ja na Twoim miejscu skoro ma to byc dieta na mase to zwiekszyl WW bo 4,5 przy Twojej budowie to jest nic i tluszcze tak samo do 1,2 a poznije 1,5 .. WW dobij do minimum 6 ale stopniowa obserwujac reakcje organizmu a co do TWojego szkieletu diety to moim zdaniem kicha.. ale ja ekspertem nie jestem wiec niech ktos inny sie wypowie:) zdrowka
[...] ;-) No chyba, że faktycznie lepiej jest używać tego środka dopiero wtedy, gdy naprawdę jest potrzebny.. bo np. wpływa jakoś dodatkowo negatywnie na organizm albo niweluje do minimum działanie danego saa podczas cyklu ? Chyba w miarę logicznie to napisałem %-) Czyli wnioskując z kolejnych waszych wypowiedzi, wychodzi na to, żeby jednak brać HCG i [...]
Witam! :) Co do treningu - moim zdaniem ćwiczenia są OK z tym, że: a) Trenujesz za często, FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, między treningami musi być minimum 1 dzień przerwy b) Dodaj więcej serii na sesjach treningowych: -Nogi, Plecy, Klatka - 3s -Biceps, Triceps, Barki - 2s (dostają już przy poprzednich ćwiczeniach) c) Plecy - moim zdaniem [...]
z tehj odzywki to pewnie tez z 15 gram bialka szlo. Ja widze w tej diecie max 40gram białak pelnowartosciowego w ciagu dnia. Teraz policz ile powinienes go jesc zeby wyszło MINIMUM 2g/kg masy ciala
-czy 3 lub 4 ampułki greckiej lub holenderskiej deci wystarcza na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) Nie, nie wystarczy. 8-10 ampuł to minimum.. - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? Przy każdym koksie musisz mieć odpowiednią diete bogatą w białko [...]
kofal lepiej deke mniejsze ryzyko wy***ki jak w przypadku bolda i dawki 200mg beda dzialac natomiast przy boldku to 300-400mg/tygs to takie minimum.Pozdro
Przy tej masie ciała, Twoje mięśnie, żeby ją obsługiwać potrzebują dużo większej wydolności niż np. gościa co waży 80 kg. Dla Ciebie wypracowanie jakiej takiej kondycji to minimum rok, ze wskazaniem na jakieś 2 lata. Jeśli chcesz przyśpieszyć ten proces to musisz po prostu schudnąć. I to raczej za pomocą dobrej diety, niż katowania się codziennymi [...]
WIęCEJ: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]
Mozna połączyć, ale biorąc pod uwagę, że kolega ma krótki staż na siłowni ( co zauważyłeś ) może być problem żeby wytrzymać powiedzmy 3 treningi i do tego te minimum 2x aeroby. Myślę, że szybko by się przetrenował i zniechęcił do treningów.
Dokładnie tak :) Bardzo fajnie możesz kalorie uzupełnić tłuszczami zwierzęcymi, których nie należy się bać :) Jeśli czujesz się po nim ok, to w porządku, ale mimo wszystko ogranicz go do minimum, możesz wrzucić rybkę, czy chociażby jajka :)
A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie... Ok, jestem na etapie czytania tematu [...]
[...] wokół 180 kg. Drugie i trzecie - około 150-165 kg. Dwa lata temu w tym zakresie zaliczyło 5 osób ( juniorzy i juniorzy młodsi). Na medal lepiej bądź przygotowany na ciężar minimum 160 kg - technicznie! Bo wielu jest podpalaczy, którzy zaczynają na dużym ciężarze i końcża na niam. dobrze jak zlitują się sędziowie i zaliczą. Często palą. Lepiej [...]
[...] to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ SIE PRZYGOTOWAC W INNY SPOSOB, NA FORUM ZNAJDZIESZ PELNO PRZEPISOW DIETA NIE EJST LA, UWZGLEDNIJ MOJE ZAMINY, I NAPISZ DIETE PONOWNIE POZDRAWIAM.
[...] 10m i biega się od jednego od drugiego 10 razy. Zdaje sobie sprawe że siła może spaść ale testy są dla mnie w tej chwili najważniejsze. Czas jaki musze mieć na 3 km to minimum 14:40 na ocene 3, ma 5 jest 12:30. Niestety mam sporo gorszy od tego na ocene 3. Będe musiał jeszcze okroić ten plan żeby w mieć siłe na te zasrane biegi. [...]
