pastek
Witam,
potrzebuję rady, 9 lipca mam test i pasuje mi się podciągnąć ok 20 razy może mniej.
Gdy dowiedziałem sie o że podciąganie jest nieuniknione rozpocząłem trening, wcześniej nie ćwiczyłem
zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy.
Teraz pytanie, mam nie wiele czasu wiec z czego zrobić cykl/kilka shotów
by ta siła skoczyła, oczywiście trening na siłowni tez będzie (fbw)
dodam że beda testy z biegania na 1000/50 m także coś co na stawy źle nie wpłynie i bardzo nie "spąpuje"
1. WIEK:20
2. WAGA: ok 90 i spada
3. WZROST:191
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:1xx
-udo:6x
-talia:8x
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: ok 2-2.3 g/ kg MC
-węglowodany: ok 50-100/ed
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: fbw a/b/c + podciąganie w inne dni, bieganie 4-6/week
9. CEL CYKLU:siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:nie znam
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:85
-martwy ciąg:140
-przysiad: 60 seriami/ bez maksów
Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-06-21 00:00:31
potrzebuję rady, 9 lipca mam test i pasuje mi się podciągnąć ok 20 razy może mniej.
Gdy dowiedziałem sie o że podciąganie jest nieuniknione rozpocząłem trening, wcześniej nie ćwiczyłem
zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy.
Teraz pytanie, mam nie wiele czasu wiec z czego zrobić cykl/kilka shotów
by ta siła skoczyła, oczywiście trening na siłowni tez będzie (fbw)
dodam że beda testy z biegania na 1000/50 m także coś co na stawy źle nie wpłynie i bardzo nie "spąpuje"
1. WIEK:20
2. WAGA: ok 90 i spada
3. WZROST:191
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:1xx
-udo:6x
-talia:8x
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: ok 2-2.3 g/ kg MC
-węglowodany: ok 50-100/ed
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: fbw a/b/c + podciąganie w inne dni, bieganie 4-6/week
9. CEL CYKLU:siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:nie znam
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:85
-martwy ciąg:140
-przysiad: 60 seriami/ bez maksów
Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-06-21 00:00:31
Krzysztof Piekarz
flex1976
burzus
Hubert81
lodzianin1
133mhz
Anonim
