minimum

[...] Po treningu i dobiciu rowerkiem lało się ze mnie niesamowicie, nie miałem sił na nic. --- Afterburning raczej wyrzucam, stawiam w DT na osobne sesje aero i wydłużam je do minimum 60min. (Dziś był afterburning, bo nie miałem w dzień czasu na aero 60min, a oprócz tego 2h kosiłem trawę i zmachałem się przy tym jak nie wiem co ) I myslę ze jeśli [...]

[...] Trzeba będzie z tą siłką chyba kombinować, coś mi się tak wydaje.. Mam w grupie kumpla z klasy z gimnazjum i koleżanke z kalsy w liceum, a dodatkowo na roku jest jeszcze minimum 1 dziewczyna z mojej klasy w LO Także ogólnie w miarę spoko Suple mają niby jutro dojść, no zobaczymy Póki co białeczka sobie nie oszczędzam, im szybciej zjem [...]

[...] zrobiło że przed kompem siedzę pół dnia i miałem wizję jak mi bebzon rośnie W sumie to myślę że konieczne to aero nie jest bo na aktywność ruchową nie narzekam - codziennie minimum 50 a przeważnie 70-100min szybkiego marszu rozdzielone na kilka razy, także to robi na pewno swoje Ale i tak miałem zasyebistą ochotę pobiegać, więc tak zrobiłem [...]

[...] przedtreningowy większy od potreningowego? tzn czy jednak nie lepiej by było zamienić ilość ryżu w nich? przed trenem jem obecnie 200g ryżu + 150g kuraka po - 150g ryżu + minimum 150g kuraka raz że lepiej pewnie wejdzie, a dwa że się kurde naczytałem i mam teraz mętlik w głowie, już nie wiem czy w ogóle dobrze jem czy nie Zmieniony przez - [...]

29.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa <<---- ??? 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa <<---- ??? 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

NIE WIEM CO SIĘ YEBIE Z FORUM - ALE WYPISKĘ DODAJĘ DRUGI RAZ BO POPRZEDNIA ZNIKŁA. 10.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. Trening 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g kuraka + 50-100g karkówki + 50g orzechów + [...]

Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]

staraj sie dostarczać go także i z diety- 5-6 tabl. to w tym wypadku bedzie takie minimum/dużo zależy od intensywności wysiłku- teraz np. gdy jest ciepły i dużo więcej jest strat minerałów powinienes dbac jeszce wiecej o to. jak wspomniałem już 5-6 napewno powinieneś brać.

3cm i nie obcinaj???? Juz go zalewa... Obetnij lub zmien rodzaj wegli, proste ogranicz do minimum.

[...] będąc w bardzo zaawansowanej ciąży(często rolnicy zwalniają krowę z obowiązku oddania mleka dopiero 4 tygodnie przed porodem- co prawda niedługo odpocznie , ale przy tym minimum i tak będzie progresować w następnej laktacji), same nie są w stanie wyhamować laktacji, niestety zazwyczaj też zaczynają oddawać mleko przed porodem- po prostu leci [...]

nie jesz ich solo, więc ja bym wliczał osobiście, przy zachowaniu tych minimum 90% zwierzęcego. pzdr/

j/w 8 to minimum.Ale też bez przesady - max.12 powtórzeń.

Koszt otwarcia to koszt lokalu, czy jego czynsz jak wynajmujesz, na suple minimum z 50 tysięcy by trzeba mieć, i to takie minimum marne, bo np zwykłe białeczko jakieś cena ok 170 zł torba 2 kg, niech w hurcie Cię wyniesie nawet te 130-140 zł a musisz mieć minimum z 10 szt różnych smaków i ze 2-3 firmy do wyboru i już masz 10x130 * 3 firmy i już [...]

[...] male asszetki ponad 40zl 7. "Są tacy ,którzy chodzą do solarium co 2 dzien. Jest to według mnie zabójstwo dla skóry. Między wizytami w solarium powinien byc odstep minimum 24 godzin. Polecam wizyty raz w tygodniu." - No to co dwa dni to jest odstep 24 godziny (chyba), poza tym czestotliwosc powinna byc roznicowana w zaleznosci od [...]

Paula to podobnie jak u mnie- rok temu nawet nie myślałem wybraniu sie na solarium a teraz bywam tam minimum raz na 2 tyg. a wszystko przez chęć zatrzymania letniej opalenizny (zwłaszcza na buzi bo mniej widać since po doczami.

taekwondo - ja bym zaczął bez spalacza i ułozyła taką dietę ktorej będziesz mógł się trzymać minimum w 90%, czyli na poczatek nie zbyt ambitnie. 5 miesiecy redukcji to zbyt długo, prponuje podzielic na dwa cykle, z minimum 2-tygodniową przerwą na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza.

[...] nawet nie jest potrzebny, ale dosuplementować warto: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega%20sport Proponuję włączyć też do diety dobry probiotyk oraz warzywa w ilości minimum 700g na dobę (z czego minimum połowę powinny stanowić warzywa zielone). Jeśli zdecydujesz się na spalacz, to lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie: [...]

[...] w wyższą półkę trenowania i jeśli chcesz to robić dalej, a nie za 2 lata skończyć z TS to musisz sobie uświadomić, że to już poważne dźwiganie. Twoja rozgrzeka powinna trwać minimum 30 min, a na zakończenie treningu powinieneś wykonywać conajmniej 15-to minutowy streching i ćwiczenia gibkościowe. Przykładem może być Witek Szymczak (susol na sfd), [...]

[...] -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal - daj albo jabłko albo marchewkę, jeżeli dajesz jabłko lub inny owoc nie jedz go po kanapkach ale minimum 20 minut przed (pomidora i ogórka traktuj jako owoce - tak samo wszystko inne co ma pestki botanicznie jest owocem) - postaraj się wyeliminować pieczywo lub zwracaj [...]

[...] meczyłem sie chyba ze 25minut - straszne złe samopoczucie - brak apetytu i strasznie strasznie zmeczony...... Kolacja juz sie robi - griluje - dzisiaj ok 200g ryby + kasza + surówka: Jutro za to mam zamiar spac do 11-12 minimum - bo na druga zmianę......a dzisiaj planuje jeszcze minimum 2 a chciałbym 3 posiłki - wiec cos musze wymyslec.......