minimum

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 Dzięki.. polecę jak mówisz.., choć dla mnie [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 tutaj się zgadzam w 100 %

[...] skora powinna być ogolona, umyta i niczym nie posmarowana. * Po opalaniu zabieg można przeprowadzić dopiero po ustąpieniu Świeżej opalenizny. * Nie wyrywać włosów minimum 4 tygodnie przed zabiegiem. * Nie stosować kremów depilujących 1 tydzień przed zabiegiem. * Nie wolno stosować: * Leków swiatłouczulających, antybiotyków [...]

Paatik cały czas mam problem z barkiem i prawą ręką. Musiałam odpuścić zupełnie pompki i wszelkie ćwiczenia w podporze, bo to nasilało problem. Dwa tygodnie to takie minimum, najlepiej byłoby zrobić miesiąc przerwy, ale tyle nie wytrzymam %-) Planowałam miesiąc odpoczynku od przeszkód i niestety nie da się, wczoraj zapisałam na fajny trening w [...]

[...] i zwisy a z trzeciej chciałabym się pobawić w kalistenike (już nawet o pole dance nie wspominam bo dalej mi się marzy ;-) ). No i jak ja mam to wszystko pogodzić? %-) Najlepiej zrobić minimum ze wszystkiego by mieć progres w każdym :-) cos co da Ci najwiekszy zwrot z zainwestowanego czasu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-26 09:55:22

Mam podobne podejscie jak Szajba, rzeczy, ktore mam dobre zostawiam do minimum, tylko po to by miec z nimi kontakt. Np, teraz skupiam sie na plywaniu, bo leze i kwicze doslownie, natomiast ja lubie ruch i nie ma rzeczy, ktore lubie badz nie, takze kazdy sposob ruszania sie jest dla mnie dobry.

[...] ze chciałby się wszystkiego (Tobie w szczególności), ale może tak sobie postanów - ten rok jest rokiem tego, a kolejny byc moze czegoś innego. I skup się na tym co wybierzesz minimum przez rok. Wtedy też żadnych zali i marudzeń nie będziesz miała - bo przecież wybrałaś sama. I zawsze możesz sobie powiedzieć - ok, w kolejnym roku robię X.

[...] o efekty. Trening nie musi powodować kompletnego wyczerpania by był udany. I tak jak zauważyłaś chcesz zrobić 10 rzeczy na raz. W sportach wielo-aspektowych musisz robić minimum z każdego tak by mieć progres, nie da się napier.dalać tak by być specjalistą we wszystkim. Ale to trzeba poukładać sobie wszystko w głowie i zrozumieć, że trening ma [...]

[...] o efekty. Trening nie musi powodować kompletnego wyczerpania by był udany. I tak jak zauważyłaś chcesz zrobić 10 rzeczy na raz. W sportach wielo-aspektowych musisz robić minimum z każdego tak by mieć progres, nie da się napier.dalać tak by być specjalistą we wszystkim. Ale to trzeba poukładać sobie wszystko w głowie i zrozumieć, że trening ma [...]

[...] (każdego), przy czym mega spinasz się (bądź spinałaś), że czegoś nie jesteś w stanie zrobić. To co kiedyś napisałem, w sportach wieloaspektowych jak np. OCR, musisz robić minimum, które da Ci progres, nie mniej i nie więcej. Przy tym program powinien być sprzężony, tzn że trenujesz każdą część umiejętności w cyklu, mikrocykl może trwać 2 tyg, [...]

Paatik też bym pochodziła, po gorkach, po lesie, po dolinkach, tak minimum ze 2-3h :-) Julietta dzieki :-) 14.04 wtorek Dziś spacer z kilkoma krotkimi truchtami. Nie udalo się pobiec w pola gdzie zwykle, bo pozamykali łaki, nieużytki i większosć ścieżek, więc jedyna droga w pola to marsz na około wzdłuz drogi, nie wiedziałam a nie miałam juz czasu [...]

Dane z dwóch zegarków niczego nie wyjaśnią, trzy to minimum a najkorzystniej byłoby się taśmą mierniczą wesprzeć ;-)

[...] fakt, że większość ma za sobą różną przeszłość sportową, więc są elementy, które mają już na dobrym poziomie. Mimo wszystko te 6 treningów tygodniowo to jak dla mnie minimum (choćby w układzie 3x bieganie, 3x przeszkody). Chyba, że chcesz pójść w jednym kierunku - tylko bieganie lub tylko przeszkody to treningów może byc mniej ;-) Nene a [...]

[...] inaczej, niż robiąc jakiś trening %-) wcześniej poszłam na chwilę na działkę ściągnąć w końcu tunel z sałaty. Niby nic nie robiłam, ale już przed południem miałam zrobione minimum na dzień -> 5 tys kroków. Na pewno ruszam się więcej niż w marcu czy kwietniu, gdzie samopoczucie było kiepskie, duzo leżałam i przez cały dzień nie mogłam dobić do 5 [...]

Viki - jak było złamanie to chyba minimum 2 tyg. musisz tego gipsa mieć...

Pewnie zależy od urazu, ja miałam zalecenie leżeć z nogą do góry ;-) Buta też od razu nie dostałam bo gips miał być minimum tydzień. Powiedzieli że stawanie na nogę może spowodować komplikacje i wtedy musi być operacja a tego u ciężarnych się nie robi. Podobno więzadło było na tyle mocne że przy wykręceniu stopy pociągnęło kość do której było [...]

Już zaczęłam, podoba mi się indywidualne podejście, różnorodność treningów i ogólne zasady. Też już zwróciłam uwagę, że gotowy plan minimum na 5 km. zakłada 5xtyg+ biegi regeneracyjne i najmniejsza objętość to 32km tyg. Zamierzam jednak tutaj zastosować się do zasad ogólnych i zindywidualizować pod siebie, czyli obciąć objętość do moich potrzeb;-) [...]

Na typową bazę z dużą objętością czasu nie będzie ;-) minimum poświęconego czasu i maksimum efektów. Poza tym trzeba pamiętać o jednym - o ile biegając po płaskim utrzymanie danej strefy w tlenie nie jest problemem, o tyle w lesie na górkach tętno skacze i utrzymanie wiązałoby się z ciągłym przechodzeniem do marszu, szczególnie na podbiegach co [...]

[...] spodnie. Jak są dużo za ciasne jest pewne ze się coś rozpruje (czytaj: złapie kontuzje) Żeby robić fajne wyniki na poziomie amatorskim na dystansie 5 km baza 40 km/tydz to minimum. Fajne wyniki dla maratonów zaczynają się od 80-100 km/tyg. Sprawa ma się trochę inaczej z młodymi gniewnymi którzy maja odrobine talentu i są fizycznie aktywni- bywa [...]