minimum

[...] głupio, niż siedzieć przed telewizorem i nie robić nic" w moich oczach zawsze będzie argumentem nieudaczników. Dieta, skup się na makro na razie:70-80 gram tłuszczy to minimum. 50 to jest już deficytowa ilość w Twoim przypadku, a miałeś od 10-30 gramów. Wejdź na dietę zbilansowaną, to jest te 70-80 gram tłuszczy, koło 190-210 gramów białka [...]

[...] Mimo małej liczby ruchów czucie wydaje mi się lepsze. Było ciężko, ale myślę, że pod koniec cyklu powinno te 10x5x90 pójść. Jest to oczywiście plan minimum. http://www.youtube.com/watch?v=Q2fpp2ZtE2o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YCmTYCzaBf8&feature=youtu.be 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 [...]

[...] Twojego bloga anubis też bym chętnie poczytał :D Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-02 01:25:17 witaj! u mnie wyglada to tak: po zakonczonym silowym, ide na minimum 10min cardio + rozciaganie w formie coold down, chyba, ze mam w planie interwaly, unikam dlugiego cardio po silowym jednak, bo to za zadanie wlasnie przywrócic m.in. [...]

staram sie minimum 7, najlepiej jak 8 jednak :) ale obecnie robie tak, ze jak sie obudze i czuje sie wyspany to po wstaje juz i nie klade sie:) zauwazylem, ze jak poloze sie drugi raz i dosypiam, to jest gorzej znacznie. wiec zdarza sie tak, ze okolo 4-5 wstaje po 6h snu :) i jestem jak mlody bóg %-)

Taki kurs to mega :) Wg mnie kursy powinny trwać minimum kilka miesięcy... Też chcę za rok iść do Wojtka Jusiela i do Tadka na trenera personalnego, 200 godzi kurs

oby %-) planujemy jeszcze niecaly miesiac mase pociagnac i bedziemy szlifowac juz:) czeka mnie w maju minimum 10 dni przerwy od treningu z powodu zabiegu na tluszczaki, wiec troche odpoczne, bo nie powiem, ale organizm powoli zmeczony jest juz. Pomimo, ze mniej jadam, niz np. rok temu, to jednak czuje sie ostatnio codziennie pelny%-) i powoli [...]

oby %-) planujemy jeszcze niecaly miesiac mase pociagnac i bedziemy szlifowac juz:) czeka mnie w maju minimum 10 dni przerwy od treningu z powodu zabiegu na tluszczaki, wiec troche odpoczne, bo nie powiem, ale organizm powoli zmeczony jest juz. Pomimo, ze mniej jadam, niz np. rok temu, to jednak czuje sie ostatnio codziennie pelny%-) i powoli [...]

lenistwo:) jutro ostatni trening i przerwa minimum tydzień lub do 15 od wysiłku:) tydzień pewnie wytrzymam, ale pożniej może byc już kłopot%) musze moją aktywność przerzucic na coś innego hehe

[...] redukcje, pozniej znowu mase i pewnie podbije po raz kolejny pod wycinke, ale juz prywatnie ogarne temat;-) niby do 19 maja mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie teraz minimum tydzien wolnego od treningu, a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo [...]

kiepsko ze snem ciagle, przydaloby sie spac minimum te 7h. poszedlem do pracy wczoraj na 19 i jeszcze siedze:))

kiepsko ze snem ciagle, przydaloby sie spac minimum te 7h. poszedlem do pracy wczoraj na 19 i jeszcze siedze:)) ile średnio dziennie śpisz ?

ja mogę zjeść te 650 na lajcie, ale w troche innej postaci %-) na gastro to pewnie i 1000 potrafisz 8-) pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max

pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max jak się czułeś przy takiej ilości ?

[...] 3x12 dzisiaj wpadl trening, bo 1 listopada bede po nocce i przed kolejna nocka, wiec nie bedzie czasu na regeneracje, a postanowilem obecnie podciagnac ilosc snu do minimum 7h, najlepiej 8h, bo widze, ze nie sluzy mi brak odpowiedniej ilosci spania Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, [...]

no to super seans miałeś %-) polecam minimum 250ml przed filmem, na rozgrzewke, a drugie w trakcie%)

[...] i jak je wyciągniesz i przełozysz sztanga uzyskasz drążek, dopiero potem zakupiłbym drążek. Ustal sobie jakies widełki np 3x12 widełki 2 powtórzenia. max 12 12 12 minimum 10 10 10. Przy 12 12 12 zwiększasz ciężar tak aby minimum nim zrobic 10 10 10. wyjdź na dwór chociaż zrobić podciąganie pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu [...]

[...] poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać syntetyczne gh(gdzie dawki mocno przekraczają naturalne granice) to minimum kilka miesięcy żeby zauwazyć jakieś różnice. Nie wspomnę o tym że ghrp6 - peptyd, legalny. Podbija krótkotrwale poziom gh duuuużo bardziej niż jakikolwiek suplement [...]

[...] poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać syntetyczne gh(gdzie dawki mocno przekraczają naturalne granice) to minimum kilka miesięcy żeby zauwazyć jakieś różnice. Nie wspomnę o tym że ghrp6 - peptyd, legalny. Podbija krótkotrwale poziom gh duuuużo bardziej niż jakikolwiek suplement [...]

Ja tez %-) roni jak widzisz, z Twojego planu minimum 5 osób będzie korzystać %-)

Po co się męczyć jak można od razu upier*olić do minimum i mieć efekty w bardzo szybkim tempie