minimum

Dieta glodowkowa. Przy Twoim wzroście to 1800 - 2000 to minimum. W posilkach często brakuje Ci białka. Ogólnie jest go za mało. Tłuszczy tez za mało. Tak na pierwszy rzut dałabym 130 białka 65 tłuszczu reszta ww, ale ww lepszego pchodzebia bo u Ciebie większość to pieczywo. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-21 20:30:23

[...] załozylem temat zeby sie doradzic jak wy sie na to zapatrujecie. Na czym powinienenm sie skupic najbardziej jesli chodzi o wysiłek fizyczny i diete jesli chodzi o taki typ zrzucania wagi. Co do samej ilosci tak jak napisalem poprzednio 15- 20 kg w 3,5 miesiaca. co daje 1,0-1,5 kg co jest planem minimum i sadze ze nie powinno byc z tym problemu.

1. Brak czegokolwiek o tobie. (wiek, staz, cel) 2. Trening faktycznie jest do dupy. 3. Jesli dopiero zaczynasz to ACT, jesli cwiczyles juz minimum 6-8 tyg to FBW zdr.

jak najbardziej jest sens,10 mg to prawie dawka lecznicza, 15 mg to absolutne minimum w mojej opinii

Ćwiczę na wolnych ciężarach :) dieta na bilans zerowy hmm ok. Rozumiem, że jak zacznę dokładać aeroby to dołożyć tych kalorii? I jeszcze mam pytanie co do tłuszczy. Staram się ich unikać, dużo gotuję na parze, smażenie ograniczyłem do minimum. Czy unikanie tłuszczy to dobra metoda?

[...] tym nacisk nałożymy na poprawę ogólnej kondycji i przygotowanie układu mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pray hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne [...]

[...] ciala mialy bardzo otluszczone narzady.i tam bylo powiedziane, ze wobec takich dzieci nalezy stosowac wysokobialkowa diete przy jednoczesnym ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla podana przykladowa dieta , ktora skladala sie z ryzu, [...]

zakladajac ze diete masz okej, oraz niewiele tluszczu do zrzucenia to minimum jest 3x tydzien po 30 min.

...ale co tu podsumowywać- 2g. jednak wydaje mi sie tak czy inaczej za mało- minimum 3g. po treningach dodatkowe 2-3g. nie zmieni specyfiki suplementacji a może nieco dodatkow jeszcze wspomóc orgnizm obciażony wysiłkiem- więc jak najbardziej.

[...] to obliczyc ? Weglowodany 1 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym lub areobowym(wysoka aktywność) 1 x 100 x 2,2 + 100 = 320 Tluszcz Reszta zapotrzebowania. Proponuję minimum 20-25% ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. czyli to jest reszta jaka zostanie mi po odjeciu bialek i wegli od codziennego [...]

@up.. Tu są ćwiczenia z sztangami itp, a gdybyś przeczytał co napisałem, to wiedział byś, że nie mam do tego dostępu. Tak zapytam jeszcze, zna ktoś jakąś metodę, by ograniczyć apetyt do minimum? Bo w internecie nie znalazłem niczego interesującego.

[...] aerobach. Białko z odżywki jak najbardziej wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum 4-5 razy w tygodniu, na czczo lub bezposrednio po treningu siłowym, zaczynajac od okolo 20 minut, dodawać po 5 minut co kilka dni. Intensywnosc taka, abys nie miał [...]

[...] trzeba jakąś rybkę czasem zjeść, zamiast ryżu to kaszę, więcej owoców tu i tam itd. Co do treningu: jak on wygląda? Rozpisałbyś przykładowy trening? Co do "aerobów": biegaj, biegaj, biegaj, 30 minut minimum i/lub interwały, na nie może Ci zejść mniej. 10 "sesji" minuta bieg 9-10km/h, 15s sprint. Ewentualnie na basen na naukę pływania :P

[...] NIE WIECEJ niz 150-200 euro (2 tygodnie). Za to gdy w gre wchodzi styl imprezowy - czyli rano plaza, pozniej sie najesc, a noc w klubach to mysle ze 500-600 euro to sensowne minimum, a zdazali sie tacy co potrafili wydac 2x tyle. kraj jest pograzony w bezprawiu - w NORMALNYCH sklepach na promenadzie roi sie od podrobionych rolexow, omeg, [...]

leciałem też ture solo w 2008 roku z 60mg i odbloku nie było trzeba tura balkana na pewno dobra, też bralem i to 2 razy tury minimum 50-60mg a najlepiej to ze 100mg %-) bo nawet w tym balkanie który ma zaj**iste orale nie ma tam 10mg w tab

[...] wiele innych.Cykle sterydowe nie sa zajadaniem landrynek i kazdy powinien byc ulozony do konkretnej osoby. Rzecz kolejna:wiekszosc>nowych<uzytkownikow nie zadaje sobie minimum trudu poszukania odpowiedzi na nurtujace ich pytania i miast poszperac w archiwum(gdzie naprawde jest info od groma)wymaga natychmiastowej odpowiedzi od pozostalych [...]

Madejo oto twoj plan: pon/sro/pia lub kazdy inny uklad zapewniajacy minimum 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku

a jak teraz sprawa hormonów wygląda? Bo zgrało by się e2 sprowadzić do normy. Hcg minimum 10.ooo (4x2500) clom może być tak a do tego dodaj tamox, clom 3 tygodnie tamo 4 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-03 12:18:22

mialem dwa cykle na ph z obu wyciagnalem max korzysci, chce poleciec ok 2,5-3 miesiace aby zdobyc minimum 6-7 kg bardzo dobrego jakosciowo miecha i zrobic dobry progres na sile mysle ze 180 po cyklu bede cisnal, mam juz zakupione jak w temacie, wiec trzeba dokupic cypio 10 shootow, naprawde chce zrobic progres konkret jak widzicie uzycie [...]

[...] ME Bench Press Classic i jak widzę po nominacjach to praktycznie żaden z naszych zawodników nie ma szans na stypendium bo....właściwie w każdej kategorii startuje poniżej 12 zawodników. Według naszych przepisów musi być minimum 12 żeby np. zdobywając złoto załapać się na stypendium :-? gregorterm Chyba nic nie zmieniło się w tych przepisach ?