minimum

[...] normalnie masuj sie... tluszczyk powoli zejdzie tylko musisz mu pomoc.. i nie kazdy odrazu zrzucil tluszczyk wiec to troszeczke trwa... sadze ze wskazane by bylo przejsc sie minimum raz na tydzien na basen... gdzies isc pobiegac... ogolnie cwiczenia aerobowe.. mozna tez dolaczyc diete ( to podstawa ) tylko jezeli pracujesz czasami w dzien czasami [...]

Laszlo zapowiedział że na tej ławce za rok zrobi minimum 310 kg, ławka rewelacja, jako organizator dziękuję firmie KELTON za pomoc i wsparcie naszych zawodow

[...] z tym. Do shoppiego: stary, chodzac raz w tygodniu na silownie nie ma szans na budowanie masy... no chyba ze bedziesz budowal tylko kilka grup miesniowych, a innym w ogole dasz spokoj... 3 treningi na tydzien to optimum dla poczatkujacego, a jednoczesnie minimum. pozdr, Pivo "He who smiles rather than rages is always the stronger."

znowu sie czepiam, ale zarzut ten sam co ostatnio '3 treningi na tydzien to optimum dla poczatkujacego, a jednoczesnie minimum.' znowu uogolnienie (dla kazdego co innego jest optymalne) BTW lepiej cwiczyc silowo raz w tygodniu niz w ogole, stad pomysl z HIT Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - [...]

[...] uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. Do góry TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 [...]

Nawalaj dziennie klate ile wlezie i nie przejmuj się, że w książkach piszą, że potrzeba minimum 2 dni na regeneracje... U mnie jeden dzień w tygodniu wystarczy... Powiedzmy po 5 dniach treningu klaty jak weekend sobie zostawisz na regeneracje to w sobote wieczorem taki przyrost siły czujesz i taki napuchnięty jesteś, że masz uczucie jakbyś mógł [...]

Minimum 150g białka na dzień. :)

cena smiesznie niska... i to by mi na Twoim miejscu dało do myslenia. jakbym miał 100% pewnosci do towaru i data waznosci na minimum rok to bym kupił nawet 100kg, wychodzi taniej niz ostrowia. Sprzedac bys sprzedał a samemu z 10-20 kg by sie przydało

[...] swoj artykul Face - myslisz ze odpowiednim treningiem, do tego dobra dieta + regeneracja nie osiagne tych kilku centymetrów wiecej ?? Ja jestem optymista i mysle ze minimum 42 wyrobie , pytanie tylko w jakim czasie ? Ale jestem cierpliwy i konsekwenty wiec mysle ze nie bedzie zle Jest jeszcze jedna kwestia która mnie meczy. Jak [...]

[...] Teraz program jest kompletny. czw plecy + brzuch Podciąganie na drążku 3s max wiosłowanie sztanga/hantlem 3s 10-10-8 martwy ciag 4s 10-10-8-8 Podciąganie nog na drążku 3x 10 z obciążeniem allachy 3x12 Daj martwy ciąg na początek.Zwiększ ilość serii do 4/5 minimum. Można się pokusić o jakieś szrugsy,aby czworoboczne nie pozostały z kwitkiem.

Na odblok HCG możesz dać 10 dni po ostatnim strzale z teściaa, 2500j.m e3d. Po trzecim/czwarym strzale z HCG idziesz zbadać hormony jeśli teść jest minimum w połowie widełek a prolaktyna i estro w normie to po 3 dniach od HCG wchodzisz na sermy przez 30 dni po 50mg ed clomid, dodatkowo możesz dać tamox razem z clomidem. 20mg tamox 40dni ed+50mg [...]

było nie pyskować a tak powaznie..to przecież Cie nie zabije ten koleś...a koxy to nie jakieś super pigułki które zrobią z Ciebie supermana w kilka dni...pomysł z kickboxingiem też z doopy...nauka zajmie Ci minimum z pół roku...wiec sam wiesz koles sprowadzi Cie troche na dobrą droge da pare pouczeń i wszystko wróci do normy

[...] - nie odswieżaj starych tematów. W podwieszonych jak byk wisi - że refresh = ban. po drugie - w kwestii suplementacji, bcaa przyjmuje się zazwyczaj okolotreningowo ok 1g na 10kg masy ciala na porcje, zwyczajowo - minimum 5g na porcje. Branie w DNT - nie wiem co mialoby dac, no chyba ze po przebudzeniu - w ramach hamowania porannego katabolizmu.

Zmrozenie nie przeszkadza. Przy takich ukladach obserwowalem,ze u niektorych stosujacych efekty pojawialy sie po 4 tygodniu a po 8 dopiero osiagaly zamierzony cel.Mysle ze robisz dlugi cykl - minimum 12 tyg

cykl z boldem aby był sensowny to minimum jakieś 14 tygodni

[...] nawet nie całe 2000kcal z twojej "diety", jeżeli planujesz nadal się odchudzać to jest ona OK celował bym raczej pod 3000kcal plus sensowne btw chyba że planujesz dowalić minimum z ćwierć kilo gainera na dzień ale pomysł raczej słaby. Proponuję jednak dołożyć te 800-1000kcal z tradycyjnego pożywienia kupić sobie kreatynę i olać gainera. Jeżeli [...]

Tak chodzi o 'olimpijskie' ;-) Mysle, ze dwa pelnowymiarowe krazki to takie minimum ;-) Reszte juz sobie podokladasz ;-)

takie minimum 1-12 prop 6-13 wino z mozliwością przedłużenia można dać enan lub cypio dla przykładu 1-14 cypio lub enan 9-16 wino

A co Ty chcesz zbudować w tak krótkim czasie ? W 8 tyg wiele nie zrobisz. Jak dla mnie minimum 12 tyg jeśli chcesz coś w miarę solidnego zbudować.

Dla spalania tkanki tłuszczOwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj [...]