Jeśli chodzi o ts wisła (pon-śr-pt o 19) to szczeka na poczatek kompletnie zbędna a owijki ewentualnie zeby Ci sie mniej rekawice zapociły.Natomiast rekawice bokserskie to podstawa i minimum.Trening bardzo przyzwoity dla poczatkującego byłem dzis pierwszy raz
Ja na redukcji preferuję opór węgli minimum tłuszczy ale weź z czego chcesz byle było tych kalorii więcej. 140g białka jak masz niech zostanie to jakieś 560kcal, ~50g tłuszczy co masz to 450 kcal, i jeszcze 300g węgli ja bym to tak robił ale rób po swojemu.
[...] i żeby za 10 lat jak nie będę już może ćwiczył nie pomyśleć "na hvj mi to było, zmarnowałem całą młodość" Teraz trochę wyhamowałem z piciem, bo kiedyś to minimum 4 razy w tyg chlałem ale jak mam ochotę albo jest jakaś okazja to nie odmawiam. Najważniejsze, żeby nie zaniedbać przez imprezowanie treningów, ja tak przeyebałem w [...]
źle myślisz, bolda wyjdzie trochę ponad 200 mg w tygodniu, musisz mieć 2 razy tyle, ile chcesz to ciągnąć??bo bold minimum 12 tygodni,wiesz o tym?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-04-23 18:46:29
raz w tygodniu silowani to zdecydowanie za malo minimum 2/tydz dla podtrzymnia istniejacej masy.W twoim przypadku optymalnie byl by trening 3/tydzien DUZO JEM ktory raz to slysze napisz przykladowy jadlospis co jesz.Odzywki nie sa ratunkiem na brak masy
[...] raz mam bardzo zbliżone wyniki ale co ciekawe to wykonane drugi raz badania po covid-19. Generalnie jestem już 9 miesiąc na bombie i biją 500 MG enana. Od tamtego tygodnia dorzuciłem 400 MG masteronu i chciałbym kontynuować bombę do wakacji i po nich zrobić odblok i przerwę minimum 6 miesiecy. /SFD/2021/3/13/b88ba6633bb14ce3a25c2f7e6d5cf277.jpg
[...] płaskim.. teraz mam plan na pare tygodni juz na sztange dla odmiany zeby miesnie co innego porobily i cwicze klate 2x w tyg w poniedzialek i piątek tak zeby zawsze miała minimum 2 dni na regeneracje.. a ilosc serii i powtorzen musisz ulozyc juz pod siebie, ja robilem na klate nawet 16serii z czego dwa cwiczenia rozciągające, czyli rozpietki [...]
j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.
[...] przed treningiem Klatki - wtedy po weekendzie bedziesz bardziej wypoczety i bedziesz mial zapewne wiecej sily! Ja zawsze jak robie sprawdzian to tak zebym wczesniej minimum 2 a nawet 3 dni odpoczal! Jezeli juz masz robic ten sprawdzian w czwartek to jednak chyba w Poniedzialek powinien to byc trening lzejszy bo Klatka jak wiadomo to [...]
czyli za mało. dawno nie sledzilem ph ale z tego co pamietam zeby szlo dobrze trzeba miec wszystkiego po minimum 2 opakowania. bo cykle 3-4 tyg to zbyt malo
lyzeczka oliwy z oliwek to okolo 5g natomiast lyzka,to okolo 15g Minimum powinno sie spozywac 15g oliwy z oliwek dziennie.Oczywiscie nie mozna tez za duzo,moim zdaniem 20g bedzie ok,ale wszystko zalezy od zapotrzebowania...
kup se olie dobrej jkości i będziesz spokojnie bez obrzydzenia chlipał sobie prosto z łyżki z kurczakiem cy tuńczykiem rónież smakuje dobrze ja tam oliwy czasem pijam nawet 80g w ekstemalnych warnkach a tak to dziennie minimum 30-40g i nei uważam zeby to była przesada
[...] taniej wychodzi od aminek . Ogólnie aminek nie polecam, chyba że BCAA to ina sprawa bo to świetny antykatabolik. Jak masę chcesz robić przez 3 tygodnie to nie poszalejesz, minimum 2 miesiace by były w miarę dobre efekty. Pamiętaj dieta to podstawa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
[...] poniemiecki.. I wazna rzez..jaki rodzaj stropy . Chodzi mi glownie o grubos nosna stropy...ZEby to sie mialo na czym trzymac... Bo zeby bylo stabilne to trzeba wbic w sufit minimum 3 laczniki na jeden kolowrotek. ...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny rog mojej wypowiedzi . Nastepnie aby uaktywnic nowe menu klinij [...]
Pierwszy cykl
