minimum

[...] tą dietę stosuję się 8 tygodni, następnie 2 tygodnie przerwy. W tym cyklu redukcji chcę osiągnąć od 8 do 10 kg utraty wagi.Czyli ze 104 kg do 96 kg-94kg oraz strata w pasie minimum 15 cm.A docelowo chcę ważyć tyle ile powinienem,żeby nie mieć żadnych kłoptów zdrowotnych tzn. waga 83 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2954 kcal. w [...]

Witajcie. Zakładam ten dziennik żeby opisywać moje postępy w masie. Masę zacząłem 16 marca, ile ją będę ciągnął? Nie wiem dokładnie, chciałbym tak minimum 4 miesiące. Treningi będą odbywały się w domowej "siłowni" więc będzie ciekawie. Trochę o mnie, mam 24 lata, 168 cm wzrostu, typ endomorfik waga ok. 70 kg. Wymiary w udach 55.5 cm, biceps 32 cm, [...]

[...] osoby proszę o wysłanie powiadomki z danymi i co chcą testować kilka ważnych informacji aby akcja przebiegła szybko i sprawnie 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 2 miesiące na forum) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy [...]

[...] na podwójny step 20 6.Wejścia rękami dynamiczne na step 20 7.Pompki z oparciem jedną ręką o piłkę na przemian 20 8.Podpór tyłem na łokciach z unoszeniem nóg na przemian Stabilność+Trening gibkości nóg jak wyżej Takim planem obecnie ćwiczę oprócz tego trenuję z piłką minimum 24 h godzin tygodniowo. Czy ten plan jest dobry pod moją dyscyplinę???

[...] rano, 1 kapsułka po południu. Uwagi: Maksymalna porcja to 3 kapsułki. Nie przyjmować później niż 6 godzin przed snem, gdyż może wywoływać problemy z zaśnięciem. Przyjmować w minimum 30 min odstępach od posiłku. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób powyżej 21 roku życia. Nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i dzieci. Nie stosować [...]

[...] służyłby nabiciu objętości (np. po 2 ćwiczenia na daną partię). Do tego chciałbym dołożyć raz w tygodniu 5 km biegu i pływanie na basenie (pływania a nie pluskania się, minimum 30-40 długości basenu 25m). Ma ktoś z forumowiczów podobną sytuację lub jest w stanie wypowiedzieć się na temat? Da radę sensownie trenować w mniej niż godzinę, jak [...]

[...] tym samym i mniejszych efektow częstotliwość jest mniejsza . Bywa różnie czasem 6 ale i czasem 4 treningi zależy czy dzieci dadzą się wyspać ale.. Staram się żeby było minimum 5 treningów w tygodniu w tym zawsze jedno bieganie. Bieganie 8 km i 10 km czyli około 50 min Głównie chodakowska 45 min + 30 min "moich" cw. Na pupę squat, brzuszki, [...]

[...] Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana [...]

[...] to właśnie Was mamy odwiedzić i zmotywować oraz do jakiego miasta zapraszacie naszą ekipę z Krzyśkiem na czele. Kto może się zgłaszać? Do konkursu mogą przystąpić grupy minimum 3 osobowe. Zarówno grupy męskie jak i żeńskie! Taak… dziewczyny do Was też chętnie się wybiorę! Gdzie zrobimy trening? Zastanówcie się gdzie możecie mnie [...]

[...] and encourage everyone to share this with anyone who may be interested in contributing as well. The window to purchase share begins on November 3rd to November 17th and the minimum price per share is €10.75. Contributions can be made by bank transfer to an account set up through the club at Bank of Santander – Account Number: 0049 4325 61 [...]

[...] roku temu ważyłem 80 kg(byłem gruby), w pewnym momencie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć biegać oraz grać w piłkę nożną. Biegałem naprawdę mnóstwo, zaczynałem od minimum 30 min co drugi dzień, a kilka miesięcy temu biegałem codziennie(na zmianę, co drugi dzień 30 min i 60 min) + oczywiście gra w piłkę w wolnym czasie. Aktualnie od [...]

[...] nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach. Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe. NO I NAJWAŻNIEJSZE!! AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE. Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany [...]

[...] trochę się opisałem - będę wdzięczny za wszelkie wskazówki - co sensowego i jak mógłbym dorzucić żeby jednak liczba kcal i białka była większą (brakuje mi tutaj około 40g do minimum licząc 2g/kg masy ciała). A może zaczekać ? może przez fatalne odżywanie tak bardzo spowolniłem swój metabolizm (dzienne dostarczanie posiłków +- 1500 kcal nie było u [...]

[...] białko również zostało mi około pół opakowania. zdjęcie: BIAŁKO ostrovia WPC80 (wziąłem chyba 3-4 porcje wiec prawie nowa) zdjęcie: CARBONOX olimpu (również pół opakowania jest minimum) zdjęcie: LOKALIZACJA: ŁÓDŹ cena: wszystkie ceny uzgadniam na gg: 23771070 albo wiadomości tu na forum. pozdrawiam i zachęcam do zakupów na mojej wyprzedaży :)

[...] nie działa z kofeiną Największa plotka i nie prawdą jest że przy stosowaniu kreatyny nie wolno stosować kofeiny. Zgadza się ze kofeina odwadnia organizm, dlatego też przeciwdziała kreatynie, lecz te działanie kofeiny jest krótkotrwałe i przy piciu minimum 3l wody dziennie nie ma żadnego wpływu na działanie kreatyny. Team Hi Tec Nutrition

[...] Oczywiscie ogólnie zaleca się ograniczenie tłuszczu w diecie i chodzi głownie o tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Musimy jednak pamiętać, że zdrowa dieta powinna zawierac minimum 25 % kcal pochodzących z tł. zwierzęcych, które optymalnie powinny stanowic 30 % puli tłuszczy w diecie, reszta powinna byc rozbita na tłuszcze omega 3-6-9. Najlepiej [...]

[...] Dla trenerów i grup przygotowaliśmy promocje finansowe: - przy zgłoszeniach grupowych 6 osób - 1 osoba 50% taniej! - przy zgłoszeniu z klubu minimum 8 osób trener oprócz wyżej wspomnianej promocji finansowej otrzymuje dodatkowo 2 pary spodenek MuayThai, 2 pary ściągaczy elastycznych na stopy, 2 pary taśm [...]

[...] na zbyt krótką dobę, moje wpisy będą się pojawiały w miarę „wolnych chwil”, może nawet będzie to weekendowe uzupełnianie, dlatego też bardzo proszę o ograniczenie spamu do minimum Zdjęcia: Pojawią się, na zakończenie, na razie nie ma się czym chwalić Dziękuję: obliques że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć };-) shrimp2, za pomoc w oprawie [...]

[...] 14U/l 0-55 zaczalem brac dodatkowo proviron 50mg dziennie i przyznam ze bardzo pomaga libido lepsze. Aktualnie bardzo dobrze sie czuje psychicznie mam stala partnerke ktora zna problem i mnie wspiera. Chcialbym zrobic sam ODBLOK ktory by potrwal minimum miesiac prosze o jakies propozycje fachowcow z gory dzieki

[...] oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas trwania 90 minut minimum, do 150 minut max (zalezy jak sie czuje i jak mi sie chce) 2. jazda na rowerze jw ale HIIT. Tu puls mi dochodzi do 94% HR max czyli ok 183 przy jezdzie na max i [...]