e3d 13-15 Proviron z [...]

[...] warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub banan lub pomarańcz, jogurt, szynka jakies 3 plasterki, ser żółty 3 plasterki, kawałek kuraka, minimum 3 litry wody, otręby, sezam, słonecznik i mak, ziarna siemienia lnianego, kiwi. Ćwiczenia codzienne: rano a6w, 2 elementy treningu arnolda jeden razy 100 drugi razy [...]

[...] tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Trenuje crossfit, staram się być minimum 3 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jestem codziennie. Po ostatnich problemach z lędźwiowym i powrotem do szkoły dzieciaków wrzesień był słabo trenowany. [...]

Witam... Od kilku lat (minimum 5-6) mam na kości ogonowej po jednej stronie twardy guzek. (Tak jakby na wyrostku kości guzicznej patrząc po zdjęciach) Jest to twarda narośl na kości lub wypchnięta kość w tył. Podejrzewam, że nabyłem to w wyniku jakiegoś urazu około 19-20 roku życia. Nie boli mnie ta zmiana, nie powiększa się, zawsze jest taka [...]

[...] oczywiście planuje dalej brać witaminy, aminokwasy białko gainery. co do diety, dużo jem , niestety nie mam ścisłej diety ze względu na pracę fizyczną, przez cały rok praca minimum 10 czasami nawet 13h dziennie. Przed pracą zawsze 0,5l mleka z platkami ~~150-200g bądź jajecznica z 5 jaj. Do pracy zawsze 200g ryżu i 500-600 g kurczaka [...]

[...] na udach podnoszenie wyprostowanych rąk przed siebie (90->180 stopni względem podłogi) NDZ: bieganie, ostatnio na orbitreku w domu, bo pogoda już robi się niezbyt. czas? minimum 45min, czasem nawet 2h. Wszystkie ćw. wykonuje po 10 razy dla całej grupy np. dla brzucha i powtarzam cykl 4 razy. Oraz dodatkowo przed kazdym treningiem w domu, [...]