minimum

[...] pomieszczeniach - trening to ma być relax , odpoczynek od pracy a nie zmuszanie się do pójścia na zamknięta siłownie itp. Dla mnie treneing musi odbywaać się na zewnątrz i minimum raz w tygodniu to jest łąka, las albo przynajmniej aleja drzew :P Pogoda nie gra roli - wychodzę z założenia, że nie ma złej pogody - tylko człowiek się slabo [...]

[...] syntezę białek mięśniowych i działają antykatabolicznie -węglowodany - to przede wszystkim maltodekstryny (domieszka cukrów prostych jest zmniejszona do korzystnego minimum; związki te pozwalają na szybkie odbudowanie rezerw energetycznych - BCAA - dodatkowe ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, mają na celu [...]

[...] się zdrowo jeść. Nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, fast foodów itp. W to miejsce dużo warzyw, orzechów, płatków owsianych/jaglanych/orkiszowych. Cukier ograniczony do minimum. Dużo jedzenia na parze. Piję wodę, żadnych słodzonych soków czy innych napojów. Z suplementów biorę: witaminę D3+K2, tran dobrej firmy, boswellia serrata + kurkuma [...]

[...] (odżywka, skyr, twaróg), lub pozwolić sobie na coś ekstra (owoc, lody, knoppers, łyżka nutelli), kawę, itp. W weekendy gotuję i liczę kcal (ok. 1900). Taki system utrzymam minimum do kwietnia/maja ze względu na brak czasu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie ciężko stwierdzić, staram się utrzymać 0 kaloryczne i [...]

[...] Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum to 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej zaopatrzyłem się w mały sprzęcik: - http://pic.skapiec.pl/f1/216859b1.jpg Reszta potrzebna do ćwiczeń [...]

[...] każda z 4 wybranych osób dostaje: 2 opakowania Thermo Detontora (200 kaps) Dodatkowe warunki Dodatkowe warunki - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów - uzasadnienie "dlaczego JA" TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do [...]

[...] masy mięśniowej, zrzucenie brzucha i zbędnych kilogramów. Systematyczność. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

O mnie: Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na [...]

[...] na prawdę odlotowy, proponuje czerwone rączki, co wyglądało by świetnie wraz z naklejką "KELTON" na profilu. 3. Spawy z dwóch stron to jednak trochę mało. Myślę, że trzy to minimum, ale cztery powaliły by na kolana. PODSUMOWANIE: Sprzęt jest dobry, ale mógłby być lepszy. Stosunek ceny do jakości w miarę ok. Teraz święte zdanie: "Gdybym miał [...]

[...] Wymagania tego testu są następujące: bieg na dystansie 1000 m - maksymalny czas to 3,48 min bieg 10x10 m - maksymalny czas to 30,8 s podciąganie siłowe na drążku wysokim - minimum 5 podciągnięć Są to wartości minimalne więc zakładam, że czasy przydałoby się osiągać lepsze, a ilość podciągnięć powinna być większa (może ktoś z Was orientuje się [...]

[...] Ostatni dzień przed weekendem, strasznie ciężki, tak więc w czwartek dobrze się zregeneruj, trochę pojezdzij na rowerze, pograj w piłkę, staraj się zmniejszyć zakwasy do minimum. Ale przechodząc do piątku. W Piątek ćwiczymy: klatkę, trica, i tradycyjnie nogi i brzuch. Klata płaska 80 % rekordu: serii: 3 powtórzeń: 6 dolna 75 % serii: 3 [...]

[...] kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego, który ułożyłem. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego 4 x tyg dochodzi jeszcze minimum 2 x w tyg koszykówka. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] leczę się już parę lat u endokrynologa i wszystkie badania są w porządku(TSH 0,94 na euthyrox n50). Aktualnie lekarz zmniejszył mi dawkę euthyrox do 37.5 i przyjmuję minimum 30min przed jedzeniem. Wydaje mi się, że mam problem z piersiami i szerokimi biodrami, poziom testosteronu niby w normie tak powiedział mój endokrynolog, jajka i [...]

[...] rowniez na wadze? Wiem, ze w 2-3 miesiace nie da sie zrzucic, tego co chodowalem w kilka lat, ale nie zrzucic nic w 2 tygodnie przy dosc duzej ilosci ruchu jest, jak pisalem, demotywujace. Jakies wskazowki?! A moze nic nie zmieniac i pociagnac taka diete jeszcze z minimum pol roku i bedzie git? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam topek

[...] z wielu produktów:( Powinnam chyba wspomnieć, że mam za sobą przebytą kilka lat temu bulimię. Mimo że przeszłam pomyślnie leczenie, w mojej głowie zawsze pozostanie minimum obsesyjnego myślenia o jedzeniu i swego typu specyficzne dla bulimiczek "ciągoty" do niekontrolowanego rzucania się na jedzenie:( Piszę o tym, ponieważ zdaję sobie [...]

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

[...] w stylu klatka 1 góra 2 razy w tygodniu i to nie za ciężko , myślałem że się przetreniuje i to momentalnie ale po ponad 2 miesiącach takiej jazdy zrozumiałem że 2 razy to minimum dla kogoś kto chce dużo wyciskać - i wiecie co panowie eksperci , h...a prawda że taki częsty i intensywny trening prowadzi tylko do przetrenowania , po każdym [...]

[...] zwanego Tabatą, a także HIIT)i jeśli ktoś zaleciłby mi plan umożliwiający taki efekt byłoby fantastycznie. Chodzi o to, że boje się, że zrzucając tkankę tłuszczową do minimum będę wyglądał jak przeciętny Etiopczyk. Już raz zszedłem do wagi 60 kg 2 lata temu - jechałem na diecie -1000kalorii i tak mniej więcej wyglądałem, z tym, że tłuszczu [...]

[...] powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. 1. Aeroby, np jazda na rowerku - minimum 30 minut. Dzień 3 (Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 [...]