minimum

no i dobrze chociaz niebedziesz sie martwil ze cos ci spadlo bo niedlugo wodstock a po takich imprezach minimum 3kg w plecyjeszcze jak bys wybral sie na sunrise to tez pare kg w dol jeszcze po drodze jakas mala impreza i caly rok treningu poszedl sie ***ac w zaledwie kilka tygodni Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-17 16:19:29

[...] brzucha na piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków 1 seria z 9 kg - OK 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria ( a tak naprawdę 2/3 czyli minimum zadane ;-) ) na stronę z 7,5 kg wiec regres w stosunku do zeszłego tygodnia, robiłam ostatkiem sił @@-) Rozgrzewka przed i rozciąganie po jak zwykle, potem powłokam [...]

[...] ciezko było poprzednio z 20 kg ale domowo albo mogło być mniej albo wiecej wiec wlozylam 20,5 kg i okazuje sie,ze ciezko - poszły 2 serie bez 2 i ostatnia gorzej ale zadane minimum bylo8-) 3. Good morning 3 serie z 23 kg - poczułam ten ciężar, pod koniec ciezko ale dobrze jest8-) 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę - guma 19lbs 5. [...]

[...] serii ledwo dociagnelam ostatnie 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie z 32,5 kg - pierwsze dwie bez dwóch, ostatnia pełna 2A. Box przysiad ze sztangą 40 kg 3x minimum - niższy box niż zwykle, w ostatniej serii ostatni z kladzeniem sie do przodu 2B. Pompki 3 serie - ciezko 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie z 40 kg - 1 pełna, [...]

[...] zwloki z podlogi i dokonczylam:-D Core - moim celem jest dobic do 10 w mountain climber%-) ogolnie to staralam sie robic szybko i pauzy ograniczac do absolutnego minimum (tylko do zlapania tchu i nieraz przeplukania ust - staram sie nie pic bo potem mi ta woda podskakuje z chlupotem w zoladku}:-( ) - chyba zaczynam sie adaptoptowac [...]

[...] watt, prędkość śr 88 obr/min, dystans 9,5 km III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 15x10kg/18x10kg maszyna dla karków, pierwsze sztabki maja zaślepki wiec to było minimum}:-( 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg byłam bliska zamiany na 1 kg, lewa ręka ledwo ciągnęła pod koniec 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę [...]

[...] B3. Tate press *** 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4kgx12/4kgx12/4kgx10 4kgx10x3 Jest postep8-) 03.03.15 Juz tradycyjnie dwa treningi ale w perspektywie minimum dwa dni beztreningowe tydzien 3 (29) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx8 [...]

[...] sie spać ( była 6 rano wiec niejako zrozumiałe) ale powiedziałam sobie " nie pękaj, juz niewiele zostało" wrzuciłam wyższy bieg i dotarłam bez problemu :-) Wychodzi na to,ze w ciagu 24h zrobiłam 170 km co stanowi mój życiowy rekord8-) Teraz minimum 2 dni regeneracji ( a może nawet 3 ;-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-06-20 14:14:36

Własnie coraz czesciej o tym myśle. Gdyby nie rezerwa z Angli to klepałbym biede. Ale wiem też ze jak bede mial prace na etat minimum 8 h dziennie,to energia na to by siedziec nad jadlospisami bedzie w oplakanym stanie. Nie mowiac o tym by miec czas na sledzenie i rozkminianie badan naukowych, ciekawych artykulow

[...] jak ci lepiej 30-40g bialka Z czasem - jesli juz nie bedzie szlo - zwiekszaj ilosc carbo/dorzuc jakis owoc np.banan razem z tym shakiem. Tutaj odczekaj do kolejnego posilku minimum 45min (moze byc do 60-90) 12:45 Ryż Pierś brokol oliwa -wywal oliwe! 13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa -wywal oliwe! 17:40 ryz piers [...]

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

Jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego Ja? Bardzo chcę zredukować tkankę tłuszczową, która weszła podczas masy a udział w takim teście jeszcze bardziej zmobilizuje mnie do systematycznej pracy nad sobą. [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście"Rób formę na wiosnę z HI TEC!" - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Planuje wziąść udział w zawodach które odbywają się 18 kwietnia w Tczewie więc jak najbardziej pasuje mi cel testu jakim jest pozbycie się tkanki [...]

- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA Myślę, że udział w teście pozwoliłby mi dużo się nauczyć, a także zmienić w mojej sylwetce przede wszystkim. Mam dużo motywacji, wrzucam regularnie wypiski i systematycznie prowadzę treningi. Dodatkowo test pozwoli mi na [...]

- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Raz zostałem wybrany do sponsorowanego testu HI-TEC, lecz na nowym mieszkaniu były braki w łączach internetowych i niestety nie przystąpiłem do konkursu, teraz już jest wszystko od dlugiego czasu na 100% dopięte i mam [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście"Rób formę na wiosnę z HI TEC!" - ukończone 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak - uzasadnienie dlaczego JA ? wiem ze na pewno przeprowadze test najlepiej jak tylko dam rade , miałem wlasnie zacząć redukcje , wiec to by była dodatkowa motywacja zeby dac z [...]

- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Mam sporo wolnego czasu a jako że od lutego planuję w końcu dopilnować dietę w 100% dlatego też myślę że taki dziennik będzie pomocny mi w tym celu. Także moim celem jest redukcja na wysokim poziomie tzw wyciąć się do [...]

- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Witam, większość z działu hi tec mnie zna i kojarzy . W sezonie 2015 roku planuje wystartować w kulturystyce juniorów i jako pierwszy start obrałem zawody w sopocie . Mam nadzieje że to będzie dobry początek . Całe [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak Dlaczego Ja? Kiedyś byłem gruby wiec postanowiłem zrzucić parę kg. Zszedłem z wagi 85 kg na 67kg. Osiągnięty cel przeszedł moje oczekiwania. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić formę na zawody (kat. Męska [...]

ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : witam, chcialbym wziac udzial w tescie ! dlaczego ja? chce wkoncu zrobic forme na lato o jakiej marze, w tamtym roku prawie sie udalo, lecz to ciagle nie bylo to o co chodzi ;/ a wiem ze z udzialem kilku osob, w tescie [...]