minimum

[...] sobie typowe przedtreningowe+potreningowe czy lepiej jakies NO-boostery plus kreatyne aminokwasy itp.Dodam ze przez czas nie brania niczego cwiczylem normalnie na silowni minimum 3 razy w tygodniu. Myslalem poczatkowo nad Muscle Pharm Assalut + Recon badz Nitrobolon2+?. Nie ukrywam ze chcialbym sie zwyczajnie podpompowac.Co do diety nie [...]

[...] w cenie nie wiele większej lub podobnej. Przed zakupem należy sprawdzić zawartość kwasów EPA i DHA w 1 kapsułce preparatu. Dziennie człowiek powinien dostarczać ich minimum 1g. Wyżej wymienione produkty spożywcze dostarczają wyłącznie kwasy z rodziny n-3. Reszta, będzie źródłem także n-6. W zależności od proporcji między nimi, będą one [...]

[...] zamiast 1 kromki będzie wjeżdżał owoc. Co 2 tygodnie mam zamiar zjeść coś dla psychiki w stylu kebab na talerzu + snickers z małym piwem Alkohol ograniczam do absolutnego minimum czyli do ważnych okazji (niestety melanżowe towarzystwo nie odpuści) - nie ukrywam też, że nie umiem się bawić bez alkoholu - sad but true. Wiem że się rozpisałem [...]

[...] ale co tak właściwie mówi się na samym zakończeniu treningu? (mam na myśli to co znaczy jakoś dziekuje i coś tam coś tam - chyba) Pytanie nr2: I ile dziennie powinnno się minimum poświęcać w domu na trening? (wiem że jak najwięcej, ale to minimum) Pytanie nr3: Ile razy w tygodniu macie treningi z Senseiem? Pytanie nr4: Może znacie jakąś stronę [...]

[...] następuje nadbudowa białek prowadząca do rozwoju muskulatury. Glutamina optymalizuje proces - łagodzi katabolizm, doprowadzając jego wymiary do fizjologicznie zasadnego minimum. Teraz cały anaboliczny potencjał może być kierowany do generowania siły i powiększania wymiarów. Glutamina jest również podstawowym magazynem i dystrybutorem azotu - [...]

[...] pasuje, coś w niej jest, chce spróbować). Drugi powód, jestem endo, wiadomo węglami moge sie zalać (nie mówie że tłuszczami nie). Moje pytanie, węgle powinnienem ograniczyć do minimum czy tylko ograniczyć (tzn minimum 100g węgli). I jak by wyglądał przykładowy posiłek? Białko + orzechy/oliwa/siemie lniane? węgle po treningu koniecznie? I przed?

Artykuł będzie dotyczył konkretnej diety roślinnej, a mianowicie „The 80/10/10 diet” czyli dieta 80/10/10. Co kryje się pod tą nazwą? 80/10/10 oznacza, że minimum 80% dziennie spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów, zaś maksymalnie po 10% kalorii z białka i tłuszczy. Z dietą tą łączy się cały tryb życia, jednak nie będzie on tematem tego [...]

[...] 97kg będąc nieco niższy niż teraz, coś we mnie pękło, zabrałem się za siebie  Niestety nie miałem pojęcia co robić więc katowałem się aerobami, ograniczałem jedzenie do minimum – miałem na tyle rozumu, że wywalałem śmietanę, białe pieczywo, cukier itp. Które wcześniej długo gościły z mojej diecie, efekt? – w 8 miesięcy zbiłem do 57kg, [...]

[...] Istota jego działania opiera się na wspomaganiu transportu kwasów tłuszczowych do pracujących mięśni. Jest sens suplementowania tylko przy częstotliwosci treningów minimum 3x / tyg. Poza tym dawki działające to min. 2g dla kobiet i 3g l-karnityny dla mężczyzn dziennie. Jeśli działanie powyższych suplementów jest dla Ciebie [...]

Witam, jestem endomorfikiem 83kg/186cm. Staż 5 miesiecy. Cel obniżenie BF z 16 na minimum 10, wagę utzymując lub zchodząc do minimum 78 kg, najlepiej leciutko zejść ciagle budując masę mieśniową. A więc na dzień dzisiejszy diety BRAK. Treningi to crossfit 1x tyg + splity 3x tyg/ PLANUJE trenować tak: 2x tyg crossfit 2-3x(raczej 2) tyg FBW +basen [...]

Witam. Chciałbym przejść na weganizm (przynjamniej częściowo) tzn ograniczyć mieso do minimum (max. 1-2 x w tugodniu) całkowicie wyeliminowac z diety nabiał i jajka i teraz potrzebuje pomocy ludzi ,ktorzy sa wege,a cwiczą na siłowni w ułożeniu jadlospisu bo mam z tym spory problem.Moja aktualna dieta sklada sie głównie z platkow [...]

[...] Pozwól swoim mięśniom na profesjonalizm Synergia działania składników w CREA Loading DB-6 System jest oczywista. Substancje aktywne zostały tak dobrane, aby skrócić do minimum czas absorpcji niezmienionej cząsteczki kreatyny do układu krwionośnego, następnie komórek mięśniowych, a także stworzyć warunki efektywnej syntezy ATP, mogącej [...]

[...] dużą redukcję, i chciałbym was zapytać o zdanie na temat jej szczegółów. Planuje spożywać 1950 około kalorii dziennie. (Zalecane mam 2500-2900) Spożywać około 1.5 litra minimum dziennie. Brać lekkie spalacze tłuszczu, typu Afrykańskie mango, oraz ekstrakt z zielonej herbaty. A co do treningów, to planuje dziennie minimum: 660 Pajacyków 75 [...]

[...] - Kostiumy w kat. fitness bikini: majteczki zakrywają 1/3 pośladków - Męska sylwetka: luźne spodenki windsurfingowe do kolan. Kolorystka dowolna. - Kulturystyka: spodenki z minimum 1cm szerokości paska biodrach. - Zawodnicy, którzy nie mają ukończonego 18 roku życia, muszą mieć ze sobą oświadczenie od rodziców lub opiekunów, w którym wyrażają [...]

[...] zostanie wyłączona. oto kilka rad o których warto pamiętać : - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - [...]

[...] ) mam od kiedy pamiętam, nawet jak młody byłem i bf niski. Do sedna, chciałbym zrobić badania jak najszybciej bo mi to spokoju nie daje i tu pytanie jakie jest absolutne minimum Estradiol E2 + Testosteron ? Z tym, że wolny u mnie 75zł kosztuje więc na niego sobie nie pozwolę w tej chwili bo za dużo gotówki nie mam. Styknie tak jak wyżej ( [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

[...] stopniowym planem przechodzenia z siłowni publicznej na domową jestem na kupnie: - gryf olimpijski (docelowo ma wytrzymac min. 250 kg obciazenia) - obciazenie do gryfu 60 kg minimum na poczatek - hantle z mozliwoscia dodawania talerzy, ciezar na poczatek minimum 30 kg z mozliwoscia rozbudiowy. docelowy ciezar ktory bede mogl zalozyc po dokupieniu [...]

[...] Cranberry Extract 2000mg/day Alpha-lipoic acid 500mg/day Milk Thistle 1500mg/day Ginger Root 1000mg before main meals Saw Palmetto every day Water and cranberry juice (minimum) 1 gallon per day Protein minimum 1.5 grams per pound/day L-Glutamine 5000-10000mg/day ECA: Thermadrene, Xenadrine, Adipo-Kinetics, etc… 2 times/day Clenbuterol 20mcg [...]

[...] może 4. Muszę dodać, że teraz i przez najbliższe ok 3 miesiące nie będę mógł chodzić na tańce. Być może po mini-cut siłownię będę musiał również ograniczyć do żałosnego minimum (jakiś 2 treningów tygodniowo) albo wręcz w ogóle zrobić dłuższą przerwę . Być może ten mini-cut mi pomoże się do tego przygotować, żebym się nie ulał totalnie [...]