minimum

mogę zostać, ale musisz jechać moim planem przez minimum pół roku

Oj :) właśnie się wychorowałam więc będe codziennie na spacerki chodzić minimum 30 min także byłoby;)

[...] sodowa (5 g), sól potasowa (2 g), czysta beta alanina (1 g), zawartość kapsułki wit. B12, kombu (5 g), przegotowana ostudzona woda (1000 ml). Uwaga! Warzywa starannie umyć minimum 2-3 minuty pod bieżącą wodą. Blendowac w dowolnej kolejności, a na koniec dodać kombu, beta alaninę i wit B12. Wypić natychmiast przygotowaniu. Uwaga! Recover mix nie [...]

Mam coś od 9 minuty oglądać https://youtu.be/bkBRHq2VzCg Oni tam między sobą rzucali i łapali jedną ręką talerz 20 kg na odległości minimum 2 m. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-21 16:16:07

A podobno w redukcji wystarczy niewielki deficyt kaloryczny. Najprościej ograniczyć tłuszcze do akceptowalnego przez organizm minimum :-)

[...] jest ta granica i który wysiłek jest jeszcze krótki i mocny, a który długi i umiarkowany ;-) Druga ciekawa rzecz - adaptacja organizmu trwa kilka tygodni, zwykle mówi się o minimum 4 tygodniach kiedy organizm przestawia się na inne paliwo. Podobno wg badań im bardziej zaawansowanych i wytrenowany zawodnik tym więcej czasu potrzebuje na [...]

[...] pasie w najszerszym miejscy ile powinno mi schodzic tak w miare normalnie tygodniowo/miesiecznie? cisne to FBW na ostro, zapierdzielam aeroby jak doradzaliscie po 40min w DNT, trzymam dobra diete, tak na chlopski rozum...? ze 3-4cm na miesiac powinno spac przynajmniej nie? niektorym spadnie 7, innym 2, ale spadnie, a u mnie nie. 3-4cm minimum co?

Martucca,naprawdę jest aż tak źle,że minimum rok ?:-)

[...] POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG SZEROKI ROZSTAW RĄK 4 SERIE DIPY 4 SERIE Z OBCIĄŻENIEM POMPKI DIAMENTOWE 4 SERIE TABATA Z 2 ĆWICZEŃ WTOREK, PULL 1: Drążek z wysokim zakresem powt. minimum 10-12 w serii: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4 SERIE PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM 2 SERIE PODCIĄGANIE NORMALNYM NACHWYTEM 2 SERIE PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM SZEROKIM 2 [...]

[...] shakera i nie idzie tego rozpuścić, smak - początkowo smaczny, po 5 sekundach czuć ostrość w gardle (beta alanina?) Ważę 98kg, red weiler w dawkowaniu 18g nie wychodzi ekonomicznie więc go nie zakupie nigdy, odnośnie wrażeń - na pewno wart uwagi ale nie oczekujcie fajerwerków. Dodam że nie jadłem syntetycznej koffy i geranium minimum 6 miesięcy.

Ile przed treningiem jesz? ja muszę minimum 1,5h żeby dobrze poćwiczyć - najlepiej mi wychodzi tak 1:45-2h. SFD protein plus jest ok, polecam też Activlab Whey 80 póki jeszcze jest w sklepach. Juz go nie produkują a cene ma bardzo dobrą jak za 2 kg.

Jestem ciekaw ile wagi można dorobić przez 10 dni, stawiam spokojnie na minimum +8 do wagi startowej. Sylwia jak typujesz?

[...] ćwiczenia na barki i 3 na trica po 4 serie 12-10 powtórzeń, ciężar rosnący. Tak jak poprzednio robiłam siłę. Staram się już nie jeść śmieci, a bynajmniej ograniczam do minimum. Lato się zbliża, przecież nie będę latać po plaży spasiona jak wieprz }:-( U nas na siłce znowu remont}:-((( Dojeżdżam do pobliskiego miasta. Niedługo zapodam jakieś [...]

[...] dokładać maxa ww, żeby nie było powtórki z rozrywki. Jednak jest też inny powód... mam więcej tłuszczy rano i w ciągu dnia gdzie wcześniej ograniczałam je w tym czasie do minimum. Fakt, jest to połowa niż wcześniej, więc rozumiem twoje zdziwienie };-) Tak czy inaczej w czasie masy nie dopuszczam do uczucia głodu ;-D mięśnie od powietrza nie [...]

[...] to, że mam teraz drugą pracę, więc w sumie ok. 13 godz.dziennie + swoje treningi i codzienne obowiązki, nie jest łatwo to wszystko zgrać, więc wydatki czasowe ograniczam do minimum #-P Treningi tak samo cały czas siła i masa. Za jakiś czas planuję konsultacje u Artura i Sylwii 8-) Treningi 4 x w tygodniu Wt. Klata + brzuch Śr. Barki Pt. Plecy + [...]

[...] Dziś na treningu nie do końca "się chciało", głównie przez to, że 3 noce wstawania do małego były, a budził się cały weekend po minimum 4 razy w nocy, a o 3-4 chciał się już bawić, więc nie przesilałem się za bardzo :-D Na dzisiaj zaplanowany jeszcze basen i jeżeli mały pójdzie odpowiednio wcześniej [...]

Gratulacje :) może drugie będzie spokojniejsze:p Dziękujemy, obyś miała prorocze słowa, bo drugie minimum takie jak ten szogun to rozniosą nie tylko cały dom, ale całe miasto :-D

Dzisiaj dzień bez żadnej dodatkowej aktywności, cały dzień robota w domu, plan minimum nie został wykonany, ale ani ja ani ekipa nie miała dziś weny :-) za to założenia kaloryczne dzisiejszego dnia utrzymane :-) Chińczyk Galaretka i serek wiejski Omlet wytrawny i warzywka /SFD/2023/8/12/8a4670d3296e40fe818fc2904b8d41b6.jpg [...]

[...] i muszę odchrzakiwac i odkaslywac, Franek chory - wirus RSV i żona też się źle czuje, jeszcze Pani doktor powiedziała, że jeżeli nie wydobrzeje Franek, a drugi się urodzi to minimum tydzień w szpitalu będą.... No miejmy nadzieję że łagodnie przejdzie, choć noc i dzisiejszy dzień były ciężkie. Miska dzisiaj jak na mnie bardzo ładna wyszła :-) [...]

witam wszystkich po dluzszej nieobencnosci.z dniem dzisiejszym wznawiam swoj dziennik krotkie wyjasnienie dlaczego zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT [...]