minimum

[...] kombinować? A poszczególne posiłki, w porządku? POPRAW KALORYCZNOSC DIETY Zapomniałem też o dniu ładowania: 1) jaka proporcja WW do B w tym dniu, bo rozumiem, że T ma być minimum? WEGLI PRZY TWOJEJ WADZE MYSLE ZE OK 800, BIALKO TAK JAK ZWYKLE OK 2G/KG TLUSCZE OK70G - ALE JAK NIE DASZ RADY ZJESC AZ TYLE WEGLI TO NIC SIE NIE STANIE 2) kiedy WW [...]

No ale kolega oczekuje szybkiej redukcji. Wydaje mi sie ze to minimum jesli chodzi o kcal jakie musi zjesc wiec 2 jajka z rana plus owsianka ze 100 gr to prawie 700 kcal jak nie wiecej.

[...] uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. Do góry TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 [...]

[...] "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien (dluzsza przerwa jest jedynie w weekend). . . . . ?? ACT JEST TRENINGIEM O INTENSYWNOSCI [...]

Nie widzę w tym sensu. Białko w ilości około 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze z kolei w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Można śmiało nawet podbijać ich ilość w sytuacji, gdy autor ma problemy ze zjedzeniem obfitych (jak dla niego) posiłków. Poza tym warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest [...]

tłuszcze masz mieć minimum 1-1,5g na kg masy ciała, możesz więcej kosztem węgli

[...] w purpurach jako posiadacz brązu w judo. na innych zawodach - w białych lub bez podziału na pasy, gdzie to jest wszystko jedno. druga sprawa, że poważny trening oznacza minimum 4 x mata, 2 x siłownia, reżim snu, odżywiania, suplementacji. w białych tak tego nie widać, ale wyżej bez tego ciężko o sukcesy. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

[...] sie nie podoba to nie pisz musisz za wszelka cene napisać jakąś głupią uwage może idz na ławke i obgaduj ze starymi babami a nie na forum sie wypowiadasz moze bedziesz mial wieksza frajde wracajac do tematu czy 20g dzienie wystarczy bo w jednym z tematów przeczytałem że to minimum najlepiej sporzywać od 20 do 40 co wy na toza dużo może za malo

pierwszy dzien był zły;) Nie poszedlem na trening z powodu braku czasu, ide zaraz spac, wstaje rano o 5 albo 6 i ide zrobic moja standardowa trase - 15km;) godzinka po treningu lekkie sniadanko (minimum wegli) Dobranoc

mam pod ręką black mambę i tomahowka, tylko muszę uważać bo czesto przed takimi mierzą ciśnienie i żeby sie nie skończyło bez próbowania nawet w sumie minimum zrobię, wiec tylko ciężką pracą przez te kilka dni bede mogł o punkty walczyć, dzieki za szybką odpowiedź Zdrowia! Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-06-21 00:20:40

heheh testy do szkoly aspirantow straz pozarna? :P tez je mam ;d nie przejmuj sie sprawnosciowymi mozesz miec minimum w kazdej jednej kategori... zobacz jaka jest punktacja. TESTY sa najwazniejsze... a sprawnosciowe to gow** ;)

[...] co chcesz w nim zmienić jak dałeś ciała po calosci? deka rozkreca się ok 6-7 tyg na dobre a ty ją zaraz odstawiłeś bold tak krótko bez sensu to jest środek na cykle gdzie idzie on w dobrej dawce przez minimum 16 tygodni itd. itd. to samo byś zrobił na testo solo i oralach ew cyklicznie to pewnie twój 1 cykl stosowałeś jakieś hcg w trakcie cyklu?

[...] : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Przykładowo obierzesz sobie Hipertofie strukturalną 8-12 powtórzeń to dobierasz taki ciężar by wykonać minimum 8 powtórzeń a maksymalnie 12, jak zrobisz 12 lub więcej ciężar zwiększasz i tak na okrągło. PS: - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się [...]

[...] nie uruchomisz procesu spalania tkanki tłuszczowej, a tym bardziej 5-10 minut, więc jeśli efektem biegania ma być spalanie fatu to pół godziny z odpowiednim tętnem stanowi minimum. Są różne techniki ćwiczeń mięśni brzucha. Ty optujesz za mocnym treningiem raz w tygodniu i nawet nie zamierzam polemizować czy jest to dobry pomysł, bo na pewno ma [...]

[...] prostych zamień na unoszenie tułowia z opadu (bedzie bezpeiszniej dla prostowników) W udach uginanie jest na dwugłowe i to co masz czyli przysiad uginanie i spięcia to jest minimum PS masz treningi każdej partii 2 razy w tyg więc uważaj z intensywnościa jeden trening zrób cięższy drugi lżejszy przynajmniej na początku postaraj sie zadbać o [...]

Aktualne,minimum 500 zł :)

Sztanga,obciążenie i ławeczka(+ stojaki oczywiście).To takie minimum,jeśli mowa o bardziej wszechstronnym treningu,ukierunkowanym na całe ciało. Jeżeli zostajesz tylko przy sztangielkach-zapraszam do działu trening w domowych warunkach.

IMHO troche zle zrobiles, ze zaczales suplementacje po 3 miesiacach cwiczen, duzo za wczesnie. Nie zgadzam sie tez z "trening minimum 2godziny", liczy sie jakos treningu, a nie czas. Oczywiscie mozesz miec duzo cwiczen/ serii w danym dniu, dlatego tyle czasu Ci to zajmuje, nie wnikam Rowniez zycze poprawy wynikow, braku kontuzji i drogi [...]

Zrób trochę przerwy, a potem zapraszam tutaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]

[...] wieksze wymiary,przede wszystkim najwiekszy problem,ze po antku prop i deca juz prawie nie kopna,a po antku itak beda duze spadki,kolejne to ze w lapie trzeba miec najlepiej minimum 45,czasami na antku tak wykreca flaki ze az sie jesc odechciewa,czytale opinie ludzi ze nic na antku nie przytyli tylko sila grubo na plus bo mieli zaburzenia w [...]