minimum

6 - 8tyg. Ale tylko pod warunkiem ze jest dieta, i juz jakis przebyty staz na silowni, minimum 4-6 miesiecy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 16:54:34

powinny być minimum dwa posiłki po treningu...

Macie tylko 2 wyjscia, albo zamawiacie pizze albo zostajecie glodni pizza ?! no ok ale musi mieć minimum 3 dodatki grzesiek - a kiedy miales regenracje? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-24 21:06:45

[...] błąd.. jeśli warze 70kg, to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat. Zmieniony przez - Shiv3r [...]

[...] dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie owoców do minimum?

od czasu do czasu dla lepszej regeneracji (w celu rozluznienia) mozna wypic winko, piwko(minimum 6) dla lepszej regeneracji, albo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-01 10:01:15

Hades problem w tym ze ja nawet w szkole sie nie ucze nie mowiac o czyms dodatkowym! Mam nadzieje ze w koncu sie zmobilizuje i bede robil jakies minimum. Tylko mobilizuje sie juz od gimnazjum co roku i jakos nie chce mi sie udac

a ja sram minimum 3 razy dziennie ;)

[...] we wtorek, do teraz został on już wypuszczony z aresztu. McGregor jest oskarżony o niebezpieczną jazdę a jeśli zostanie uznany winnym może otrzymać grzywnę w wysokości minimum 5 000$ a także karę sześciu miesięcy więzienia. To nie pierwszy raz gdy irlandzki gwiazdor popada w konflikt z prawem, na swoim koncie ma już wiele wykroczeń [...]

przeklenstwa ograniczamy do minimum bledem bylo wpuszczenie dzieci do spamu

a nie możesz jeść tego co rodzice tylko w większych porcjach? odp: no wlasnie tak robie :D pobawić sie wagą i przekręcać regularnie o kilogram odp: wpadlem juz na ten pomysl ale to na krotka mete bo jak bedzie z 82 czy wiecej to juz nie sa idiotami i sie skapna :D dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz [...]

makel cos nie widze Czy ja wiem czy znowu? Ostatnio tak grubiej piłem tydzien temu w piatek jeszcze tylko dziś gruuuby melanz a potem mysle przerwa minimum 2 tygodnie xD

[...] diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD jem to co kupie albo to co już mam w domu

[...] w pajacykach kontrolować ruch ręki, bo być może przy zbyt dynamicznym wymachu wyskakuje Ci ze stawu. W wykrokach następnym razem zacznij od mniejszego ciężaru. To samo z przysiadami, nie kończ na tak małej ilości powtórzeń, staraj się robić pod to podane minimum. Trening nie jest nastawiony na maxy, ale spokojnie... Kolejny już będzie cięższy

[...] ze mogłem pomoc :-). Palce podciągnięte, to automatycznie większe rozciągnięcie dwójek. To samo tyczy sie np. unoszenia tułowia na ławce rzymskiej. A z jedzeniem tak jest, im go wiecej tym większe ciśnienie. Zobaczysz co sie bedzie działo jak wleca węgle. A niskie wartości fatu potęgują ssanie, a pewnie na ładowaniu bedziesz miał go minimum?

Tak, na ładowaniu minimum. Zdaje sobie sprawę, że będzie z tym problem, ale tak jak wyżej. Wczoraj największą frajdą nie było samo jedzenie większej ilości fatu. W sumie mogło go nie być i też byłoby ok. Ale fakt, że potrafiłem sobie powiedzieć "nie". Wierzcie lub nie, ale dla byłego grubasa, któremu w oczy zaglądają demony przeszłości to [...]

[...] przypomnij bo pewnie zapomnę. Czyli dziś 450g ww Min fatu (30g) Białko te 150g będzie ok (może być więcej/ może być mniej) . Dziś może być więcej. Jutro Wegli 900g Fatu minimum - optowalbym max 30g (tak jak w piątek) Białko 100-150g max. I albo Dajesz 2x izolat Albo dajesz 3x po 100g jakiegoś mięsa. Albo jedno albo drugie. Nie mixuj. To [...]

[...] 4-5 plastrów sera - i od razu armagedon. Na szczęście nie twarz. Od razu oczywiście odstawiłem ser i sprawa wraca do normy. Więc na 99% to on jest w tym konkretnym przypadku winny, ale, czy mechanizm działania jest taki - minimum białka z mleka i już estro skacze??? Trochę mi się wierzyć nie chce. Co innego gdybym z 2kg tego sera zjadł ;)

[...] 2. Czy do szejka potreningowego dodać też jakies węgle? Np Białko + Snickers/Mars itp? :) Na noc 10-20g ww (owoc?) 20-30g fatu Lub Węgle na podobnej zasadzie lecz Fat w posiłku 1,2 i 4 minimum. Po 10g ( mały owoc?) Po treningu wówczas 140-160g ww 50g fatu " Tu chyba jest błąd? Owoc tu raczej nie pasuje :) Jakie źródło fatu miałeś na myśli?

Lub Węgle na podobnej zasadzie lecz Fat w posiłku 1,2 i 4 minimum. Po 10g ( mały owoc?) pewnie chodzilo o jakis "tłusty"owoc%-)}:-( albo owoc w np.maśle orzechowym lub obwiniety boczkiem%-)}:-(